Katika umri wa habari inayopatikana, tayari tunaelewa kwa ustadi maudhui ya kalori ya lishe, uwiano wa protini, mafuta na wanga, na kuelewa misingi ya kula kiafya. Walakini, hata wakati wa kula vyakula vyenye afya, hatuisikilizi mwili wetu kila wakati. Baada ya yote, hata muhimu zaidi inaweza kuwa sio sawa kwako. Ni ishara gani zingekuonyesha kuwa lishe yako inahitaji marekebisho ya uangalifu zaidi?
Kujisikia kuchoka
Baada ya kiamsha kinywa kizuri, unahisi uchovu, na wakati wa chakula cha mchana unaweza kusonga miguu yako. Kabla ya chakula cha jioni, licha ya chakula cha mchana chenye moyo mzuri, una vitafunio kadhaa. Hisia hii ya uchovu inasababishwa na vyakula ambavyo huchukua muda mrefu kupika, vyakula vilivyo na fahirisi ya juu ya glycemic. Kiwango cha sukari ya damu huinuka na kushuka kwa kasi, na kwa hivyo hisia ya nguvu huondoka mwilini.
Nywele mbaya
Nywele ni kiashiria kizuri cha ikiwa lishe yako ni sawa kwako. Wao ndio wa kwanza kuguswa na ukosefu wa vitamini na madini. Nywele nyembamba sana, zenye brittle ni ishara kwamba hakuna protini ya kutosha au chuma kwenye lishe. Ikiwa nywele huanguka, basi unapaswa kushauriana na daktari na utofauti chakula cha mchana na chakula cha jioni na vyakula vyenye vitamini B12, asidi ya folic au asidi ya mafuta.
mood huzuni
Vyakula fulani kwenye lishe yako vinaweza kusababisha wasiwasi na unyogovu. Na ikiwa utazidisha matumizi yao, umehakikishiwa hali mbaya. Ikiwa chakula chako ni pizza na mbwa moto, basi labda unakosa asidi ya mafuta ya omega-3. Na ikiwa chakula unachokula kina vihifadhi vingi, basi ubongo hauna virutubisho, na hutoa ishara ya kengele. Chakula cha chini cha carb husababisha unyogovu. Fikiria mambo haya yote wakati wa kupanga chakula chako.
Hali mbaya ya afya
Ili kujisikia vizuri na usiwe mgonjwa, ni muhimu kwamba vitamini na vijidudu vyote viingie mwilini kwa ukamilifu. Na ikiwa huna afya kila wakati, basi hii ni ishara kwamba mwili hauna mafuta ya kutosha kufanikiwa kupambana na magonjwa. Baada ya kubadilisha viungo vingine na viungo vyenye virutubishi, watu huwa wanaugua mara kwa mara.
Tatizo Ngozi
Ngozi ni kioo cha afya. Ikiwa lishe haifai, ngozi humenyuka kwa kuwasha, uwekundu, kukatika na kuzeeka mapema. Ukosefu wa vitamini, kufuatilia vitu, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na idadi kubwa ya wachochezi na mzio ndio sababu ya hali hii.