Madhara au faida ya lishe ya michezo?

Lishe ya michezo imekuwa ikijulikana kwa wanariadha kwa muda mrefu. Ilipoonekana, maoni juu ya faida zake yalikuwa tofauti kabisa, mtu aliunga mkono hitaji kama hilo, mtu aliikosoa. Leo, wengi wameshukuru kwa muda mrefu sifa nzuri za virutubisho vya michezo na vitamini. Lakini bado kuna wakosoaji ambao wana hakika ya kinyume. Ni rahisi sana kuwashawishi wageni juu ya hatari ya lishe ya michezo ambao bado hawajui kabisa ni nini. Wacha tujaribu kujibu kwa kifupi maoni hasi ya mara kwa mara ambayo hupatikana katika jamii.

Kuna asilimia ya watu wanaoamini kuwa lishe ya michezo ni ngumu kununua na kwamba ni bidhaa ya kemikali. Kwa kweli, hakuna kitu kama hiki kinaweza kusemwa juu yake. Hizi ni viungo vya asili tu vinavyozalishwa kwa njia ya usindikaji wa kisasa. Katika mchakato wa utengenezaji wao, vitu muhimu hutolewa kutoka kwa bidhaa, na mafuta na kalori zote hazijumuishwa. Hivyo, kuchukua lishe ya michezo inakuwezesha kujaza mwili na vitamini muhimu na microelements.

Taarifa nyingine ya uwongo ni kwamba virutubisho vya michezo vinaathiri mifumo ya excretory na utumbo, yaani, overload yake. Kwa kweli, lishe ya michezo sio zaidi ya virutubisho vya lishe ambavyo haviwezi kuathiri kabisa mfumo wa utumbo. Kwa hivyo, lishe ya mwanariadha kwa hali yoyote haiwezi kujumuisha virutubisho, tu pamoja na lishe kamili yenye afya, kama nyongeza. Kwa kuongezea, wanaoanza wana hakika kuwa lishe ya michezo ni nyongeza isiyo ya lazima kwa lishe. Na kwa njia iliyojumuishwa na inayofaa kwa ulaji wa chakula cha kila siku, vitu vyote muhimu vinaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa za kawaida. Bila shaka, vitamini na madini hupatikana katika chakula, ili tu kupata kipimo cha kila siku kinachohitajika, wakati mwingine unahitaji kula kiasi cha vyakula fulani ambavyo mtu hawezi.

Kosa jingine linalojulikana wakati wa mazoezi ya mwili ni tabia ya kutozingatia athari ya mwili wa mtu kwa michezo. Inajulikana kuwa shughuli za mwili zinasumbua mwili. Kwa kuongezea, wakati wa michezo, vitu vingi muhimu vinaoshwa pamoja na doa, na hitaji lao linabaki. Kwa hivyo, kwa ubora wa hali ya juu na ujazo wao, hakuna kitu bora kuliko lishe ya michezo. Kwa kuongezea, hukuruhusu kuboresha hali ya mwanariadha wakati wa mazoezi, kupunguza msongo wa mwili baada yake na kufikia matokeo unayotaka haraka sana na bila madhara kwa afya, bila uchovu.

Na, hatimaye, ningependa kumbuka kuhusu maoni yaliyopo kuhusu gharama kubwa ya lishe ya michezo. Hii haimaanishi kuwa ni nafuu, lakini kusema kwamba haipatikani kwa wengi pia haina maana. Kwanza, michezo yenyewe pia sio bure, kwa hivyo kawaida watu walio na mapato ya chini hawawezi kumudu kwenda kwenye mazoezi. Lakini hiyo sio maana. Mwanzoni mwa ulaji wa lishe ya michezo, mtu haitaji tena kuchukua vyakula vingi, lishe ambayo ilihitajika kudumisha kiwango cha kawaida cha vitamini na madini. Hii ina maana kwamba gharama za bidhaa za kawaida zimepunguzwa.

Kuna maswali mengi juu ya hatari ya virutubisho vya michezo na bado kuna chuki juu ya kutofaa kwa matumizi yao na athari zake. Haiwezekani kusema kuwa hakuna athari mbaya, zinaweza kutokea na ulaji usiofaa na njia isiyo na kusoma kwa lishe. Na ili kuepuka hii, ni muhimu kushauriana na mtaalamu. angalia, hiyo daktari yeyote mzoefu na mkufunzi mtaalamu ataweza kushauri lishe ya michezo kwa kiwango ambacho ni muhimu kufikia lengo maalum.