Kwa kuongezeka, mama wanaotarajia wana wasiwasi juu ya swali kama vile uzito wakati wa uja uzito. Tunakuhakikishia kuwa hii ni ya asili. Kuna visa kwamba baada ya mtoto wa pili, uzito hupatikana hata haraka zaidi, lakini wataalamu wa magonjwa ya wanawake wanasema kuwa uzito uliopatikana hubadilika kwa wastani ndani ya kilo kumi na moja na inalingana na kiwango kinachokubalika kwa ujumla.
Wakati wa ujauzito, ni muhimu sana "kuchukua chakula" sio kwa wingi, lakini kwa ubora. Inapaswa kusaidia. Kwa kuwa fetusi inaanza tu kuunda, inahitaji protini nyingi kama nyenzo ya ujenzi na msingi wa viungo vyote.
Katika hatua za mwanzo za ujauzito, madaktari hawapendekeza kula chakula, ni marufuku kabisa kujizuia na chakula. Unahitaji kula kwa busara - angalau mara tatu kwa siku. Sehemu ni za mtu binafsi. Unahitaji kula chakula cha kutosha ili baada ya dakika chache hisia ya njaa haionekani tena. Kwa muda mrefu, itabidi usahau kuhusu vitafunio, chipsi, crackers na kemikali nyingine, bidhaa hizi zote zinaweza kusababisha matatizo mbalimbali na matatizo ya maendeleo katika mtoto. Ikiwa hupendi milo mitatu kwa siku, kubadili kwenye chakula tofauti, tu katika kesi hii ukubwa wa kutumikia unapaswa kupunguzwa kidogo.
Kila siku mtoto hukua, ambayo inamaanisha kuwa uzito wake unaongezeka, kwa hivyo hitaji la "nyenzo za ujenzi" huongezeka. Lazima uangalie kile unachokula. Ikiwa magumu ya virutubisho hayataingia mwilini mwako na chakula, basi hivi karibuni kutakuwa na uhaba wao. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba tata zote muhimu za kibaolojia zitaondolewa na mwili wa mtoto kutoka kwenye tishu, seli na viungo vya mama. Kwa hivyo, hivi karibuni unaweza kujisikia vibaya. Na ikiwa haubadilishi lishe yako, basi hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa ukuaji wa mtoto, na hata kuchelewa kwake.
Wakati wa ujauzito, hitaji la mama la vitu kama kalsiamu na chuma huongezeka sana. Kalsiamu ni muhimu kwa malezi ya kawaida ya mifupa ya mtoto, na chuma hujumuishwa katika damu na huzuia magonjwa kama anemia. Pia, kalsiamu ni muhimu kuzuia kuoza kwa meno ya mama anayetarajia.
Unapaswa kuifanya sheria kwamba bidhaa muhimu zaidi za orodha ya mwanamke mjamzito ni bidhaa za maziwa, ini, mimea na nafaka mbalimbali. Uji wa Buckwheat ni tajiri sana katika chuma, na bidhaa za maziwa ni tajiri sana katika kalsiamu. Bidhaa ya maziwa yenye rutuba kama jibini la Cottage inahitaji kununuliwa sio kwenye duka, lakini kwenye soko - haina dyes, vidhibiti, viboreshaji vya ladha na vihifadhi. Epuka dawa zinazoweza kupatikana kwenye matunda. Dawa za kuulia wadudu ziko hasa kwenye peel, kwa hivyo mboga na matunda zinapaswa kuliwa bila peel.
Sehemu muhimu ya chakula ni asidi ya folic, ambayo hupatikana kwa idadi kubwa katika maharagwe na walnuts. Vitamini B9 (asidi ya folic) ni muhimu kwa malezi ya bomba la neva la fetasi. Pia jaribu kuingiza samaki (yenye protini nyingi na mafuta, pamoja na amino asidi, iodini na fosforasi) na mwani (chanzo cha potasiamu na iodini) katika orodha yako ya chakula.
Wanga huhitajika kwa lishe ya kawaida ya mtoto. Vyakula kama mboga na matunda ni matajiri katika vitu hivi muhimu vya lishe. Pia hupatikana kwenye sukari, lakini haupaswi kula pipi nyingi na vyakula vyenye wanga - hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito haraka. Ulaji wa sukari kila siku ni karibu gramu hamsini.
Wanawake wengi wajawazito wanakabiliwa na kuvimbiwa. Sababu ya hii inaweza kuwa upanuzi wa uterasi na shinikizo lake kwa matumbo. Ili kuzuia ugonjwa huu, unahitaji kula zabibu na beets, pamoja na mkate wa bran - zinajumuisha nyuzi za lishe.
Bidhaa, ambazo madaktari hawashauri kushiriki, ni chakula cha makopo na sausages za kuvuta sigara, kula hazitaleta faida yoyote.
Mbali na protini, kama nyenzo ya ujenzi, mafuta pia yanahitajika. Wana athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa wa wanawake wajawazito, njia ya kumengenya na ni chanzo cha nguvu katika mwili wetu.
Lishe sahihi ni muhimu sio tu kwa afya ya mama anayetarajia, bali pia kwa afya na maendeleo ya mtoto. Unahitaji kufikiria juu ya kubadilisha lishe bora kutoka siku za kwanza za ujauzito ili kuzuia kupungua kwa mwili na kuhifadhi juu ya tata ya madini na vitamini, ambayo ni muhimu sana kwa mwili unaokua ndani yako. Tunatumahi kuwa utazingatia matakwa yetu yote. Jihadharishe mwenyewe na mtoto wako.