Yaliyomo
"Ilikuwa wakati wa likizo ya familia ambapo hisia kali za kwanza ziliibuka: nilipokuwa nimeshika kisu cha jikoni jioni moja, nilijiona nikiwachoma wazazi wangu na kaka yangu. Kana kwamba nimeshikwa na tamaa isiyozuilika, iliyoambatana na picha za jeuri sana, nilikuwa na hakika kwamba ningeweza kuchukua hatua ikiwa ningeitii sauti hii ndogo ambayo iliniita kuharibu familia yangu mwenyewe, kutoka urefu wa miaka kumi na tatu. Ingawa sikujua wakati huo, nilikuwa nikiugua tu kile kinachoitwa phobias ya msukumo, ugonjwa wa kulazimishwa, unaojulikana na woga wa kupoteza udhibiti na kujifanyia kitendo cha jeuri. au wengine.
Miaka iliyofuata iliwekwa alama na vipindi sawa. Sikuweza kukaribia jukwaa hadi treni ilipofika, nikiogopa kwamba ningekamatwa na msukumo na kumsukuma mtu kwenye reli. Katika gari, niliwazia kutoa usukani na kuingia kwa kasi kwenye mti au gari lingine. Ilikuwa tayari kunitia wasiwasi wakati huo, lakini kwa kiwango kidogo.
Phobia ya msukumo ni nini?
Phobia ya msukumo ni hisia ya kupita kiasi au woga wa kufanya kitendo cha fujo, kijeuri na/au cha kulaumiwa, na ni marufuku kimaadili. Kwa mfano, kumpiga mtu ukiwa na kisu mkononi mwako, kumsukuma abiria chini ya treni ikiwa uko kwenye jukwaa… Ugonjwa huu unaweza pia kuhusisha vitendo ambavyo mtu angefanya kwa watoto wake mwenyewe. Mawazo haya ya kusumbua kamwe hayatafsiri kuwa vitendo.
Phobias ya msukumo ni ya familia ya OCD na inaweza kutokea baada ya kuzaliwa, ingawa mama wengi hawana ujasiri wa kuzungumza juu yake. Usimamizi wa phobias ya msukumo kimsingi inategemea tiba ya kisaikolojia, na haswa juu ya tiba ya utambuzi ya tabia (CBT). Mbinu za upole kama vile kutafakari kwa uangalifu au dawa za mitishamba pia zinaweza kuwa na matokeo.
"Nilishikwa na mawazo yaliyoganda damu yangu"
Ilikuwa ni wakati nilipojifungua mtoto wangu wa kwanza mnamo 2017 ambapo hali hizi zilichukua zamu ya kuchochea wasiwasi. Nilishikwa na mawazo ambayo yaliipoza damu yangu na ambayo mwanangu, kiumbe kilichokuwa muhimu sana kwangu ndiye alikuwa mlengwa.
Yakiwa yamejikita katika akili yangu bila kutaka kwangu kufanya hivyo, mawazo haya mabaya yalitokeza mzunguko mbaya wa tetesi zisizoisha, na ishara za kawaida za maisha ya kila siku ziliishia kuchukua tabia ya uchungu sana kwamba sikuweza tena kuzifanya. single. Kwa mfano, ilikuwa nje ya swali kwangu kukaribia visu au madirisha, uchochezi wa "phobogenic" ambao ulisababisha kila aina ya hisia za kimwili, mvutano na kuniweka katika shida ya kihisia ambayo niliogopa kwa wazo hilo. kwamba mume wangu anatuacha kwenda kazini. Pia sikuweza kuoga peke yangu, kwa kuogopa kumzamisha.
Kuanzia miezi ya kwanza ya mwanangu na hatua zangu za kwanza kama mama, nina kumbukumbu zilizojaa furaha na majuto, ya kuinama mbele ya hofu yangu haswa. Kuwa na hofu na kusadikishwa kwamba mawazo haya yanaweza kuwa na kipengele cha ukweli, na kwamba kuweka mikakati ya kujiepusha kungeniruhusu kutoka nje ya mkondo. Ilinibidi nigundue kwamba ni tafakari hizi mbaya zinazorutubisha mazalia ya woga na kuruhusu mifumo hii yote ya kufadhaisha isitawi, hata ikiwa ni kinyume na maadili yetu.
Pokea mawazo yako kwa wema
Kwa kuelewa hili, niliweza kujifunza jinsi ya kuzisimamia vyema katika miezi michache, hasa kupitia kutafakari kwa uangalifu. Ninakubali kwamba mwanzoni nilikuwa sugu sana, wazo la kukaa kwa dakika kadhaa na kutazama kupumua kwangu lilionekana kuwa la ujinga kabisa kwangu. Ningeonekanaje, nikiwa nimekaa katikati ya chumba na macho yangu yamefungwa, ikiwa mume wangu angeanguka ghafla?! Bado nilicheza mchezo huo, nikitafakari dakika kumi kila siku kwa juma moja, kisha mwezi, kisha mwaka, nyakati nyingine nikifanya vipindi virefu zaidi ya saa moja, jambo ambalo lilionekana kuwa lisilowezekana kwangu mwanzoni.
Iliniruhusu kujifunza kuzuia mtiririko huu wa mawazo mabaya kwa kujiweka wazi kwao na kuwakaribisha kwa wema, bila hukumu, badala ya kutafuta kuepuka au kupigana nao. Ingawa nimeshauriana na madaktari kadhaa wa magonjwa ya akili, nina hakika kwamba tiba bora zaidi imekuwa kutafakari kwa uangalifu na kazi ambayo imeniongoza kufanya juu yangu kwa miezi mingi.
Kuchunguza na kukubali kile kinachotokea katika vichwa vyetu na katika miili yetu, kwa kuwepo kweli, hutualika kubadili uhusiano wetu na mawazo yetu na hisia zetu, iwe ni nzuri au mbaya.
“Kuwa na ujasiri wa kulizungumzia pia kunamaanisha kukubali hofu yako”
Baada ya kupata mtoto wa pili miezi michache iliyopita, nimeona maendeleo na barabara iliyosafirishwa tangu kaka yake kuzaliwa. Ingawa sikuthubutu kulizungumzia hapo awali (ni aina ya maelezo ambayo tunapendelea kuficha!), Hatua hii ya kurudi nyuma ilinitia moyo hatimaye kujadili ugonjwa huu na wapendwa wangu, na hata kuandika kitabu juu ya yote. mbinu ambazo zilinisaidia kushinda. Kuwa na ujasiri wa kuzungumza juu yake pia kunamaanisha kukubali hofu yako mwenyewe.
Leo, sijaponywa phobias hizi za msukumo kwa sababu kwa kweli, mtu huwaponya kamwe, lakini niliweza kuondokana na ushawishi wao, nikipunguza kwa uwazi mawazo ya fujo, ambayo ni vigumu kutokea tena. Kwa vyovyote vile, siipe umuhimu zaidi, kwa kuwa sasa najua kuwa kila kitu kinacheza kichwani mwangu na kwamba sitawahi kuchukua hatua. Na huo ni ushindi wa kweli kwa maendeleo yangu binafsi. "
Morgane rose