Yaliyomo
Maziwa ni chanzo cha virutubisho vingi, ikiwa ni pamoja na kalsiamu, bila ambayo mwili wetu hauwezi kufanya kazi vizuri. Wakati wa kukopesha, bidhaa za maziwa zimepigwa marufuku. Jinsi ya kuchukua nafasi yake ili kujaza uwiano wa virutubisho katika mwili?
Poppy
Poppy ni mtu wa kumbukumbu za yaliyomo kwenye kalsiamu. Katika gramu 100 za bidhaa hii ina 1500 mg ya kalsiamu. Poppy pia ni wakala wa antibacterial mwenye nguvu ambaye huondoa dalili mbaya na magonjwa.
Greens
Wakati wa Kwaresima Kubwa, kuna mboga nyingi katika masoko ya ndani, na ni fursa nzuri ya kuimarisha miili yetu lishe yako. Kumbuka mchicha, Basil, parsley, bizari, kabichi. Wao watajaza mwili na kalsiamu, nyuzi, na kupigia kazi ya viungo vya mfumo wa utumbo.
Matunda kavu
Prunes, apricots kavu, zabibu, au tini zina kalsiamu nyingi, potasiamu, na vitamini. Kutumia matunda yaliyokaushwa unaweza kushikilia sana hadi chakula kijacho kamili ili kupunguza njaa. Pia, matunda yaliyokaushwa yatasaidia kuondoa sumu iliyokusanywa, kusaidia moyo wenye afya, na kuboresha uvumilivu.
Karanga
Karanga, haswa walnuts, pine, karanga, korosho, na mlozi ni vyanzo vya protini, mafuta sahihi, vitamini, na madini. Gramu 100 za karanga ni karibu 340 mg ya kalsiamu. Jambo muhimu zaidi, usizidi kupita kiasi, kwa sababu hii ni bidhaa yenye kalori nyingi.
Maziwa ya mboga
Maziwa ya mboga yaliyotengenezwa kutoka kwa mbegu, karanga, na hata nafaka. Na ina seti ya vitamini na madini haswa, ambayo iko kwenye lishe. Ni ya bei rahisi na muhimu kwa vigezo vya chakula. Maziwa ya mboga inasaidia mfumo wa kinga, inasimamia kazi ya mfumo wa utumbo, huongeza hemoglobin.