SAIKOLOJIA

Sisi sote ni tofauti, lakini, tukiishi karibu na mshirika, tunabadilika na kupeana kila mmoja. Je! ni bora kuhisi kile mpendwa anahitaji na kupata maelewano katika uhusiano? Tunatoa majukumu manne ya mchezo ambayo yatakusaidia kupata kipimo chako cha ukaribu na mshirika na kuishi pamoja kwa furaha milele.

Mahusiano ni kazi. Lakini unaweza kuifanya iwe rahisi na ya kufurahisha. Wanasaikolojia Anne Sauzed-Lagarde na Jean-Paul Sauzed wanatoa mazoezi ya kisaikolojia ili kukusaidia kufahamiana na kuelewana vyema.

Zoezi namba 1. Umbali sahihi

Kazi ni kuhisi umbali ambao unafaa zaidi kwa kila mmoja wa washirika na wanandoa kwa ujumla.

  • Simama nyuma kwa nyuma na mwenzi. Pumzika na utoe tamaa ya kusonga kwa uhuru. Ni "ngoma" gani itafanyika kati yenu? Je, mtu huendelezaje harakati hizi na mwenza wake? Ambapo ni pointi za msaada, na nini, kinyume chake, kinatishia kuanguka?
  • Simama uso kwa uso kwa hatua kumi mbali. Chukua zamu kumkaribia mwenzi wako kimya kimya. Sogeza polepole ili kupata umbali unaofaa wakati mmekaribiana sana. Wakati mwingine hatua moja, ndogo sana mbele au nyuma inatosha kuhisi umbali ambao ukaribu tayari unakuwa mzito, na kinyume chake: wakati ambapo umbali hukuruhusu kuhisi kujitenga kwako.
  • Fanya mazoezi yale yale, lakini wakati huu wote wawili wanaelekea kila mmoja, kujaribu kujisikia umbali sahihi katika jozi yako na kukumbuka kwamba umbali huu unaonyesha hali yako hasa "hapa na sasa".

Zoezi namba 2. Mstari wa maisha ya mbili

Kwenye karatasi kubwa, chora, moja kwa moja, mstari wa maisha ya wanandoa wako. Fikiria juu ya sura unayotoa mstari huu.

Inaanzia wapi na inaishia wapi?

Andika juu ya mstari huu matukio yaliyotokea katika historia ya wanandoa wako. Unaweza pia kutumia picha, neno, sehemu ya rangi kuwakilisha mambo mbalimbali ambayo unahisi yameongoza (au kuvuruga) maisha yako pamoja.

Kisha chukua muda kulinganisha mistari ya maisha ya wanandoa wako ambayo ulichora kando, na sasa jaribu kuchora mstari huu pamoja.

Zoezi namba 3. Wanandoa kamili

Je! wanandoa wako bora ni nini? Nani kwako katika mduara wako wa karibu au katika jamii hutumika kama kielelezo cha wanandoa waliofanikiwa? Je, ungependa kuwa wanandoa gani?

Kwa kila jozi hizi, andika kwenye karatasi vitu vitano unavyopenda au vitu vitano usivyopenda. Chukua muda wa kuzungumza na mshirika ili kutekeleza modeli hii (au modeli ya kukanusha). Na angalia jinsi unavyoweza kuilinganisha.

Zoezi namba 4. Kutembea kwa upofu

Mmoja wa washirika amefunikwa macho. Anaruhusu pili kumpeleka kwa kutembea kwenye bustani au karibu na nyumba. Mshirika anayeongoza anaweza kutoa kazi za mfuasi kwa mtazamo wa hisia (kugusa mimea, vitu) au kwa harakati (kupanda ngazi, kukimbia, kuruka, kufungia mahali). Tenga muda sawa kwa kila mtu katika nafasi ya mwezeshaji, dakika 20 ni bora zaidi. Inashauriwa kufanya zoezi hili nje.

Mwishoni mwa zoezi hili, hakikisha kuzungumza juu ya kile kila mmoja wenu amepata uzoefu na kujisikia. Hii ni kazi ya kuamini mshirika, lakini pia juu ya wazo letu la kile ambacho mwingine anatarajia kutoka kwetu au kile anachopenda. Na mwishowe, hii ni hafla ya kufahamu maoni uliyo nayo juu ya mwenzi wako: "Mume wangu ana nguvu, ambayo inamaanisha nitamkimbia au kupita kwenye vichaka." Ingawa kwa kweli mume anaogopa, na anateseka ...

Mazoezi haya yametolewa na wanasaikolojia Anne Sauzed-Lagarde na Jean-Paul Sauzed katika kitabu «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Acha Reply