Kukosa usingizi ni hali ya kawaida sana ambayo ina athari kwa afya ya mwili na akili, tija ya kazi, uhusiano, malezi ya watoto na ubora wa maisha kwa ujumla.
Kulingana na makadirio mbalimbali, karibu 10% ya wakazi wa Marekani, ambao ni takriban watu wazima milioni 20, wana matatizo ya usingizi, na matokeo ya mchana. Usingizi unajumuisha usingizi mwingi na uchovu wakati wa mchana, ukosefu wa umakini na umakini. Malalamiko ya Somatic pia ni mara kwa mara - maumivu ya kichwa mara kwa mara na maumivu kwenye shingo.
Hasara ya kila mwaka ya kiuchumi kutokana na upotevu wa tija, utoro na ajali za mahali pa kazi kutokana na mapumziko duni ya usiku nchini Marekani inakadiriwa kuwa dola bilioni 31. Hii ina maana siku 11,3 zilizopotea za kazi kwa kila mfanyakazi. Licha ya gharama hizi za kuvutia, kukosa usingizi bado ni utambuzi usiojulikana ambao mara nyingi hauchukuliwi kwa uzito na wagonjwa na madaktari.
Kwa nini unapaswa kujali kuhusu usingizi mzuri?
Matokeo ya kukosa usingizi yanaweza kuwa makubwa kuliko tunavyofikiri. Kwa wazee, afya ya umma inapendekeza sedatives. Kupungua kwa shughuli za kimwili na kiakili kwa watu wazima wenye umri mkubwa kunahusishwa kwa karibu na dalili za kukosa usingizi na kunaweza kusababisha magonjwa mengine kama vile unyogovu mkubwa, shida ya akili, na anhedonia.
Usingizi huathiri asilimia 60 hadi 90 ya watu wazima ambao wamepata dhiki kali na ni ishara ya hatua ya kuzuia kujiua, hasa kwa waathirika wa mapigano. Wale wanaosumbuliwa na matatizo ya usingizi wana uwezekano wa mara nne zaidi kugeuka kwa wanasaikolojia na malalamiko ya ugomvi wa familia na matatizo ya uhusiano. Inafurahisha, kukosa usingizi kwa wanawake kunazidisha maisha na mwenzi, wakati wanaume wanaougua shida hii hawakuripoti migogoro.
Watoto wanakabiliwa na usingizi duni wa wazazi
Wasiwasi husababishwa na uhusiano wa watu wazima na watoto wao. Vijana ambao wazazi wao wanakabiliwa na usingizi hujitenga zaidi na wana matatizo ya kitabia. Hali mbaya zaidi ni shida ya nakisi ya umakini pamoja na shughuli nyingi, hamu ya tabia mbaya na unyogovu.
Wagonjwa wanaolala chini ya saa tano kwa siku wana nyakati mbaya zaidi za majibu. Katika kundi la vijana ambao hawakulala kwa saa 17, tija ya kazi ilikuwa katika kiwango cha mtu mzima baada ya kunywa pombe. Uchunguzi ulionyesha kuwa dozi 18 tu za dawa za usingizi kwa mwaka kwa vijana huongeza hatari ya magonjwa kwa mara tatu.
Vifo kutokana na ugonjwa wa moyo - kiharusi au kiharusi - ni mara 45 zaidi ya uwezekano wa kutokea kwa wagonjwa wanaolalamika kwa usingizi. Usingizi wa kutosha huongeza mara nne hatari ya kupata homa na hupunguza uwezo wa kustahimili magonjwa mengine kama vile mafua, homa ya ini, surua na rubela.