Sio siri kwamba mazoezi ya kawaida na usingizi wa ubora una athari nzuri sana juu ya kimetaboliki katika mwili wa binadamu. Hata hivyo, kuna vyakula vingi vinavyoharakisha mchakato wa kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito. Jalapeno, habanero, cayenne na aina nyingine za pilipili moto huharakisha moja kwa moja kimetaboliki na kuchochea mzunguko wa damu. Pilipili kali hulipa athari hii kwa capsaicin, kiwanja ambacho ni sehemu yao. Kulingana na tafiti, ulaji wa pilipili hoho unaweza kuongeza kiwango cha metabolic kwa 25%. Nafaka nzima zimejaa virutubisho na wanga tata ambayo huongeza kimetaboliki kwa kuleta utulivu wa viwango vya insulini. Wanga wa polepole kama vile oatmeal, wali wa kahawia na quinoa hutoa nishati ya kudumu bila mlipuko wa vyakula vyenye sukari nyingi. Tunahitaji kuweka viwango vya insulini chini, kwani miiba ya insulini huambia mwili kuhifadhi mafuta ya ziada. Kalsiamu nyingi, broccoli pia ina vitamini A, K na C nyingi sana. Sehemu moja ya brokoli itakupa kiasi kinachohitajika cha asidi ya folic, nyuzinyuzi za lishe, pamoja na antioxidants mbalimbali. Brokoli ni moja ya vyakula bora vya kuondoa sumu mwilini unaweza kuongeza kwenye lishe yako. Sasa ni ukweli unaojulikana kuwa chai ya kijani huharakisha kimetaboliki. Kwa kuongeza, ni kitamu sana na matajiri katika antioxidants ambayo ni kazi dhidi ya radicals bure. Utafiti uliowasilishwa na Chuo Kikuu cha Rio de Janeiro ulipata matokeo chanya katika kupunguza uzito kati ya wanawake ambao walitumia tufaha tatu ndogo au pears kila siku.
2022-11-11