Nini cha kuchukua kwa picnic kwa kupoteza uzito

Majira ya joto ni wakati mzuri wa burudani ya nje na hai. Asili hufufua, husaidia kupunguza mafadhaiko, hutengana na wasiwasi wa kila siku na huleta anuwai kwa maisha ya kila siku. Hii ni njia nzuri ya kupumzika na marafiki, watoto au familia bila kuondoka jijini. Watu ambao hufanya kazi kwa ubora wa miili yao huwa wanaepuka shughuli zinazohusiana na chakula. Kwa hivyo swali, ni nini cha kuchukua kutoka kwa chakula kwa picnic bila madhara kwa takwimu?

 

Je! Chakula cha picnic kinapaswa kuwa nini?

Katika msimu wa joto, hatari ya sumu huongezeka - unapaswa kujiepusha na chakula kinachoweza kuharibika, chakula cha asili isiyojulikana na chakula kwenye vifurushi vilivyoharibiwa. Sahani ngumu, samaki na nyama, sahani na jibini la jumba au maziwa hayafai kwa picnic (kalori). Chakula cha asili isiyojulikana ni pamoja na sahani zote kutoka kwa idara ya upishi ya duka kubwa au chakula cha jioni. Hujui ni nani, lini na ni nini kilichotengeneza vyombo hivi.

Wakati wa kununua chakula, zingatia uadilifu wa ufungaji, vinginevyo hatari ya sumu huongezeka. Kikapu cha picnic haipaswi kuwa na kitu chochote kinachoweza kusababisha uzani, uvimbe, au mmeng'enyo wa chakula.

Hakuna faraja ya kawaida nyumbani kwa maumbile. Chagua vyakula ambavyo ni rahisi kula. Badala ya saladi kwenye jar, ni bora kukata mboga kuwa vipande na kununua jibini la cream. Acha vyombo nyumbani ambavyo vinaweza kuacha madoa kwenye nguo zako, andaa vipande vya mkate, mboga mboga na matunda mapema. Chakula chako cha picnic kinapaswa kuwa safi na rahisi unapoenda kwa asili kupumzika, sio kula.

Ni vyakula gani unaweza kuchukua kwa picnic kwa kupoteza uzito?

Ni muhimu kwa wale wanaopoteza uzito kudhibiti njaa kwenye lishe, kwa hivyo ni bora kukusanya kikapu cha picnic kutoka kwa vyakula anuwai vya lishe, na kuifanya picnic yenyewe kuwa nyepesi lakini yenye usawa.

 

Bidhaa za protini zinafaa:

  • Jerky;
  • Samaki kavu / dagaa;
  • Baa za protini;
  • Samaki makopo katika juisi yake mwenyewe.

Kwa friji ya portable, uchaguzi wa bidhaa hupanua. Unaweza kutumia mayai au kifua cha kuku kilichopikwa. Watu wengine hununua kontena kubwa la picnic na pakiti za barafu pamoja na chakula. Hii husaidia kupanua maisha ya idadi ya bidhaa.

 

Ya mafuta, karanga ni chaguo bora. Watayarishe kwa mifuko ndogo, iliyotengwa kwa kila mtu. Kuna kalori 100 kwa gramu 600 za karanga - ni rahisi kupoteza hesabu na kula kupita kiasi. Jibini ngumu au jibini la cream inaweza kuwa chanzo kizuri cha mafuta. Inakwenda vizuri na matunda na mboga, lakini zingatia tarehe na uadilifu wa kifurushi.

Orodha ya wanga kwa picnic ni pana zaidi:

  • Matunda na matunda - Osha kwanza na uweke kwenye vyombo vya plastiki.
  • Mboga safi - osha, kauka na ukate vipande na vipande.
  • Keki za kujifanya - chaguzi anuwai za kuki na mikate isiyoweza kuharibika.
  • Vitafunio vya Nafaka ya Sukari ya Chini - Mikate mingi, popcorn, karanga za crispy, baa za shayiri za nyumbani, na biskuti za oatmeal.

Chagua kalori ya chini, vinywaji vyenye sukari kidogo kwa vinywaji. Lemonade ya kujifanya, compote ya matunda yaliyokaushwa, au kinywaji cha tangawizi itafanya kazi vizuri kuliko sukari ya sukari, laini, au juisi ya duka. Hakikisha kuchukua maji yasiyo ya kaboni - hufurahisha na kumaliza kiu chako vizuri.

 

Kwa picnic, unaweza kutengeneza sandwichi na kuku mwembamba, mboga mboga na mimea - ni rahisi kula, lakini lazima uile mara moja. Ni rahisi zaidi kuchukua kupunguzwa anuwai, ambayo kila mtu anaweza kuchanganya kama vile anataka (kalori). Kwa mfano, kwenye mkate wa jibini, unaweza kuweka mboga tu au jerky, au zote mbili. Pata ubunifu na kumbuka, chakula kinapaswa kuwa safi, nyepesi, na salama.

Acha Reply