Mtindo wa maisha na kutafakari kunaweza kusaidia kupambana na shida ya akili na unyogovu, kulingana na utafiti mmoja wa hivi karibuni. Gretchen Reynolds, ambaye nakala yake ilichapishwa mapema Juni mnamo New York Timesalipata utafiti wa kupendeza ambao unathibitisha athari za yoga kwa afya katika uzee.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha California walikusanya watu 29 wenye umri wa kati na wazee walio na upungufu mdogo wa utambuzi na wakawagawanya katika vikundi viwili: kikundi kimoja kilifanya mazoezi ya akili na kingine kilifanya yoga ya kundalini.
Wiki kumi na mbili baadaye, wanasayansi walirekodi kuongezeka kwa utendaji wa ubongo katika vikundi vyote viwili, lakini wale ambao walifanya mazoezi ya yoga walihisi furaha na walipata alama za juu kwa vipimo vya kupima usawa, kina, na utambuzi wa kitu. Yoga na madarasa ya kutafakari iliwasaidia kuzingatia vizuri na kufanya kazi nyingi.
Watu katika utafiti walikuwa na wasiwasi juu ya udhaifu wa kumbukumbu zinazohusiana na umri, kulingana na rekodi za matibabu. Watafiti walidhani kuwa mchanganyiko wa harakati za kutafakari na kutafakari katika Kundalini Yoga inaweza kupunguza viwango vya washiriki wa dhiki wakati wa kuongeza viwango vya biokemikali zinazohusiana na afya bora ya ubongo.
Kulingana na utafiti huo, sababu labda ni mabadiliko mazuri kwenye ubongo. Lakini nina hakika pia kwamba kazi kali ya misuli inasaidia kuongeza mhemko.
Helen Lavretsky, daktari, profesa wa magonjwa ya akili katika Chuo Kikuu cha California, na mkuu wa utafiti huo, alisema wanasayansi "walishangaa kidogo kwa ukubwa" wa athari zinazoonekana kwenye ubongo baada ya yoga. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba bado hawaelewi kabisa jinsi yoga na kutafakari kunaweza kusababisha mabadiliko ya kisaikolojia kwenye ubongo.
Ikiwa haujui jinsi ya kuanza kutafakari, jaribu njia hizi rahisi.