Nini unahitaji kula mwishoni mwa msimu wa joto

Yaliyomo

Mapema Septemba labda ni wakati wa kufadhaisha zaidi kwa mwaka. Kukubaliana, na mwanzo wa vuli - kinyume na sheria zote za maumbile - ulimwengu unakuwa hai baada ya "kulala usingizi wa majira ya joto": watoto huenda shuleni, kuanza kipindi kipya cha Runinga, mikataba imehitimishwa, watu walirudi jijini.

Na wakati huu, umeunganishwa na mafadhaiko makubwa wakati wa likizo, unahitaji kuingia kwenye ratiba ya kazi…

To avoid a sad mood and stress will helps proper nutrition. We have compiled a list of TOP products, which can improve mood and vitality.

Mchicha

Mchicha una asidi ya folic ambayo hupunguza kiwango cha mafadhaiko na hupunguza dalili za unyogovu. Mchicha pia ni magnesiamu nyingi, ambayo hutuliza mfumo wa neva na hufanya watu wawe vyema.

Samaki

Samaki ya baharini ina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3, kuongeza shughuli za ubongo, kuboresha mhemko, na kurekebisha michakato yote ya ndani ya mwili: kumbukumbu nzuri, umakini, na kufanikiwa katika kazi - ufunguo wa hali yako nzuri na kukuza mhemko.

Karanga

Chombo bora ambacho kitaboresha hali ya haraka haraka kinapaswa kuwa kwenye vidole vyako. Mbali na asidi ya mafuta iliyotajwa hapo juu, karanga zina vitamini nyingi, b, na E, ambazo hupambana na mafadhaiko, huboresha muonekano, na huongeza kujithamini.

Nini unahitaji kula mwishoni mwa msimu wa joto

Maziwa

Maziwa - chanzo cha kalsiamu na vitamini D, B2, B12 inakabiliwa na mafadhaiko na mhemko mbaya. Haishangazi glasi ya maziwa ya joto huwekwa kabla ya kulala - kinywaji ambacho kitatulia na kupunguza mvutano wa misuli.

Vitunguu

Vitunguu, licha ya harufu yake na ladha ya viungo, ambayo hairuhusiwi kula mengi, ina mkusanyiko mkubwa wa antioxidants hata kwa kipimo kidogo. Dawa inayoundwa na vitunguu inaweza kurudisha shambulio la magonjwa ya virusi na mwili wenye afya na akili yenye afya, ucheshi mzuri, na uchangamfu. Unyogovu na mafadhaiko ni kuvunja.

Acha Reply