Weka tarehe ya mwisho
Iwe umejiandikisha kwa tukio lililopo au ulijiwekea lengo la kujiongoza, ni vyema kuwa na tarehe muhimu akilini. Hii itakusaidia kukaa juu ya maendeleo yako na kujua kuwa ratiba nzito sio milele.
Ungana na wengine
Ni ukweli unaojulikana kuwa ni rahisi kwa watu kufikia malengo yao ikiwa kuna msaada kutoka nje. Waulize marafiki au jamaa kwenda kwenye mazoezi pamoja nawe. Katika kumbi zingine, utapewa punguzo la bei kwa watu kadhaa. Tiana moyo wakati wa kupoteza motisha na uchovu.
Kula sawa
Ikiwa unaongeza kiasi cha shughuli za kimwili, basi unahitaji kuongeza na kuboresha mlo wako ipasavyo. Hutaweza kufanya mazoezi kila wakati ikiwa utaendelea kula kana kwamba haufanyi mazoezi. Na jaribu zaidi litakuwa kuacha mafunzo. Tazamia jaribu hili mapema.
Angalia kisanduku
Unaweza kupata kwa urahisi mipango ya mazoezi ya kazi mbalimbali mtandaoni, kutoka kwa mazoezi ya kochi hadi mbio za marathoni. Angalia uhalali wa mipango hii au ufanye yako mwenyewe na kocha. Chapisha mpango unaofaa kwako na uutundike kwenye ukuta. Mwishoni mwa siku, weka alama ya kuangalia katika ishara ya kazi iliyofanywa. Niamini, inatia moyo sana.
Usijali
Ikiwa unakosa siku kwa sababu una majukumu mengine au hujisikii vizuri, ni muhimu usijichukie kwa sababu hiyo. Kuwa wa kweli na kumbuka kuwa hakuna mtu mkamilifu, kwa hivyo kutakuwa na kupotoka kutoka kwa mpango kila wakati. Usitumie kosa kama kisingizio cha kukata tamaa, litumie kama sababu ya kufanya kazi kwa bidii wakati ujao. Lakini usijiongezee kwenye Workout inayofuata, usijiadhibu mwenyewe. Itakuingiza tu kutopenda mchezo.
Jisumbue mwenyewe
Unapofikia lengo lako au kufikia hatua fulani muhimu ukiendelea, jituze. Hii itakusaidia kuendelea. Iwe ni siku ya kupumzika au bakuli la aiskrimu ya vegan, unastahili!
Shiriki katika hisani
Motisha bora ni kujua kwamba wakati unakuwa na afya bora na zaidi ya riadha, pia unachangisha pesa kwa sababu kubwa. Chagua tukio la michezo la hisani na ushiriki katika hilo. Au toa pesa mwenyewe kwa kila hatua iliyokamilishwa katika mpango wa mafunzo. Kubaliana na marafiki na familia kuwa kwa pamoja mtatoa pesa kwa hisani ikiwa utafikia malengo yako. Unaweza pia kuchagua kujitolea - hii pia ni njia ya hisani.