Watu wengi ambao wamebadilisha lishe ya mboga wanakabiliwa na upotezaji wa nywele ulioongezeka na wanaogopa sana hii. Katika hali hii, kunaweza kuwa na sababu kadhaa za kupoteza nywele. Nywele za nywele huondoa nywele zilizoathiriwa na sumu ili kutoa nywele mpya, zenye nguvu na zenye afya. Huu ni mchakato wa asili na wa asili. Wacha tuangalie sababu zingine chache za upotezaji wa nywele kwenye lishe ya mmea. Ukosefu wa vitamini na madini Kupunguza na kupoteza nywele mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa banal wa madini na vitamini katika mwili, hasa katika kipindi cha baridi-spring. Ni muhimu kuongeza uwepo wa chakula mbichi katika mlo wako. Upungufu wa zinki pia unaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Wanaume wanahitaji 11 mg ya zinki kwa siku, wanawake wanahitaji 8 mg kwa siku. Ili kupata kutosha kwa kipengele hiki kwenye chakula cha mboga, ongeza maharagwe, ngano ya ngano, mbegu na karanga kwenye chakula. Ukosefu wa chuma katika mwili unaweza kusababisha kupoteza nywele, pamoja na uchovu na udhaifu. Mahitaji ya chuma kwa wanaume ni 8 mg kwa siku, kwa wanawake takwimu hii ni 18 mg. Inashangaza, kawaida hii ni halali tu kwa walaji nyama: kwa mboga, kiashiria kinazidishwa na 1,8. Hii ni kutokana na bioavailability ya chini ya vyanzo vya mimea ya chuma. Ulaji wa vitamini C huchangia kunyonya kwa chuma. Ulaji mdogo wa protini na kupoteza uzito haraka kwenye mboga inaweza kuwa sababu ya tatizo lililojadiliwa katika makala. Vyanzo vyema vya protini ni wiki, karanga, mbegu, maharagwe, na soya. Hata hivyo, ni vyema kuwa makini na bidhaa za soya. Soya inaweza kusababisha hypothyroidism kwa watu ambao wametawaliwa nayo, na vile vile kwa wale ambao hutumia iodini kidogo. Kupoteza nywele nyingi ni mojawapo ya dalili za hypothyroidism. Ukosefu wa asidi ya amino L-lysine, ambayo iko katika maharagwe kati ya vyanzo vya mimea, inakabiliwa na tatizo la kupoteza nywele.
2022-11-11