Nini unahitaji kula kwa afya ya utumbo

Usumbufu katika utumbo huathiri ustawi wa mtu. Inaaminika kuwa afya ya mwili inategemea haswa hali yake. Uzito, uvimbe, utumbo, kimetaboliki polepole - yote haya yanaweza kupigwa na lishe bora.

Matatizo

Nini unahitaji kula kwa afya ya utumbo

Sababu ya kuhara inaweza kuwa athari ya mzio kwa vyakula, kutovumilia kwa viungo, sumu, au sumu. Shida husababisha usawa wa maji mwilini, fanya sio tu maji yote bali chumvi za madini.

Njia bora ya kutatua tatizo hili - mchuzi wa mboga. Itasaidia kulipa fidia kwa ukosefu wa maji na chumvi zinazopotea. Pia, kuunganisha mchele, oats, ndizi, apples, na karoti - bidhaa hizi zitasaidia kukabiliana na aggravation na kulainisha utando wa mucous.

Kimetaboliki ya chini

Nini unahitaji kula kwa afya ya utumbo

Kimetaboliki ya chini husababishwa kwa sababu ya shida za kupita kwa yaliyomo matumbo. Kuna hisia ya uzani ya kila wakati, malaise ya jumla. Maji na nyuzi za kutosha katika lishe husababisha kuvimbiwa na kimetaboliki polepole.

Ili kuiondoa inawezekana kwa kuanzisha serikali ya maji ya kunywa. Ili kuharakisha kimetaboliki, wataalam wa lishe wanashauri kula kijiko cha mafuta kilichonunuliwa kabla ya chakula na kuanzisha zenye nyuzi, matunda, na mboga. Lakini nyama, samaki, wanga haraka inapaswa kupunguzwa.

Kupuuza

Nini unahitaji kula kwa afya ya utumbo

Mkusanyiko mwingi wa gesi ndani ya utumbo ni dalili isiyofurahi inayoambatana na uvimbe, maumivu ya maumivu. Sababu ya hali hii ni kumeza hewa wakati wa chakula. Pia, utapiamlo wa utumbo unaweza kuhusishwa na dysbiosis au utumiaji mwingi wa vyakula vyenye fiber.

Hakikisha kuingiza mlo wako mtindi wa asili usio na sukari, mboga, persimmons, na chipukizi. Ninahitaji sana kusafisha kunde na bidhaa za maziwa.

Uvumilivu wa Gluten

Nini unahitaji kula kwa afya ya utumbo

Uvumilivu wa Gluten (ugonjwa wa celiac) ni ugonjwa wa nadra, lakini kwa viwango tofauti, wingi wa bidhaa za gluten hufunga matumbo yetu. Ni ugonjwa gani wa celiac - ugonjwa wa kuzaliwa wa utumbo unaohusishwa na kutovumilia kwa protini ya nafaka.

Wale wanaougua uvumilivu wa gluten wanahitaji kutoa unga wote, siagi, na maziwa. Menyu kuu inapaswa kutegemea maharagwe, mchele, karanga, samaki, matunda, na mboga.

Tumbo linalokasirika

Nini unahitaji kula kwa afya ya utumbo

Baada ya matibabu na viuatilifu, mafadhaiko ya muda mrefu, au mzio kama matokeo, unapokea ugonjwa wa haja kubwa. Inaweza kudhihirishwa na uvimbe, kuvimbiwa au kuhara, maumivu, udhaifu mkuu.

Ingesaidia ikiwa unapunguza mara moja nyama, maziwa, na kunde kutengwa kabisa na mkate mweupe wa lishe. Kutoa faida ya nyuzi bora, matunda, na mboga. Makini na mahindi - ina athari ya kutuliza kwenye mucosa iliyowaka ya utumbo.

Acha Reply