Kwa nini hupaswi kupuuza utumiaji wa nafaka na ladha yao ikiwa haupendi, jaribu kuzijumuisha kwenye mapishi ya kupendeza?
oatmeal
Uji wa shayiri ni chanzo cha vitamini na madini mengi. Chuma, kalsiamu, potasiamu, sodiamu, fosforasi, zinki, vitamini b, E, na K ni fursa nzuri za kuandaa Kiamsha kinywa chako cha shayiri.
Oatmeal ina nyuzi nyingi, kwa hivyo inachukuliwa kama chakula cha lishe na athari nzuri kwa matumbo na mmeng'enyo.
Uji wa shayiri ni kabohydrate polepole, ambayo itatoa hisia ya shibe hadi chakula cha mchana wakati hii haitasababisha usumbufu kwa sehemu ya mmeng'enyo.
Mucus iliyotolewa wakati wa kupikia ya shayiri husaidia kuondoa sumu na athari za antimicrobial.
semolina
Semolina ina athari nzuri kwenye njia ya utumbo, hujaza nguvu, na huimarisha mifupa kwa sababu mara nyingi huonyeshwa kwenye menyu ya watoto. Semolina iliyowekwa kwa gastritis na vidonda hupunguza maumivu na spasms, kama inavyomeng'enya kwenye utumbo wa chini, sio tumbo.
Semolina anafyonzwa vizuri na mwili na husaidia kupata nguvu baada ya ugonjwa mbaya, kwa hivyo ni kalori kubwa.
Semolina ina nyuzi ndogo, ambayo inaruhusu matumizi yake kama chakula cha lishe kwa watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo-semolina athari nzuri kwa utumbo.
Uji wa mchele
Uji wa mchele una vitu vingi vya kufuatilia: fosforasi, manganese, seleniamu, zinki, potasiamu, chuma, kalsiamu. Mchele - wanga tata ambayo inaweza kutoa shibe kwa muda mrefu.
Mchele katika mwili wetu, kama sifongo, huchukua vitu vyote hatari na pato. Nafaka ya mchele ni muhimu kwa figo kutofaulu, shida na mfumo wa moyo na mishipa kwa sababu haina chumvi.
Buckwheat
Buckwheat ina rutin kwa wingi, ambayo ina athari ya faida kwa damu na moyo na mishipa ya damu. Pia, uji wa buckwheat ni muhimu na kuharibika kwa kongosho - ugonjwa wa sukari, kongosho.
Buckwheat ni chakula bora kwa wanariadha kwa sababu ina protini nyingi, ambayo pia ni nzuri. Pia, uiagize katika kesi za sumu na rotavirus, kwani buckwheat husaidia katika ulevi na hurudisha upole njia ya utumbo.
Uji wa mtama
Uji wa mtama ni kamili kwa ugonjwa wa sukari, mzio, atherosclerosis, magonjwa ya viungo vya hematopoiesis. Nafaka ya mtama husaidia kwa unyogovu, uchovu, na shida za kulala sugu, kwani ina athari nyepesi ya kutuliza.
Nafaka ya mtama yenye mafuta mengi ya mboga ambayo huingizwa vizuri na mwili na husaidia kunyonya vitamini D. Katika mtama ina potasiamu nyingi, ambayo ni muhimu kwa mishipa ya damu na moyo.
Uji wa shayiri
Uji wa shayiri ni chanzo cha vitamini b inayohusika na usanisi wa protini, uzalishaji wa nishati, upinzani wa mafadhaiko, na kinga. Uji wa shayiri unachukuliwa kuwa uzuri, kwani inaboresha nywele, kucha, na ngozi. Na ilikuwa na lysini inayohusika na utengenezaji wa collagen, ambayo husaidia mwili kuonekana mchanga.
Shayiri ya njia ya kumengenya pia ni athari nzuri: inaamsha kumengenya na huongeza utumbo wa matumbo. Ina fosforasi nyingi, ambayo ni muhimu kwa kimetaboliki ya kawaida na malezi ya mifupa.
polenta
Uji wa mahindi una vitamini na madini mengi. Inasafisha mwili kikamilifu, huondoa chumvi ya metali nzito, sumu, radionuclides. Matumizi ya nafaka hii ina athari nzuri kwa hali ya mfumo wa neva.
Polenta - msaada wa kumengenya. Silicon na nyuzi ndani yake hupunguza hatari ya kuvimbiwa, kuharakisha kimetaboliki, na kuchochea uzalishaji wa Enzymes ya kumengenya.
Katika mahindi, uji una seleniamu, ambayo husaidia kupunguza kasi ya kuzeeka.
Uji wa ngano
Uji wa ngano pia una kalori nyingi; inarudisha kikamilifu nguvu baada ya ugonjwa na mazoezi. Ngano inasimamia kikamilifu kimetaboliki: sumu, chumvi za metali nzito, cholesterol ya chini.
Uji wa ngano ni faida kwa ubongo, huongeza mkusanyiko, na inaboresha kumbukumbu. Nafaka hii ina Biotin, ambayo husaidia misuli kupona baada ya mazoezi. Ngano inaboresha kuganda kwa damu na husaidia katika uponyaji wa vidonda.
Kuwa na afya!