Lishe kwa migraines

Vyakula vyenye afya kwa migraines

Kwa migraines, chakula cha chini cha tyramine kinapendekezwa. Bidhaa zilizopendekezwa ni pamoja na:

• kahawa iliyosafishwa na soda, soda;
• mayai safi, kuku mpya, nyama, samaki;
• bidhaa za maziwa (2% ya maziwa, jibini iliyokatwa au jibini la chini la mafuta);
• nafaka, bidhaa za unga, pastes (kwa mfano, sahani za chachu za kiwanda, biskuti, nafaka);
• mboga mpya (karoti, avokado, vitunguu vya kukaanga au vya kuchemsha, nyanya, viazi, kunde, zukini, beets, malenge);
• matunda (pears, apula, cherries, apricots, peaches);
• supu za kujifanya;
• viungo;
• sukari, muffini, aina anuwai ya asali, biskuti, jeli, jamu, pipi;
• juisi safi asili (zabibu, machungwa, zabibu, beetroot, tango, karoti, juisi ya mchicha, juisi ya celery);
• vyakula vyenye magnesiamu (lax mwitu, mbegu za malenge, halibut, mbegu za ufuta, mbegu za alizeti, quinoa, lin).

Inashauriwa pia kula vyakula na riboflavin (vitamini B2), ambayo inalinda seli za ubongo kutokana na uharibifu wa kioksidishaji, inakuza ngozi ya chuma, zinki, asidi ya folic, vitamini B3, B12, B1. Hii ni pamoja na: nyama ya nyama konda, nyama ya mawindo, kondoo, broccoli, na mimea ya Brussels.

Dawa ya jadi kwa migraines

• kutumiwa kwa matunda ya dogwood;
• kuvuta pumzi baridi kutoka kwa mchanganyiko wa amonia na pombe ya kafuri;
• sauerkraut compress juu ya sehemu ya muda ya kichwa na nyuma ya masikio;
• jogoo uliotengenezwa kutoka yai safi iliyojazwa na maziwa yanayochemka;
• whey au siagi, ambayo inapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu;
• infusion ya mever clover (mimina kijiko cha maua na glasi ya maji ya moto, acha saa moja), chukua glasi nusu mara tatu kwa siku;
• compress ya majani safi ya lilac kwenye sehemu ya kichwa na ya mbele ya kichwa;
• juisi kutoka viazi mbichi, chukua kikombe cha robo mara mbili kwa siku;
• infusion ya Siberia elderberry (kijiko moja cha maua kavu kwa glasi ya maji ya moto, acha kwa saa moja), chukua kikombe cha robo hadi mara nne kwa siku dakika kumi na tano kabla ya kula;
• infusion ya mitishamba ya oregano, majani nyembamba ya moto na peremende (changanya kwa idadi sawa) - mimina kijiko moja cha mchanganyiko na vikombe 1,5 vya maji ya moto, acha kwa saa moja, chukua glasi moja ya infusion kwa spasm yenye uchungu;
• chai ya kijani kibichi;
• juisi ya viburnum safi au currant nyeusi, chukua kikombe cha robo mara nne kwa siku;
• infusion ya zeri ya limao (vijiko vitatu vya zeri ya limao kwa glasi moja ya maji ya moto, acha saa moja), chukua vijiko viwili mara tano kwa siku;
• bafu ya dawa na kutumiwa kwa valerian;
• infusion ya chamomile ya duka la dawa (kijiko moja cha maua kwa glasi ya maji ya moto, acha saa moja), chukua glasi nusu mara nne kwa siku.

Soma pia makala juu ya lishe kwa ubongo na mishipa ya damu.

Vyakula hatari na hatari kwa migraines

Punguza matumizi ya vyakula kama hivyo:

• kahawa kali, chai, chokoleti moto (zaidi ya glasi mbili kwa siku);
• sausage, bacon, sausages, ham, nyama ya nyama ya kuvuta, caviar;
• parmesan, maziwa yaliyopindika, mtindi, cream ya sour (si zaidi ya nusu glasi kwa siku);
• mkate wa unga wa chachu, unga wa kujifanya chachu;
• vitunguu safi;
• ndizi, parachichi, squash nyekundu, tende, zabibu, matunda ya machungwa (tangerines, machungwa, mananasi, matunda ya zabibu, ndimu) - sio zaidi ya nusu glasi;
• broths ya nyama iliyojilimbikizia, supu za haraka na Wachina zilizo na monosodium glutamate, chachu;
• ice cream (si zaidi ya kioo 1), bidhaa zilizo na chokoleti (si zaidi ya 15 gr.).

Epuka matumizi ya bidhaa kama hizi:

• vinywaji vyenye pombe (vermouth, sherry, ale, bia) vinywaji baridi kwenye makopo ya chuma;
• chumvi, kung'olewa, kuvuta sigara, stale, makopo, au vyakula vyenye viungo (kwa mfano ini ya ini, salami, ini);
• jibini lenye umri mrefu (Roquefort, Uswizi, emmentyler, chedar);
• nyongeza yoyote ya chakula marufuku;
• mchuzi wa soya, kunde kunde na makopo na bidhaa za soya;
• nafaka na karanga;
• mikate ya nyama.

Lishe ya magonjwa mengine: