Ni antihistamines 7 bora zaidi za asili? - Furaha na afya

Pua iliyoziba, macho mekundu na kuwashwa, ngozi kuwasha au kupiga chafya ... hiyo ni hali ya mzio inarudi tena kwa mshangao wako, kwa sababu wewe ambaye unaugua mzio, unajua kuwa matokeo yanaweza kuwa ya kudhoofisha kila siku.

Bado mhalifu anajulikana: histamine, mpatanishi wa kemikali ambayo itachochea mfumo wako wa kinga bila uwiano. Ili kukabiliana na allergy, ni muhimu kuzuia kuenea kwa histamine katika mwili.

Katika maduka ya dawa, una uwezekano wa kununua madawa ya kulevya ili kukabiliana na allergy, hata hivyo ninawapendekeza antihistamines asili na ufanisi.

Katika kuzuia au katika matibabu, tiba hizi hukuruhusu kupigana kwa ufanisi dhidi ya athari za mzio ... kwa gharama ya chini na bila madhara.

Chai ya kijani, antihistamine inayojulikana

Faida za chai ya kijani zimejulikana kwa karibu miaka 5. Katika nchi za Asia, kinywaji hiki kinatumiwa hasa kwa mali zake nyingi za dawa.

Mti huu ni mkusanyiko wa molekuli yenye manufaa kwa viumbe wetu. Ina cocktail ya antioxidants yenye nguvu ili kupambana na kuonekana kwa saratani fulani (1).

Chai ya kijani pia ina quercetin na katechin. The quercetin hufanya kazi kwa kuzuia kutolewa kwa histamine na katekisini huzuia mabadiliko ya histidine, asidi muhimu ya amino kuwa histamini (2).

Ili kupata faida nyingi kutoka kwa chai ya kijani, ni bora kuinunua kwa wingi. Utafiti uliofanywa mnamo 2006 ulifunua kuwa chai kwenye mifuko ilikuwa na katekisimu chache, kwa hivyo nguvu yake ya kuzuia mzio ilikuwa dhaifu (3).

Ili kuhifadhi sifa zote za chai, zihifadhi mbali na mwanga na unyevu. Ili usibadilishe tabia ya chai, ninapendekeza usiiruhusu iwe mwinuko kwa zaidi ya dakika 5 kwa joto la juu la 70 ° C.

Chagua vyakula vyenye quercetin

Kama tulivyoona hivi punde, quercetin, dutu ya familia ya flavonoid inapunguza kiwango cha histamini katika mwili ambayo inaupa nguvu kubwa ya kupambana na mzio.

La quercetin iko katika chai ya kijani, lakini kupambana na mizio yako, ni jambo lisilofikiriwa kunywa lita za chai ya kijani. Kwa bahati nzuri, vyakula vingine kama vile capers, vitunguu, pilipili ya njano, matunda, au hata broccoli vina molekuli hii. (4)

Ikiwezekana kula vyakula vibichi ili kufaidika na sifa zote.

Nettle, mshirika wako katika vita dhidi ya mizio

Nettle inachukuliwa kuwa magugu kwa wengi wetu. Hakika, wengi wetu tumesugua kwa karibu sana majani yake ya kuuma, kipindi ambacho kwa ujumla kimetuacha na kumbukumbu za uchungu.

Hata hivyo nettle ni mkusanyiko wa vitu vya dawa maarufu sana kwa waganga wa mitishamba. Inafanya kazi kwenye kimetaboliki kwa kuifanya toni lakini juu ya yote husababisha kupunguzwa kwa kiwango cha histamine katika mwili.

Nettle ni bora dhidi ya mzio, mbichi, iliyopikwa kwenye bouillon ya mahakama au kama infusion.

Ili kukusanya nettles, vaa glavu za mpira. Kumbuka kwamba mara baada ya kukatwa, mmea hupoteza nguvu zake za kuuma. Ikiwezekana kuchagua shina vijana ambayo yana viungo kazi zaidi.

Kuwa mwangalifu, hata hivyo, wanawake wajawazito hawapaswi kutumia nettles, kumeza ambayo inaweza kusababisha contractions ya uterasi. Watu wanaopata matibabu ya shinikizo la damu wanapaswa pia kuepuka matumizi ya nettle.

Umuhimu wa vitamini ili kuzuia allergy

Wakati chemchemi inakaribia, una pua inayowaka, macho ya maji, koo. Silika yako ya kwanza ni kukimbilia kwa mfamasia wa kitongoji chake kutafuta Grail Takatifu ili hatimaye kuondoa maradhi haya yote.

Hata hivyo, mlo tofauti na uwiano unaweza kukuwezesha kupigana kwa ufanisi dhidi ya madhara yote ya allergens.

Mwaka 2011, Utafiti wa Kitaifa wa Afya na Lishe ulionyesha kupitia utafiti mkubwa uliohusisha zaidi ya washiriki 10 kwamba mwanzo wa mzio ulihusishwa na kiwango cha chini cha vitamini D (5).

Vitamini hii iko katika samaki wenye mafuta kama lax, mackerel lakini pia mafuta na jibini fulani.

Molekuli hii, kama vitamini zote, ni nyeti. Pia ili kukihifadhi, tafadhali weka chakula chako katika vifungashio visivyo na mwanga ili kuepusha mwanga.

Vitamini nyingine ina hatua ya kisayansi ya antihistamine, vitamini C, pia inaitwa asidi ascorbic.

Utafiti uliofanywa mwaka wa 1990 ulionyesha athari nzuri sana ... intranasally (6). Ni dhahiri kwamba ni nje ya swali kuosha pua yako na maji ya limao au machungwa.

Hata hivyo, ulaji wa vitamini C shukrani kwa mali yake ya antioxidant itakusaidia kuongeza mfumo wako wa kinga na kukupa shukrani ya nguvu kwa hatua yake ya kupambana na uchovu.

Masi hii itawawezesha kupigana kwa ufanisi dhidi ya dalili zinazohusishwa na mzio na pumu.

Kumbuka kuchukua maji ya machungwa na limau mara kwa mara ili kufanya vitamini C yako ipone.

Zaidi ya yote, usinywe vinywaji vya kibiashara vilivyotengenezwa na harufu ya machungwa, vinywaji hivi havina dutu yoyote ya manufaa kwa kukabiliana na mizio.

spirulina

Mwani huu kavu ni nyongeza ya chakula chenye madini na vitamini. Mmea huu wa baharini wenye fadhila nyingi una sifa maalum za kuzuia uchochezi na antihistamine.

Tabia hizi zinahusishwa na uwepo wa phycocyanin, rangi ya asili inayohusika na rangi ya bluu / kijani ya mwani.

Utafiti uliofanywa kwenye jopo la washiriki 127 ulionyesha kuwa matumizi ya spirulina yalipunguza kwa kiasi kikubwa dalili zinazohusiana na rhinitis ya mzio (7).

Spirulina inaweza kutumika kama tiba ya wiki 6 kuanzia 2 g kwa siku.

Peppermint, decongestant asili

Mint ina menthol, dutu inayojulikana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi, antiviral na anesthetic. Katika infusion, mmea huu husaidia kupunguza msongamano wa njia ya upumuaji wakati wa kuondoa kuwasha.

Ili kutengeneza chai ya mitishamba ili kupambana na mizio, weka 15g ya majani ya peremende katika lita moja ya maji ya moto kwa dakika 5. Chuja na ufurahie.

Unaweza pia kuvuta pumzi ya mvuke ili kusafisha njia zako za hewa. Ikiwezekana tumia bidhaa kutoka kwa kilimo-hai.

Apple cider siki

Kinywaji hiki kina faida nyingi za kiafya (8).

Inasaidia kudhibiti sukari ya damu, kupambana na maumivu ya misuli, kupambana na matatizo ya usagaji chakula, kufidia upotevu wa chumvi za madini muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili na siki ya tufaa pia ina mali ya kuzuia virusi na antihistamine. .

Hakika, apple ina quercetin. Kumbuka! molekuli maarufu inayohusika na kupunguza kiwango cha histamini katika mwili.

Kitendo cha pamoja cha quercetin na mali ya antiseptic ya siki husaidia kupunguza athari za mzio.

Apple cider siki hutumiwa diluted katika maji. Hesabu kuhusu kijiko 1 cha siki kwa 200 ml ya maji na asali kidogo mara moja kwa siku.

Kwa nini kuzingatia mbinu za asili za kupambana na mizio?

Kwa ajili ya urahisi, baadhi ya watu wenye mzio (pia) hurejea kwa urahisi kwenye vifaa vyao vya huduma ya kwanza. Lakini tahadhari, kuchukua antihistamines kutoka kwa sekta ya dawa sio kitendo kidogo.

Agizo la Kitaifa la Wafamasia lilifichua mnamo Mei 2015 kwamba baadhi ya vijana hutumia dawa hizi kupata kiwango cha juu (9), ushahidi wa wazi kwamba utumiaji wa bidhaa kama hizo unaweza kusababisha usumbufu mkubwa katika mizani yako.

Pia kuchagua bidhaa za asili za anti-allergenic zina faida nyingi:

• Mkoba wako utakushukuru kwa pesa zilizohifadhiwa. Kwa kweli, katika bustani yako au kwa asili, unaweza kuvuna kwa urahisi mimea na mimea unayohitaji.

• Kupunguza hatari ya kulevya na madhara. Hasa, antihistamines za kizazi cha kwanza pia huitwa anticholinergics zilisababisha kusinzia, shida na kinyesi, kinywa kavu na dawa hizi ziliongeza hatari ya kupata glakoma (10) .11

• Kupunguza uwezekano wa kuendeleza magonjwa. Utafiti wa Marekani ulionyesha kuwa anti-allergen: Benadryl kwa kiasi kikubwa iliongeza hatari ya shida ya akili kwa wazee (11).

• Boresha tu ustawi wako na bidhaa zenye afya na asili.

Nenda kwa antihistamines asili

Homa ya nyasi, mzio unaohusiana na chavua, kwa nywele za wanyama fulani, wadudu wa vumbi, kwa vipodozi au kwa chakula inaweza kudhuru maisha yetu.

Hata hivyo, kama ulivyosoma hivi punde, kuna suluhu za asili ambazo zinaweza kukupa nafuu ya haraka na yenye ufanisi kutokana na maradhi yanayohusiana na mzio.

Hata hivyo, kumbuka kwamba baadhi ya mimea pia inaweza kuwa hatari sana kwa afya.

Hata hivyo, tiba ninazopendekeza hazisababishi madhara yoyote… kando na kukufanya ujisikie vizuri zaidi katika mwili wako na katika vichwa vyetu. Ushahidi, haijawahi kuripotiwa sumu yoyote kutokana na ziada ya nettle au chai ya kijani.

Licha ya kila kitu, ninapendekeza kwamba usichanganye tiba tofauti zilizowasilishwa hapa kwa wakati mmoja na usizitumie kupita kiasi. Ikiwa una shaka, usisite kushauriana na daktari wako.

Kwa habari zaidi juu ya mzio:

INSERM faili kuhusu mizio nchini Ufaransa: kuelewa mizio

Mzio wa chakula

Kuongezeka kwa allergy