• Watu ambao hawajawahi kuwa na mawe kwenye nyongo wanaweza kupunguza hatari yao ya kupata mawe kwenye nyongo kwa kufuata mtindo wa maisha wenye afya, haswa ikiwa wanasaidia kuzuia unene.
• Mara tu jiwe limeundwa kwenye kibofu cha nduru, haliwezi kurekebishwa tu na tabia ya maisha yenye afya. Kwa hiyo ni muhimu kuwatendea, lakini tu ikiwa husababisha shida. Hesabu ambayo haihusishi ishara yoyote ya kuudhi haipaswi kufanywa. Hata hivyo, kula vizuri na kuzuia fetma kuna faida nyingi za afya, na inaweza kupunguza hatari ya mawe mapya kuendeleza.

• Jitahidi kudumisha uzito wa kawaida. Watu ambao wanataka kupoteza uzito wanapaswa pia kufanya hivyo hatua kwa hatua. Wataalam wanapendekeza kupoteza nusu ya pauni hadi pauni mbili kwa wiki, angalau. Ni vyema kulenga kupoteza uzito kidogo ambayo itaweza kudumishwa vizuri.
• Fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Fanya mazoezi ya dakika 30 ya a uvumilivu wa shughuli za mwili kwa siku, mara 5 kwa wiki, hupunguza hatari ya ugonjwa wa dalili, pamoja na kuzuia uzito kupita kiasi. Athari hii ya kuzuia inazingatiwa kwa wanaume na wanawake.^{7 8}.
• Kula mafuta mazuri. Kwa mujibu wa matokeo ya Utafiti wa Mtaalamu wa Afya - utafiti mkubwa wa epidemiological uliofanywa kwa zaidi ya miaka 14 katika Shule ya Matibabu ya Harvard - watu ambao hutumia mafuta mengi ya polyunsaturated na monounsaturated wana hatari ndogo ya cholelithiasis. Vyanzo vikuu vya mafuta haya ni mafuta ya mboga, karanga na mbegu. Uchunguzi uliofuata wa kundi hili hili la watu binafsi ulifunua kuwa ulaji mwingi wa mafuta ya trans, yanayotokana na mafuta ya mboga ya hidrojeni (margarine na kufupisha), huongeza hatari ya mawe ya nyongo.⁹. Tazama faili yetu Bold: vita na amani.
• Kula nyuzinyuzi za lishe. Fiber ya chakula, kutokana na athari ya satiety hutoa, husaidia kudumisha ulaji wa kawaida wa kalori na kuzuia fetma.
• Punguza ulaji wa sukari (wanga), hasa wale walio na index ya juu ya glycemic, kwani huongeza hatari ya mawe¹⁰ (tazama Fahirisi ya glycemic na mzigo).

Kumbuka. Inaonekana kwamba ulaji mboga ungekuwa na athari ya kuzuia kwenye vijiwe vya nyongo^11-13 . Mlo wa mboga hutoa mafuta kidogo yaliyojaa, cholesterol na protini ya wanyama, na hutoa ulaji mzuri wa nyuzi na sukari ngumu.