Kwa watu wengi ulimwenguni, kutoka kitandani asubuhi ni mateso ya kila siku, bila kutaja hitaji la kwenda kazini na kutekeleza majukumu ya kila siku. Ingawa sababu za uchovu wa kudumu hutofautiana kati ya mtu na mtu, kuna tiba kadhaa za kawaida zinazosaidia watu kurejesha nguvu na nguvu bila kutumia vichocheo vya kemikali. Hapa kuna chaguzi sita zinazofaa katika vita dhidi ya uchovu sugu: 1. Vitamini B12 na tata ya vitamini B. Vitamini huchukua jukumu muhimu katika suala la uchovu sugu. Kwa kuwa wengi wanakabiliwa na upungufu wa vitamini B, kuongeza vitamini B, hasa B12, kunaweza kusaidia kupambana na uchovu na kuweka viwango vya juu vya nishati.
2. Vipimo vidogo. Upungufu wa madini ni sababu nyingine ya kawaida ya uchovu sugu, kwani mwili ambao hauna madini ya kutosha hauwezi kuunda upya seli na kutoa nishati ya kutosha. Matumizi ya mara kwa mara ya wigo kamili wa madini ya ioni yenye magnesiamu, chromium, chuma na zinki ni muhimu katika kutibu uchovu sugu.
Kwa kuteketeza aina mbalimbali za madini ya baharini na chumvi mara kwa mara, unaweza kuwa na uhakika kuwa una micronutrients ya kutosha katika mlo wako.
3. Poleni ya nyuki. Inachukuliwa na wengi kuwa "chakula bora" kwa kuwa ina uwiano wa kipekee wa enzymes yenye manufaa, protini, amino asidi, vitamini na madini. Kwa hivyo, poleni ya nyuki ni msaidizi mwingine wa shida ya uchovu sugu. Shukrani kwa virutubisho vingi katika poleni, ina uwezo wa kupunguza uchovu wa kimwili na wa akili, na kutoa nishati kwa siku nzima. Walakini, sio wafuasi wote wa maisha ya mboga wako tayari kuzingatia chanzo hiki cha asili cha msaada.
4. Kasumba. Imekuwa ikitumika kama dawa kwa maelfu ya miaka, haswa Amerika Kusini ambapo hukua kwa wingi kwenye miinuko ya juu. Maca ni chakula bora ambacho husawazisha homoni na kuongeza viwango vya nishati. Kusaidia kusawazisha mifumo mbalimbali ya mwili, poppy imekuwa kipenzi cha watu wengi wenye uchovu sugu kama dawa ya asili. Inaongeza nishati kutokana na maudhui ya juu ya vitamini B tata na kufuatilia vipengele. Aidha, maca ina vitu vya kipekee vinavyochochea pituitari na hypothalamus, ambayo kwa upande wake ni ya manufaa kwa tezi za adrenal na tezi ya tezi.
5. Liposomal Vitamini C. Vitamini C ni kirutubisho chenye nguvu na uwezo mkubwa wa kutibu uchovu sugu. Lakini asidi ya ascorbic ya kawaida na aina nyingine za kawaida za vitamini C hazina manufaa mengi, kwa sababu katika fomu hii kiasi kidogo cha vitamini kinachukuliwa na mwili, kila kitu kingine hutolewa tu. Hii ni hasa liposomal vitamini C, ambayo, kulingana na baadhi, ni sawa na utawala intravenous ya dozi ya juu ya vitamini C. Aina hii ya vitamini kwa kiasi kikubwa huongeza viwango vya nishati kwa encapsulating vitamini C katika tabaka lipid kinga na kupenya moja kwa moja katika mkondo wa damu.
6. Iodini. Mionzi ya ionizing inayoendelea na kemikali za fluoride, pamoja na upungufu wa iodini katika lishe, zimesababisha upungufu wa iodini katika mwili wa watu wengi wa kisasa. Ni ukosefu wa iodini ambayo mara nyingi husababisha uchovu, hisia ya uchovu wa mara kwa mara na ukosefu wa nishati. Ili kujaza iodini katika mwili kwa njia za asili, tumia chumvi bahari katika kupikia. Bahari ndio chanzo kikuu cha iodini.