Chai ya kijani imekuwa ikilimwa kwa milenia huko Asia kwa mali yake ya dawa. Huko Japani, chai ya kijani kwa muda mrefu ilihifadhiwa kwa waheshimiwa.
Chai ya kijani ndiyo inayotoa faida nyingi kiafya. Ina mali kadhaa ambayo hufanya mmea wa dawa. Pata habari hapa faida 9 za chai ya kijani.
utungaji
Upekee wa chai ya kijani ikilinganishwa na mimea mingine (lavender kwa mfano) ni kutokana na ukweli kwamba vipengele vyote vya chai ya kijani hupatikana kwa bioavailable na kuingizwa na mwili bila chakula chochote.
Kwa hivyo hii inaruhusu mwili wako kufaidika kwa muda mfupi faida zote za mmea. Ni tofauti kwa mimea mingi ya dawa ambayo bioavailability ya vipengele vyao ni vikwazo.
Baadhi ya mimea kama vile manjano huwashwa tu katika mwili wa binadamu na vyakula vingine kama vile pilipili. Chai yako ya kijani (katika hali iliyokaushwa na inayotumiwa) inaundwa na:
- Amino asidi ikiwa ni pamoja na katekisimu, saponins, l-theanine
- Polyphenoli (1)
- Mafuta muhimu
- Caffeine
- Asidi ya Quinic
- Fuatilia vipengele muhimu
- Vitamini C, B2, B3, E
- Chlorophyll
- Asidi ya mafuta
- Madini: magnesiamu, fosforasi, kalsiamu, chuma, sodiamu, potasiamu
- karotiène
Faida za chai ya kijani
Kwa kuzuia matatizo ya utambuzi
Chai ya kijani inatambuliwa baada ya tafiti kadhaa kama matibabu katika miunganisho ya neurons. Hii inaboresha shughuli za ubongo na kukuza kumbukumbu yake.
Timu ya maprofesa Christoph Beglinger na Stephan Borgwardt nchini Uswidi walifanya utafiti juu ya uhusiano wa moja kwa moja kati ya matumizi ya chai ya kijani na utendaji wa ubongo (1).
Chai ya kijani dhidi ya pombe na tumbaku
Baada ya vinywaji vichache vya pombe, umechoka. Usagaji chakula huwa polepole na tuna matatizo ya usagaji chakula. Ikiwa wewe ni mtu mahiri, unapaswa kufanya viondoa sumu vya pombe na sigara kuwa sehemu ya utaratibu wako.
Hakika, unywaji pombe mara kwa mara huathiri afya ya ini lako. Ni kweli kwamba ini linaweza kujitengeneza upya; lakini ikiwa una tabia nzuri ya kula na wastani wa unywaji wako wa pombe.
Vinginevyo, utakuwa na matatizo makubwa ya afya. Ninapendekeza vidokezo vya maisha bora ambavyo ninapata kwa ajili ya matibabu baada ya jioni ya ulevi (2).
Kunywa maji ya kawaida kwa wastani glasi 8 za maji kwa siku. Unapaswa pia kufanya mazoezi ya kawaida ya mwili ambayo yatakufanya utoe jasho na kuwezesha uondoaji wa taka kupitia jasho.
Juisi ya limao na cranberry pia inapendekezwa ili kuondoa athari mbaya za pombe kwenye mwili wako. Ninapendekeza juisi za nyumbani. Wana afya na unaweza kuweka chochote unachotaka ndani yao.
Dokezo langu bora (nilipokuwa mwanafunzi) ni kunywa chai ya kijani ili kusafisha mfumo wangu baada ya usiku wa kulewa. Andaa chai yako ya kijani na utumie vikombe 3-5 kwa siku.
Chai haitakusaidia tu kupata fahamu zako, lakini pia kusafisha mwili wako wa sumu iliyohifadhiwa.
Chai ya kijani ina polyphenols ambayo ni antioxidants yenye nguvu. Wanasaidia mfumo wa ulinzi katika uondoaji wa sumu na utakaso wa mfumo.
Zaidi ya pombe, inasaidia mwili kujitakasa kutoka kwa tumbaku. Kwa kutumia chai ya kijani mara kwa mara, mwili wako unajilinda kutokana na uharibifu wa tishu, ini na viungo vinavyoweza kuathiriwa na tumbaku au pombe.
Unywaji wa chai ya kijani pia hutokana na saratani mbalimbali (hasa saratani ya mapafu) zitokanazo na tumbaku nyingi mwilini.
Chai ya kijani ni diuretic
Chai ya kijani inakuza mkojo mwingi. Ambayo ni nzuri kwa viungo muhimu kama vile ini, figo, ureta… Chai ya kijani ina faida kwenye viungo hivi ambavyo husafishwa, kusafishwa na kuondoa uchafu. Kula vikombe vichache vya chai ya kijani kila siku husaidia kuzuia magonjwa kadhaa yanayohusiana na ini, figo (3) ...
Inakuza utakaso wa viumbe
Radikali huru haziwezi kuepukwa hata tufanye nini. Njia yetu ya maisha katika karne ya 21 haitusaidii, ni mbaya zaidi naweza kusema. Ikiwa unapumua, unakula, unatumia dawa za kulevya, unakunywa, unatumia sumu.
Kwa kweli, tunapopumua, tunatumia oksijeni na bidhaa za taka (sumu). Katika mchakato wa kubadilisha oksijeni ya mwili wako, mwili hutoa radicals bure.
Ni mchakato sawa wakati mwili unasindika chakula tunachokula. Radikali za bure ni molekuli za kemikali zisizo imara ambazo hushambulia miundo ya seli zako na kuzisababisha uharibifu kwa muda.
Antioxidants katika chai ya kijani sio tu kuzuia shughuli za radicals ya kijani katika mwili, lakini huwakandamiza. Kwa kuwa chai ya kijani ni nyembamba, sumu iliyokamatwa na antioxidants hutolewa kutoka kwa mwili wako.
Inasisimua na kulinda mfumo wa damu
Chai ya kijani ni kioevu cha kioevu. Hii ina maana kwamba husaidia mwili, damu kuondokana na sumu na kuwezesha uokoaji wao nje ya mwili.
Damu inachukua sumu fulani zinazoathiri afya yako kwa muda wa kati na mrefu. Kwa kutumia chai ya kijani, unasafisha mfumo wako wa damu kutoka kwa sumu iliyohifadhiwa.
Pia unalinda mfumo wako wa damu na kwa hivyo kiumbe chako kizima. Mfumo wako wa ulinzi (ambao kwa kiasi kikubwa unajumuisha seli nyeupe za damu) umehakikishiwa.
Faida ya mimea ya maji ni kwamba wanawezesha uondoaji wa taka kutoka kwa mwili. Lakini pia hutenda kwa kuganda kwa damu.
Kwa hiyo ni muhimu kuepuka chai ya kijani ikiwa una ugumu wa kuganda (damu), ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu, au ikiwa unapanga kufanyiwa upasuaji hivi karibuni.
Kwa kuzuia saratani
Radicals bure ni msingi wa wingi wa matatizo ya afya. Saratani, kuzeeka mapema, magonjwa ya kuzorota… mara nyingi chanzo chake ni kuenea kwa itikadi kali ya bure katika mwili wako.
Unaweza kutumia chai ya kijani kama hatua ya kuzuia dhidi ya saratani na magonjwa mengine. Katekisini katika chai ya kijani inasaidia mfumo wa kinga katika saratani (4).
Kwa hivyo, chai ya kijani husaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa seli za saratani, haswa katika kesi ya saratani ya matiti, leukemia ya muda mrefu ya lymphatic, prostate au saratani ya ngozi.
Chai ya kijani inapendekezwa kwa watu wanaoishi na saratani ili kupunguza matatizo yanayosababishwa na radiotherapy. Matumizi ya chai ya kijani huzuia vinginevyo kutapika na kuhara kunaweza kutokea wakati wa matibabu.
Vikombe 3-5 vya chai ya kijani kwa siku au kipimo kilichopendekezwa na daktari wako kitakusaidia kukabiliana na magonjwa haya.
Kwa usawa wa mfumo wa utumbo
Chai ya kijani inapendekezwa sana baada ya chakula ili kusaidia digestion. Inafanya kama kisafishaji maji mwilini. Kitendo cha vipengele vyake huzidishwa katika njia ya utumbo kwa sababu hunywa moto au vuguvugu.
Una hisia ya jumla ya ustawi baada ya kuteketeza chai ya kijani. Chai ya kijani huzuia uvimbe na gesi. Inasaidia kupunguza mafuta kwenye milo na kuyaondoa mwilini. Chai ya kijani husaidia kuwa na tumbo la gorofa.
Chai ya kijani kwa kupoteza uzito
Kwa milenia, chai ya kijani imekuwa ikitumika katika dawa za jadi na katika lishe ya watu tofauti wa Asia. Umuhimu unaotolewa kwa chai ya kijani ni kwamba unatumiwa chai ya kijani wakati unapotembelea (badala ya juisi zetu na vinywaji vilivyogandishwa).
Chai ya kijani pia huambatana na chakula cha jioni. Pia hutumiwa siku nzima kwa raha rahisi au kushinda shida ya kiafya.
Chai ya kijani kupitia mali zake nyingi huchochea kuyeyuka kwa mafuta, haswa mafuta ya tumbo. Pia husaidia katika mchakato huu kurejesha usumbufu wa kimetaboliki.
Camelia Sinensis imetengenezwa kutoka kwa mimea ya matibabu zaidi.
Ili kupoteza uzito na chai ya kijani, chai inapaswa kuwa kinywaji chako cha kila siku. Kwa kuongeza, lazima ufanye shughuli nyingi za kimwili. Mafuta ya ziada huyeyuka kwa urahisi zaidi wakati mazoezi yanajumuishwa katika utaratibu wako.
Tunapendekeza pia kutumia aina tofauti za chai ya kijani kwa usawa bora. Kwa mfano, una Bancha, Benifuuki, chai ya kijani ya sencha…
tafiti kadhaa zilizofanywa kwenye chai ya kijani zimethibitisha sifa za kupunguza uzito za chai ya kijani. Sio tu kukusaidia kupoteza uzito, lakini pia inakuza usawa wa uzito wakati unaitumia mara kwa mara.
Kunywa chai ya kijani mara kwa mara kutakusaidia:
- Punguza hamu yako ya sukari
- Kupunguza shughuli za lipases ambazo ni enzymes zinazohusika katika kimetaboliki ya asidi ya mafuta, triglycerides
- Kupunguza ngozi ya asidi ya mafuta
- Sawazisha flora yako ya matumbo
- Pambana na ugonjwa wa candidiasis ambao baada ya muda mrefu husababisha matatizo ya usagaji chakula na matatizo ya kiafya (5)
Katika matibabu ya vidonda vya uzazi
Genital warts (6) ni magonjwa ya zinaa (STIs). Wao huonyeshwa kwa kuonekana kwa vidogo vidogo kwenye sehemu za siri. Maonekano haya yanatokana na kuenea kwa virusi vya human papilloma (HPV).
Wanaonekana kwa wanaume na wanawake katika tukio la kujamiiana bila kinga. Kawaida, huonekana kwenye vulva, mkundu, uume, seviksi na uke.
Wanaweza pia kuonekana kwenye midomo, koo, mdomo, ulimi, ingawa hii ni nadra.
Unaweza hata kugundua warts za sehemu za siri ikiwa unafanya palpations mara kwa mara. Wanaishi wiki chache tu.
Walakini, husababisha kuwasha, usumbufu na wakati mwingine kutokwa na damu wakati unashughulikiwa sana. Wanaweza kusababisha maambukizo mengine na maambukizo ya mara kwa mara.
Vita hupotea baada ya wiki chache bila matibabu. Lakini ikiwa unataka kufanya matibabu ili iondoke haraka, tumia krimu zilizotengenezwa kutoka kwa dondoo za chai ya kijani ili kupigana na warts.
Unaweza kuweka mifuko ya chai ya kijani kwenye mipira hii. Misombo ya kemikali katika chai ya kijani hupunguza kuwasha, hufanya warts kutoweka haraka na kupunguza mwonekano wao wa baadaye. (7)
Mapishi ya chai ya kijani
Chai ya kijani na petals rose
Unahitaji:
- ½ kikombe cha maua kavu ya waridi
- Mfuko 1 wa chai
- Kikombe cha maji cha 1
Maandalizi
Chemsha petals zako za rose katika maji kwa muda wa dakika 10-20.
Ongeza mfuko wako wa chai ya kijani kwa infusion.
Hebu baridi na kunywa.
Unaweza kuongeza asali au sukari ya kahawia kwa ladha.
Thamani ya lishe
Roses huleta thamani ya diuretiki kwa chai hii. Shukrani kwa mali yake ya kusafisha. Zina asidi ya citric, pectini, vitamini C na virutubisho vingine.
Chai ya kijani itakusaidia na kazi za diuretic za rose ili kupoteza kwa urahisi mafuta ya tumbo. Kinywaji hiki kinapendekezwa kwa lishe ya kupunguza uzito. Tamu na joto, unaweza kunywa bila sukari au asali.
Chai ya kijani ya Cranberry
Unahitaji:
- Mifuko 2 ya chai ya kijani
- ¼ kikombe cha maji ya cranberry ya kikaboni (au uifanye nyumbani)
- Asali - vijiko 5
- 1 kikombe cha maji ya madini
Maandalizi
Chemsha maji kidogo. Ongeza asali kwake. Acha asali iingizwe.
Punguza moto na ongeza mifuko yako ya chai. Ninachukua mifuko 2 ili harufu ijulikane na chai ya kijani. Hebu kupenyeza na baridi.
Ongeza juisi yako ya cranberry. Unaweza kuongeza cubes za barafu kwake.
Thamani ya lishe
Cranberries inajulikana kwa faida nyingi za afya. Inaundwa na antioxidants nyingi ambazo hupigana na radicals bure, na kuruhusu kusafisha, kusafisha mwili wako.
Cranberries ni matajiri katika vitamini C, vitamini E, na K. Pia ina madini kama vile cooper, manganese. Ni matajiri katika asidi ya pantothenic (vitamini B5) ambayo inasaidia kimetaboliki ya virutubisho vya nishati.
Chai ya kijani hutoa tannin na antioxidants nyingine kadhaa. Virutubisho vingi katika chai ya kijani hupatikana mara moja katika mwili wako. Chai ya kijani pia huongeza bioavailability ya virutubisho katika cranberries.
Chai ya kijani ya Blueberry
Unahitaji:
- Mifuko 2 ya chai ya kijani
- Vikombe 2 vya blueberries
- 1 jar ya mtindi
- ¾ kikombe cha maji
- Vijiko 2 vya mlozi kavu na usio na chumvi
- 3 cubes barafu
- Vijiko 2 vya flaxseed
Maandalizi
Kuleta maji kwa chemsha. Ongeza mifuko yako ya chai. Wacha iwe baridi na uweke kwenye jokofu kwa saa 1.
Weka viungo vyako vyote kwenye blender na chai iliyoandaliwa kabla. Changanya hadi upate laini laini.
Thamani ya lishe
Smoothie yako ni tajiri sana katika virutubisho muhimu.
Blueberries hulinda mfumo wako wa moyo na mishipa. Wanasaidia shughuli za ubongo wako na kusaidia digestion. Pia ni wazuri katika kupigana na kuzuia saratani.
Mbegu za kitani zina lignans ambazo huchochea utengenezaji wa estrojeni. Wanasaidia kupigana na kukoma kwa hedhi mapema, dhiki, wasiwasi, unyogovu wa msimu. Mbegu za kitani pia zina asidi ya Omega-3
Lozi zina nyuzinyuzi nyingi, ambazo ni nzuri kwa usagaji chakula. Zina mafuta mazuri. Inachochea kupoteza uzito na kuimarisha viwango vya sukari ya damu.
Chai ya kijani, kutokana na virutubisho vingi, huleta wingi wa faida pamoja na vyakula vingine.
Tahadhari kwa matumizi
Epuka matumizi ya chai ya kijani kibichi kila siku. Karibu ½ lita ya chai.
Matumizi ya chai ya kijani hupunguza kasi ya kunyonya chuma na mwili, madini na vitamini fulani.
Ikiwa unatumia chai ya kijani mara kwa mara, fikiria kupima damu mara kwa mara ili kuangalia kiwango cha chuma katika damu yako.
Kwa kuongeza, matumizi ya chai ya kijani lazima iwe chini ya idhini ya daktari wako katika kesi ya ujauzito. Kuzingatia kuingiliwa kati ya chai ya kijani na virutubisho vingine. Hii ni ili kuepuka upungufu wa chuma, ambayo ni hatari halisi katika maendeleo ya fetusi.
Chai ya kijani ina antioxidants ambayo ili kulinda mwili wako inaweza kuingiliana vibaya na dawa zilizowekwa kwa saratani.
Ingawa chai ya kijani hufanya kazi dhidi ya seli za saratani, inaweza kuzuia athari nzuri za chemotherapy. Kwa hiyo ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kunywa chai ya kijani.
Vivyo hivyo ikiwa unatumia viuavijasumu fulani vya kuzuia uvimbe (mitomycin, bleomycin) au kufuata matibabu fulani kama vile cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins huingilia kati na vioksidishaji.
Hitimisho
Chai ya kijani hutoa faida nyingi za kiafya. Tumia mara kwa mara bila kuzidisha. Madhara yoyote ya ziada.
Kwa ajili ya ulinzi wa mfumo wako wa moyo na mishipa, kupoteza uzito, kutakasa mwili au kuondokana na viungo vya uzazi, chai ya kijani itakusaidia.
Kuthubutu kwa njia mpya za kutumia chai ya kijani katika smoothies na juisi ladha.
Tunatumahi umepata nakala yetu kuwa muhimu.