Vinywaji kwa watoto katika maswali 8

Vinywaji vya watoto walio na Dk Éric Ménat

Binti yangu hapendi maziwa

Yote inategemea umri wa mtoto wako. Hadi miaka 2-3, ulaji wa maziwa ni muhimu sana kwa sababu una kile mtu mdogo anahitaji: kalsiamu na protini kidogo. Baada ya umri huo, ikiwa binti yako hapendi maziwa, usimlazimishe. Kukataliwa kwa chakula hiki labda ni ishara ya kutovumilia. Jaribu kutafuta njia mbadala. Badala yake, mpe mtindi, kipande kidogo cha jibini au, kwa nini asimpe maziwa ya mimea kama vile soya, lozi au mchele. Zaidi ya yote, mlo wake lazima ubaki tofauti na uwiano.

Je, glasi tatu za soda kwa siku ni nyingi sana?

Ndiyo! Kuwa mwembamba haimaanishi kuwa na afya. Soda, ambayo ni ya juu sana katika sukari, hufanya watu waliopangwa kuwa wanene. Lakini pia ni kinywaji chenye asidi nyingi ambacho hudhoofisha mifupa na pia kinaweza kuvuruga tabia. Kulingana na tafiti zingine, kiongeza kinachoitwa "asidi ya fosforasi", iliyopo katika soda zote, hata nyepesi, inakuza kuhangaika. Ikiwa binti yako anaendelea kuwa mwembamba, labda ni kwa sababu hali chakula kingi wakati wa chakula? Vinywaji vya sukari hupunguza hamu ya kula. Matokeo yake, watoto ambao hutumia mengi hawana kula "vitu vyema" vya kutosha kwa upande na huwa na hatari ya upungufu. Hatimaye, binti yako anaweza kuwa na wakati mgumu kuishi bila soda akiwa mtu mzima. Msaidie aondoe tabia hii mbaya leo, kwa sababu hivi karibuni mwili wake utahifadhi sukari hiyo yote!

Je, syrup inaweza kuchukua nafasi ya juisi ya matunda?

Sivyo kabisa. Syrup ina sukari, maji na ladha. Ni, bila shaka, kinywaji cha kiuchumi, lakini bila thamani ya lishe. Juisi ya matunda huleta potasiamu, vitamini na virutubisho vingine vingi kwa mlaji mdogo. Ikiwezekana, chagua juisi safi 100%. Suluhisho lingine: itapunguza na kuchanganya matunda yako mwenyewe. Tumia faida ya biashara au ununue machungwa na tufaha "jumla" ili kuwaandalia smoothies za ladha na zenye afya. Wataipenda!

Watoto wangu wanapenda smoothies. Je, wanaweza kunywa kwa mapenzi?

Daima ni bora usiwahi kuzidisha chakula, hata ikiwa ni nzuri kwako. Hivi ndivyo ilivyo kwa smoothies, ambayo ni badala ya vyakula vyema. Matunda yana vitamini na antioxidants nyingi, muhimu kwa afya zetu, lakini hatupaswi kusahau kuwa pia yana sukari… Mwisho, unajua, hukufanya kunenepa, lakini pia hukandamiza hamu ya kula. Watoto wako wanaweza kukosa tena njaa wakati wa chakula, na kwa hiyo, hutumia chakula kidogo muhimu kwa afya na ukuaji wao.

Je, soda ya chakula ina maslahi?

Taa au la, soda hazina thamani ya lishe kwa watoto (wala kwa watu wazima, kwa jambo hilo…). Zinazotumiwa kwa idadi kubwa, ni hatari hata kwa afya. Asidi ya fosforasi, ambayo ni sehemu ya muundo wao, hudhoofisha mifupa ya watoto na inaweza kuwa sababu ya shida kama vile shughuli nyingi. Ubora pekee wa vinywaji 0%? Hazina sukari. Kwa hiyo inawezekana - lakini sio busara kabisa - kunywa kwa mapenzi bila kuchukua gramu. Lakini, kwa mara nyingine tena, tahadhari: vitamu vinazoeza watumiaji wachanga kwa ladha tamu. Kwa kifupi, soda nyepesi ni bora kuliko soda za kawaida. Hata hivyo, lazima zibaki kuwa viburudisho vya “raha” kwa vijana na wazee vile vile!

Ni vinywaji gani kwa mtoto aliye na uzito kupita kiasi?

Inajulikana, ni "haramu"! Kwa upande mwingine, lazima umjulishe binti yako juu ya matokeo mabaya ya soda kwenye uzito wake na afya yake. Msaidie kutafuta vinywaji vingine ambavyo ni vya kupendeza na visivyo na hatari kwake, kama vile smoothies au juisi za matunda 100%. Usimnyime soda na vinywaji vingine vya sukari, lakini zihifadhi kwa siku za kuzaliwa au aperitifs za Jumapili.

Je, juisi zote za matunda ni sawa?

Hakuna kinachoshinda juisi safi 100% au smoothies (zito). Mapishi yao ni rahisi: matunda na hivyo tu! Ndiyo sababu ni matajiri katika vitamini vya asili na antioxidants. Juisi za matunda zilizojilimbikizia, hata "bila sukari iliyoongezwa", hazina faida sana kutoka kwa mtazamo wa lishe. Wazalishaji huongeza maji, ladha na, mara nyingi sana, vitamini vya bandia. Hatimaye, nekta hupatikana kutoka kwa mchanganyiko wa puree au juisi ya matunda, na maji na sukari. Ni kinywaji ambacho kinapotoka mbali zaidi na matunda yote.

Tumeingia kwenye tabia mbaya ya kuleta soda mezani wakati mwingine. Sasa, mtoto wetu anakataa kunywa kitu kingine chochote wakati wa chakula ... tunamfanyaje "kupenda" maji?

Daima ni vigumu sana kurudi nyuma. Suluhisho moja tu linaweza kuwa na ufanisi: kuacha kununua soda na, juu ya yote, kuweka mfano mzuri. Mtoto wako akikuona unakunywa soda mezani, anajiambia “ikiwa wazazi wangu watafanya hivyo, hakika itakuwa vizuri!” “. Katika hatua hii, ni muhimu kuwa na majadiliano ya wazi na mtoto wako. Eleza kwa nini umeamua kuacha kununua soda. Tamaa ya kunywa maji itarudi kwa kawaida, hata ikiwa inamaanisha kutoa maji yenye kung'aa, ambayo ni nzuri sana kwa afya, wakati wa chakula.