Yaliyomo
Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa huanza kusumbua watu kutoka umri wa miaka 30-40, hivyo wanasayansi wanajaribu kutafuta njia ambazo zinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa moyo na mishipa ya damu. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Harvard waligundua kuwa kula gramu 50 za karanga kwa wiki kunaweza kupunguza uwezekano wa matatizo ya moyo na mishipa kwa mara 3-4. Wanabiolojia, wanasaikolojia na madaktari wamegundua idadi ya bidhaa ambazo hazipaswi kutumiwa katika ischemia na magonjwa mengine ya moyo na mishipa.
Maziwa ya chokoleti ni hatari kwa mishipa ya damu
Julia Brittain, daktari kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu, anasema kuwa maziwa ya chokoleti hudhuru mishipa ya damu. Ikiwa unywa glasi moja ya kinywaji na kula sahani moja, ambayo ina kiasi kikubwa cha mafuta, mabadiliko yasiyofaa katika mishipa ya damu na seli nyekundu za damu zimeanzishwa. Aliripoti kwamba seli nyekundu za damu ni laini kwa asili, lakini wakati vyakula vya mafuta vinapoliwa, "spikes" maalum huonekana kwenye uso wao.
Ikiwa mtu ana afya kabisa, anafuata mlo sahihi, basi mabadiliko hayo yatakuwa ya muda tu. Jaribio lilifanyika: Wajitolea 10 wenye afya kabisa walikunywa matibabu, ambayo ni pamoja na ice cream, cream cream, chokoleti na maziwa ya mafuta kamili. Katika glasi moja ya milkshake, kulikuwa na gramu 80 za mafuta na kilocalories elfu moja. Masaa 4 baada ya kuchukua chakula kama hicho, daktari alichambua hali ya vyombo. Kama matokeo ya jaribio, iligundua kuwa ilikuwa ngumu kwao kupanua, na erythrocytes ilibadilisha sura yao.
Julia Brittain aliunganisha mabadiliko katika umbo la chembe nyekundu za damu na mwitikio wa kinga. Mwitikio kama huo wa mfumo wa kinga unaweza kusababisha magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Pia, kwa sababu ya kinywaji, kiwango cha protini ya myeloperoxidase kiliongezeka kwa muda (kupotoka kutoka kwa kawaida kunaweza kusababisha mshtuko wa moyo). Daktari anashauri hata watu wenye afya nzuri kukataa kula maziwa ya chokoleti, hasa kwa kiasi kikubwa.
Chakula hatari zaidi ambacho kinaweza kuumiza moyo na mishipa ya damu
Wanasayansi wa umuhimu wa dunia wanaamini kwamba sababu kuu ya ugonjwa wa moyo ni utapiamlo, hasa matumizi ya kiasi kikubwa cha mafuta na chumvi.
Daktari wa magonjwa ya moyo Marat Aripov alitaja bidhaa kuu ambazo zinaweza kudhuru mfumo wa moyo na mishipa:
- keki (keki na cream, vidakuzi vya siagi, buns na kujaza siagi);
- caviar nyekundu na nyeusi;
- bia (inafaa kunywa si zaidi ya lita 0,5 kwa wanaume na si zaidi ya lita 0,33 kwa wanawake kwa siku);
- mvinyo yenye kung'aa na champagne;
- pates na sausages kuvuta.
Bidhaa hizi zina kiasi kikubwa cha mafuta yasiyofaa.
Wanafizikia wanaofanya kazi katika Shule ya Harvard ya Afya ya Umma walifanya majaribio makubwa. Ilidumu kwa miaka 30 na iliongozwa na MD En Pan. Wajitoleaji 120 walishiriki katika kazi hiyo. Wanasayansi waliamua kujua ikiwa nyama nyekundu ina afya.
Takriban wanaume elfu 38 na wanawake elfu 82 walishiriki katika jaribio la takwimu. Kwa wakati wote, watafiti walirekodi vifo 24: watu 6 walikufa kutokana na magonjwa ya mishipa na moyo, wajitolea 10 walikufa kutokana na oncology, na wengine kutoka kwa magonjwa mengine. Waingereza wana hakika kwamba kula nyama nyekundu kuna athari mbaya kwa mwili wa binadamu.
Dalili zinazoonyesha matatizo na mfumo wa moyo
Magonjwa ya mishipa yameshika nafasi ya nne duniani kati ya magonjwa mengine yote. Kwa hiyo, baada ya kufikia umri wa miaka 30-40, ni muhimu kuimarisha vyombo na, kwa dalili za kwanza za kliniki za malfunction ya mfumo wa moyo na mishipa, wasiliana na mtaalamu.
Kengele za kengele ni:
- kuongezeka kwa jasho na ongezeko la joto ndani na nje;
- maumivu ya kichwa;
- udhaifu na uchovu mkali na mabadiliko ya hali ya hewa;
- maumivu na maumivu katika viungo;
- hisia ya baridi na ganzi katika mikono na miguu;
- shinikizo la damu katika mishipa;
- mapigo ya moyo ya haraka au polepole.
Kwa kizunguzungu cha mara kwa mara kisicho na maana, kupoteza fahamu kwa muda mfupi, giza machoni baada ya mabadiliko makali katika nafasi ya mwili, inafaa kuchunguza. Ishara nyingine ya ugonjwa wa mishipa ni ugonjwa wa mwendo wa ghafla wakati wa kuendesha gari.
Dalili hizi zinaonyesha kudhoofika kwa mishipa ya damu, ukiukaji wa mzunguko wa damu. Maonyesho hayo yanaweza kuhusishwa na ongezeko la viwango vya cholesterol. Kutokana na kupotoka kutoka kwa kawaida ya kiashiria, vyombo vinakuwa tete zaidi na kupoteza elasticity yao.
Daktari wa moyo na uzoefu hugundua magonjwa yafuatayo: shinikizo la damu na mishipa ya varicose, dystonia ya mishipa na atherosclerosis, thrombophlebitis na phlebitis, migogoro ya mishipa na migraines.
Yote kuhusu matatizo na mishipa ya damu aliiambia upasuaji wa Kirusi
Daktari anayejulikana Igor Zatevakhin ana hakika kwamba kila mtu wa tatu kwenye sayari ana matatizo na mishipa ya damu. Pathologies nyingi huonekana kutokana na atherosclerosis. Zaidi ya 60% ya visa vya mshtuko wa moyo na kiharusi huhusishwa na majeraha ya mishipa na plaques. Kutoka 40 hadi 52% ya watu kwa mwaka hufa kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa.
Zatevakhin alibainisha kuwa baadhi ya aina za oncology zinaweza kutibiwa, lakini si atherosclerosis ya juu. Sababu ya kweli ya maendeleo ya ugonjwa huo bado haijatambuliwa na mwanasayansi yeyote. Watafiti wana hakika kwamba ugonjwa huo unasababishwa na ugonjwa wa kimetaboliki, utabiri wa urithi, kulevya (kula vyakula vya mafuta, sigara). Kisha inafaa kuuliza swali kwa nini watu wadogo, simu na nyembamba wana alama za atherosclerotic. Daktari wa upasuaji anapendekeza kwamba msingi wa ugonjwa hatari ni maambukizi ya virusi vya intracellular.
Mtaalamu huyo alisema kuwa katika hatua ya awali ya magonjwa ya mishipa, lishe ya chakula itasaidia kuondokana na tatizo hilo, lakini kwa mchakato wa kukimbia, haitawezekana tena kufanya bila madawa. Zatevakhin anaamini kuwa njia bora zaidi ya kuzuia atherosclerosis ni kukataa mafuta ya wanyama.
Katika kesi ya magonjwa ya mishipa, daktari wa upasuaji wa Kirusi anapendekeza kujumuisha katika lishe:
- samaki yenye mafuta kidogo;
- bidhaa za maziwa ya skimmed;
- chakula cha mboga;
- viini vya mayai;
- ini;
- mboga mboga na matunda;
- nafaka na kunde.
Kudumisha maisha ya kazi inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi katika ukiukaji wa mfumo wa moyo na mishipa. Shughuli ya kimwili huchochea maendeleo ya mishipa ya damu, baada ya mafunzo hali ya mgonjwa inaboresha kwa kiasi kikubwa.
Mazoezi muhimu kwa moyo na mishipa ya damu
Mafunzo ya nguvu ya muda mfupi yanachukuliwa kuwa hatari zaidi kwa mishipa ya damu na moyo. Ni bora kufanya kazi na mkufunzi ambaye anafahamu uwezo wa mtu na magonjwa yake ya zamani. Wakati wa shughuli za mwili, ni muhimu kufuatilia mapigo ya moyo.
Ikiwa, kutokana na shughuli za kimwili, pigo hupanda juu ya beats 140 kwa dakika, unahitaji kubadili mazoezi nyepesi. Hii lazima ifanyike kwa sababu kwa pigo kama hilo mwili hauna oksijeni. Matokeo yake, mzigo wa moyo, upungufu wa pumzi na njaa ya oksijeni huanza.
Madaktari wanapendekeza kwamba watu walio na magonjwa ya mishipa wape upendeleo kwa mazoezi ya aerobic na safu kubwa ya mwendo. Kukimbia, yoga, Pilates ya kiwango cha kati, kuogelea, baiskeli imeonekana kuwa bora.
hatua za kuzuia
Ili kuzuia tukio la magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, ni muhimu kuacha sigara. Wasiovuta sigara wanapaswa kuepuka kuwa katika chumba ambacho watu wengine huvuta sigara (mchakato wa passiv ni hatari sana kwa afya). Kwa sigara tano za kuvuta sigara kila siku, hatari ya matatizo ya mishipa huongezeka kwa 40-50%. Wakati wa kuvuta pakiti moja kwa siku, hatari ya kifo huongezeka kwa mara 8-10.
Kuzingatia lishe ya hypocholesterol huathiri vyema utendaji wa viungo vya ndani na mwili kwa ujumla. Inastahili kupunguza matumizi ya bidhaa za nyama ya mafuta. Ni muhimu kula nyama ya sungura na nyama ya Uturuki. Inashauriwa kuzingatia nafaka, matunda, samaki na mboga. Ya mafuta, madaktari wanapendekeza rapa, mahindi, alizeti, mizeituni. Maudhui ya mafuta katika bidhaa haipaswi kuzidi asilimia thelathini.
Ili kuzuia magonjwa ya mishipa, ni thamani ya kula hadi gramu 5 za chumvi la meza kwa siku. Ni lazima kupunguza matumizi ya chakula ambacho kina chumvi iliyofichwa (mkate, sausage ya kuchemsha na ya kuvuta sigara). Wanasayansi wamethibitisha kuwa kwa kupungua kwa kiasi cha chumvi katika chakula, hatari ya matatizo na moyo na mishipa ya damu imepungua kwa 25-30%.
Muhimu ni milo na magnesiamu na kalsiamu. Bidhaa hizi ni pamoja na buckwheat, malenge, zucchini, beets, zabibu, apricots, kale bahari. Hakuna haja ya kukaa kwenye lishe yenye uchovu, ni bora kutoa upendeleo kwa lishe bora (milo 4-5 kwa siku).
Ikiwa mtu ana uzito mkubwa, ni muhimu kupigana nayo kikamilifu. Paundi za ziada zinaweza kusababisha matatizo makubwa na mishipa ya damu na moyo. Kulingana na tafiti za takwimu, wanasayansi waligundua kuwa 12-15% ya washiriki hawakujua uzito wao. Kwa umri, watu huanza kufuatilia uzito wa mwili chini, ambayo ina athari mbaya kwa afya zao.
Hatua muhimu ya kuzuia ni kudhibiti shinikizo katika mishipa (kiashiria haipaswi kuzidi milimita 140/90 ya zebaki). Hakikisha kuogelea, kuendesha baiskeli, kwenda kukimbia. Mzigo wa wastani unapaswa kuwa nusu saa kwa siku (karibu mara 4-5 kwa wiki). Watu zaidi ya umri wa miaka 50 wanapaswa kuchanganya madarasa ya ukali tofauti.
Wanasayansi wanapendekeza kwamba wagonjwa wenye magonjwa ya mishipa kudhibiti kimetaboliki ya lipid na viwango vya hemoglobin. Ina athari nzuri kwa mwili wa mgonjwa kukataa kunywa pombe. Moja ya mambo muhimu ambayo huzuia magonjwa makubwa ni kupunguza matatizo na hali ya migogoro. Hata kwa mabadiliko madogo ya maisha, itawezekana kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa viumbe vyote na kuepuka matatizo na mishipa ya damu na moyo.