Nini kusoma katika wiki iliyopita ya majira ya joto: vitabu 10 vya afya
 

Marafiki wapendwa, ninashauri sio kukata tamaa katika wiki iliyopita ya msimu wa joto, lakini kuitumia na faida za kiafya, na kitabu kizuri mkononi. Jisikie huru kuchagua kutoka kwa dazeni zangu lazima zisome! Hizi ni za kuvutia zaidi, kwa maoni yangu, vitabu, ambavyo wakati mmoja vilinitia moyo nibadilike. Nadhani watakuwekea kubadilisha kitu katika maisha yako na maisha ya wapendwa wako. Mada kuu ni: tunaweza kufanya nini kuishi kwa muda mrefu na kufanya kazi zaidi; jinsi ya kujiondoa na watoto kutoka pipi; jinsi ya kukutana na "umri wa tatu" katika akili timamu na mwili wenye afya. Vidokezo vingi vya vitendo!

  • Utafiti wa China na Colin Campbell.

Kuhusu nini: jinsi lishe inavyohusishwa na hatari ya magonjwa hatari (ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya kinga mwilini), jinsi tasnia ya chakula inavyofanya kazi.

Utafiti wa profesa wa Cornell umekuwa moja ya kubwa zaidi juu ya athari za kiafya za lishe. Na moja ya utata zaidi katika jamii ya wanasayansi. Imependekezwa kama chakula cha mawazo!

  • Utafiti wa Wachina katika Mazoezi na Thomas Campbell.

Kuhusu nini: mboga, matunda na nafaka mbichi zinaweza kuchukua nafasi ya vidonge na kuleta afya.

 

Mwana wa Colin Campbell, daktari anayefanya mazoezi, anajaribu nadharia ya baba yake kuwa chakula cha mimea kinaweza kuboresha afya na kuongeza maisha. Kitabu hiki kinasomeka kama hadithi ya upelelezi inayokamata, ikifunua ukweli usiofaa wa tasnia ya chakula.

Bonus: mwandishi hutoa mfumo wake wa lishe na lishe ya wiki mbili.

  • Kanda za Bluu, Kanda za Bluu: Vidokezo vya Vitendo, Dan Buettner.

Kuhusu nini: nini cha kufanya na nini cha kula kila siku kuishi kuwa na umri wa miaka 100.

Kitabu kingine kilicho na mwendelezo: katika kwanza, mwandishi anachunguza njia ya maisha katika mikoa mitano ya ulimwengu, ambapo watafiti walipata mkusanyiko wa juu zaidi ya watu mia moja; kwa pili, inazingatia lishe ya ini ya muda mrefu ya "kanda za bluu".

  • “Vuka. Hatua Tisa Kuelekea Uzima Wa Milele. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman

Kuhusu nini: jinsi ya kuishi kwa muda mrefu na wakati huo huo kubaki "katika safu"

Kitabu hiki kilibadilisha mtazamo wangu kwa afya yangu na mtindo wa maisha. Kwa hivyo hata niliamua kumjua mmoja wa waandishi kibinafsi na kumhoji. Waandishi wameandaa mpango wa vitendo wa kupigania uhai wa hali ya juu, wakiunganisha uzoefu wa miaka mingi, maarifa ya kisasa, mafanikio ya hivi karibuni ya sayansi na teknolojia.

  • "Umri wa Furaha", "Alitaka na Angeweza", Vladimir Yakovlev

Kuhusu nini: hadithi za kutia moyo juu ya wale walio na zaidi ya miaka 60, 70 na hata zaidi ya miaka 100.

Mwandishi wa habari na mpiga picha Vladimir Yakovlev alisafiri ulimwenguni kote, akipiga picha na kukusanya uzoefu wa watu ambao, katika uzee, wanaendelea kuishi maisha ya kazi, huru na yenye kuridhisha.

  •  “Ubongo umestaafu. Mtazamo wa kisayansi juu ya uzee ", André Aleman

Kuhusu nini: inawezekana kuzuia ugonjwa wa Alzheimers na inafaa kupiga kengele ikiwa utasahau.

Ninakipenda kitabu hiki kwa kuzingatia "mikono-juu": unajibu maswali ili kubaini ikiwa una dalili za kuharibika kwa utambuzi na kufuata ushauri wa mwandishi kuzuia au kuchelewesha kupungua kwa akili nyingi na uharibifu wa ubongo iwezekanavyo. Pata vidokezo kadhaa kwenye kiunga hapo juu.

  • Jinsi ya Kumwachisha Mtoto Wako Kutoka kwa Utamu na Jacob Teitelbaum na Deborah Kennedy

Kuhusu nini: kwanini sukari ni mbaya kwa mtoto wako na ni ya kulevya. Na, kwa kweli, jinsi ya kumwachisha mtoto kutoka pipi.

Ikiwa mtoto wako anakula pipi nyingi, ni wakati wa kuanza kupambana na shida hii. Baada ya yote, tabia ya kula imewekwa katika utoto. Waandishi wa kitabu hicho wamependekeza mpango wa kuondoa uraibu wa sukari katika hatua 5.

  • Sukari Bure, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.

Kuhusu nini: ni aina gani za ulevi wa sukari zipo na jinsi ya kuiondoa.

Daktari na mwandishi wa habari hutoa zaidi ya rundo la vidokezo vya kusaidia jinsi ya kupunguza sukari kwenye lishe yako. Waandishi wanasema kwamba kila mtu ana sababu zake za utumiaji wa pipi, mtawaliwa, na suluhisho la shida lazima zichaguliwe mmoja mmoja.

Acha Reply