Yaliyomo
Jambo la asili la kisaikolojia, cellulite huathiri wanawake 9 kati ya 10, iwe ni nyembamba au overweight. Lakini cellulite ni nini hasa? "Ni mkusanyiko wa seli za mafuta (adipocytes) ambazo zina uvimbe wa hadi mara 50 ya ukubwa wao wa awali", anawasilisha Floriane Chevallier, mtaalamu wa lishe katika Aix-en-Provence. Mkusanyiko huu wa adipocytes utazuia mzunguko mzuri wa maji, hasa lymph (moja ya majukumu ambayo ni kuondoa sumu).
Jinsi ya kujiondoa cellulite? Tunasawazisha lishe yetu
Wakati wa ujauzito, wanawake huwa na cellulite inayoitwa "maji" ambayo inahusishwa na uzushi wa uhifadhi wa maji. Ili kupunguza uzito na uhifadhi wa mafuta, inashauriwa kupunguza vitafunio. "Penda kwa bidhaa mbichi kwenye lishe yako," mtaalamu wa lishe anashauri. "Kuhusu mafuta ya mboga, tunatumia rapa, walnut au mafuta ya mizeituni, badala ya siagi na cream. Chagua vyakula vizima badala ya vyakula vilivyosafishwa na uzingatie kuweka balbu kwenye menyu, "anaongeza. Vitunguu, vitunguu, shallot kuboresha kurudi kwa venous na kutoa sauti kwa mishipa ya damu. "Tunafikiri, kimakosa, kwamba ni bora kuepuka kunywa kiasi kikubwa cha maji ili kupunguza uhifadhi ... Badala yake, jitie maji ili kukimbia! Kuwa mwangalifu, uwindaji huu wa cellulite haupaswi kuwa mshtuko au ufanyike wakati wa ujauzito. Mazoezi na krimu fulani zinaweza kukusaidia kufanya ngozi yako kuwa nyororo baada ya kujifungua.
Lishe ya anti-cellulite: ni vyakula gani vya kula dhidi ya cellulite?
Protini
Ulijua ? Protini zilizo na amino asidi muhimu (zenye thamani ya juu ya kibiolojia) huhifadhi misa ya misuli na kufukuza maji ya ziada. Kumbuka kuwaweka kwenye orodha angalau mara moja kwa siku: nyama konda, mayai, samaki, bidhaa za maziwa konda. Unaweza pia kuchanganya protini za mboga kwa kila mmoja: mchele-dengu au semolina-chickpeas.
Matunda ya Kiwi
Chagua matunda yenye antioxidants. Nguvu katika vitamini C, flavonoids, carotene, wao kulinda na tone mishipa ya damu. Miongoni mwao, kuna kiwi, matunda nyekundu ya majira ya joto, lakini pia matunda ya machungwa, mananasi, ya kula kwa kiwango cha huduma moja au mbili kwa siku.
Mboga
Chagua mboga zenye potasiamu. Wanakuza usawa mzuri wa maji katika mwili na kupunguza uhifadhi wa maji. Katika kila mlo, jaribu kutumia asparagus, fennel, leek na celery, kulingana na msimu. Karoti zilizokunwa na mbilingani pia zina potasiamu nyingi.
Vyakula vyote
Vyakula vilivyo na index ya chini ya glycemic hudhibiti sukari ya damu na usiri wa insulini. Hii inapunguza kasi ya uhifadhi wa nishati kwa namna ya hifadhi ya mafuta. Haraka iwezekanavyo, kwa hivyo, pendelea mkate wa unga kuliko mkate mweupe, mchele wa unga au nusu nzima na kunde, ambazo zina nyuzi nyingi. Vyakula hivi husaidia kuimarisha athari za satiety na kuruhusu
epuka vitafunio, vinavyofaa kwa uhifadhi wa mafuta.
Vinywaji
Ni muhimu kukaa na maji siku nzima. Kunywa lita 1,5 za maji, au glasi 8 hadi 10 kwa siku. Tunachagua, ikiwezekana, kwa maji ya chemchemi, na kwa kawaida, tunaepuka maji ya sukari na soda. Mchanganyiko wa nyumba? Changanya vipande 2 vyema vya mananasi + 100 g ya mizizi ya tangawizi iliyoosha na iliyosafishwa + juisi ya 1/2 ya limau na kuongeza lita 1 ya maji. Changanya mpaka kioevu cha homogeneous kinapatikana. Chuja na kunywa maandalizi haya siku nzima. Bonasi: kinywaji hiki kinaboresha mzunguko wa damu.
Tezi ya mitishamba
Maandalizi ya mitishamba huwezesha mifereji ya maji. Bet juu ya chai ya mitishamba (moto au baridi) iliyotengenezwa kutoka kwa shina za cherry, nettles, meadowsweet. Lakini pia unaweza kuandaa mchanganyiko na mali ya disinfiltrating na detox. Chai nzuri za mimea: 1 tsp. majani ya birch kavu / 1 tsp. kahawa nyeusi currant majani / 1 tsp. maua meadowsweet kupenyeza dakika 10 katika kikombe cha maji yanayochemka (si ya kuchemsha), vikombe 3-4 kwa siku. Au 1 tsp. ya majani makavu ya mzabibu nyekundu / 1 tsp. majani ya hazel ya wachawi na 1 tsp. ya zest hai ya limau, kupenyeza katika kikombe cha maji ya moto, vikombe 2 au 3 kwa siku.