Majeraha ya misuli (michezo)
Tumekusanya hapa aina tofauti za majeraha ya misuli - kutoka kwa kubana hadi kupasuka kamili kwa misuli - ambayo inaweza kutokea katika mazoezi ya a shughuli za michezo, iwe wewe ni mwanzilishi, mwanariadha mwenye uzoefu, mshindani au daktari wa kiwango cha juu. Majeraha haya haswa kuhusu kiungo cha chini (misuli ya paja na ndama) na vile vile viboreshaji, yanaweza kuathiri shughuli za michezo ya burudani au malengo ya mashindano ya mwanariadha. Udhibiti wa majeraha ya misuli una malengo matatu muhimu:
Kila mwaka, takriban 9% ya wananchi wote wa Quebec wenye umri wa miaka 6 hadi 74 wanaoshiriki katika mchezo au shughuli za burudani hupata jeraha linalohitaji kushauriana na mtaalamu wa afya.1. (Takwimu hii inajumuisha aina zote za majeraha ya bahati mbaya, pamoja na kuvunjika.) |
Aina za majeraha ya misuli
Kuna aina kadhaa za majeraha ya misuli, kulingana na hali na mazingira ya ajali na data ya mahojiano na uchunguzi wa kliniki.
- Vipande : si kusema madhubuti kuumia misuli lakini badala ya dysfunction ya muda. Kwa kweli, tumbo linalingana na mkazo unaoumiza sana, usio wa hiari na wa muda mfupi, sawa na kugusa misuli moja au zaidi. Inaweza kutokea wakati wa kupumzika, wakati wa usingizi au wakati wa kujitahidi. Asili ya tumbo kutokea katika muktadha wa michezo ni ngumu. Watakuwa matokeo ya ugavi wa kutosha wa oksijeni au elektroliti za damu, au yamkusanyiko wa sumu unaohusishwa na bidii. Wanaweza kuwa mfululizo kwa a uchovu wa misuli au kwa moja Upungufu wa maji mwilini.
- Mchanganyiko : ni matokeo ya kiwewe cha moja kwa moja kwenye misuli mara nyingi katika awamu ya kusinyaa au wakati wa kupumzika. Inaonyeshwa na maumivu yaliyowekwa mahali pa athari, uvimbe na wakati mwingine michubuko (hematoma au uwingu wa damu chini ya ngozi kufuatia kupasuka kwa mishipa, inayoitwa colloquially. bluu) Maonyesho haya ni muhimu zaidi na ya kina zaidi kwani kiwewe cha kwanza ni kikubwa.
- Kipengee : hii ni hatua ya kwanza ya uharibifu wa misuli. Inalingana na kupanua kwa kiasi kikubwa kwa misuli. Kurefusha hutokea wakati wa a dhiki nyingi misuli au kama matokeo ya kubana kwa nguvu sana. Baadhi ya nyuzi za misuli zimenyooshwa na kuvunjika. kwa hiyo ni mdogo sana, hata machozi "microscopic". Urefu unaonyeshwa na maumivu ya nguvu ambayo hayasababishi kilema au hematoma. Mtu aliyejeruhiwa anahisi maumivu makali, kama mchomo, wakati wa kuanza kwa mfano au kwenye misuli iliyopata joto au uchovu. Juhudi bado zinawezekana ingawa ni chungu kidogo. Misuli ya quadriceps (misuli ya paja ya mbele) napaja la nyuma (nyuzi za paja) ndizo zinazo uwezekano mkubwa wa kupata mkazo. Mazoezi ya michezo bado yanawezekana lakini yanaumiza.
- kuvunjika : kuvunjika pia kunalingana na utaratibu wa kurefusha ambapo nyuzi nyingi zimevunjwa na kuvuja damu. Maumivu ni mkali, sawa na kupigwa kwa misuli. Hisia ya clacking wakati mwingine huhisiwa, kwa hiyo neno "clacking". Pia tunazungumza juu ya hatua ya 2 ya kupasuka. Katika hatua ya kuvunjika, shughuli za michezo haziwezekani tena. Kutembea pia kunafanywa kuwa ngumu.
- kuchanika : Kuchanika kwa misuli ni sawa na kuvunjika kwa misuli, kama kuvunjika kwa mfupa. Maumivu ni kwamba wakati mwingine husababisha usumbufu na kuanguka. Machozi hasa yanahusu nyundo, viongeza na ndama ("mguu wa tenisi"). Msaada kwenye kiungo ni ngumu sana na kuendelea kwa shughuli za michezo imekuwa haiwezekani. Kutokwa na damu ni nzito na hematoma haichukui muda mrefu kuonekana.
Kwa kweli, wasuluhishi wote wanawezekana kati ya urefu rahisi, shida ndogo na machozi na uainishaji kamili wa kidonda cha misuli inaweza kuwa ngumu kufahamu kwa uchunguzi wa kliniki pekee. Kwa hivyo nia ya ultrasound na MRI (imaging resonance magnetic) ambayo hujumuisha mitihani ya chaguo linapokuja suala la kufanya utambuzi sahihi au kupima kidonda, haswa kwa utambuzi wa machozi.
Misuli Tabia kuu ya misuli ni yake uwezo wa mkataba kwa kuzalisha harakati. Uwakilishi wake wa kawaida unatuonyesha tishu ya misuli iliyovimba katikati, ambayo inaendelea miisho kwa 2 kano. Inaundwa na kadhaa nyuzi, nyembamba, ndefu (baadhi ni urefu wa misuli), iliyopangwa sambamba, iliyopangwa katika vifungu na kutengwa kwa tishu zinazojulikana. Mfumo huu wa nyuzi huruhusu ufupishaji wa misuli, sawa na harakati. Lakini kinyume na imani maarufu, misuli haijitolea tu kwa harakati au shughuli za ishara. Hakika, misuli mingi iliomba wakati wa kupumzika; hii inaitwa Sauti ya misuli kuruhusu kwa mfano nafasi ya kusimama. |
Sababu za uharibifu wa misuli
Kama tulivyoona, idadi kubwa ya uharibifu wa misuli inahusu viungo vya chini (paja na mguu) na mara nyingi hufuatana na mazoezi ya a mchezo, hasa wasiliana na michezo (mpira wa miguu, mpira wa magongo, ndondi, raga, n.k.), michezo ya sarakasi (ubao wa theluji, ubao wa kuteleza kwenye theluji, n.k.) na zile zinazohitaji kuanza haraka (tenisi, mpira wa vikapu, kukimbia mbio, n.k.) n.k.). Majeraha ya misuli yanaweza kuzingatiwa:
- En mwanzo wa mwaka: mafunzo ya kupita kiasi (mafunzo ya kupindukia) au mafunzo duni, hali ya joto isiyotosheleza au duni, ishara duni ya michezo, n.k.
- En mwisho wa mwaka: uchovu, ukosefu wa kubadilika kwa misuli.
- Wakati wa mazoezi : ishara ya michezo isiyo na ubora, harakati za ghafla, za vurugu na zisizoratibiwa, hasa ikiwa kuna usawa kati ya nguvu za misuli ya agonist (ambayo hufanya harakati) na ya misuli ya wapinzani (ambayo hufanya harakati kinyume) - kwa mfano, biceps na triceps, quads na hamstrings.
- Katika kiwewe cha moja kwa moja na kitu ngumu (crampon, goti la mwanariadha mwingine, pole, nk).
- Kwa sababu ya a juhudi kubwa sana au za muda mrefu.
- Kwa sababu ya a kuumia vibaya kwa misuli ya mbele.
- Katika kesi ya uzito kupita kiasi.
- Wakati wa kutumia vifaa visivyofaa vya mafunzo (viatu haswa ...).
- Kwa sababu ya uso mgumu sana wa mafunzo (lami, simiti…).
- Kwa kukosekana kwa unyevu wa kutosha, kabla, wakati au baada ya mazoezi.
- Wakati ugavi wa umeme hautoshi.
- Kwa kukosekana kwa kunyoosha baada ya juhudi na kwa ujumla zaidi, kunyoosha misuli haitoshi ikilinganishwa na mahitaji ya misuli.
- Wakati wa juhudi katika mazingira ya baridi.