Yaliyomo
Maji ya kutiririsha maji
Maji tu hutia mwili maji. Nenda kwa bado maji ya chemchemi, yenye madini dhaifu (angalia lebo kwa uangalifu) au maji ya bomba yaliyochujwa. Lini ? Katika milo, bila shaka, na wakati wowote ana kiu. Kumbuka: hupaswi kumpa mtoto wako maji yanayometa kabla ya miaka 3s. Na kisha, kwa kiasi kikubwa, kwa sababu inahatarisha kusababisha bloating, hasa kama mtoto huwa na kunywa haraka!
Mtoto anapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?
Kiasi cha maji ya kumpa mtoto kunywa kila siku kitatofautiana kulingana na umri wake. Kwa ujumla, mtoto mchanga anahitaji unyevu mwingi ambao utapungua kadiri anavyokua. Kulingana na Jumuiya ya Ufaransa ya Madaktari wa watoto, hadi miezi yake mitatu, hesabu takriban 150 ml ya maji kwa siku. Kati ya miezi 3 na 6, tunahesabu kati ya 125 na 150 ml ya maji kwa siku. kutoka miezi 6 hadi 9, kati ya mililita 100 na 125 kwa siku, kisha kati ya miezi 9 na mwaka 1, hesabu kati ya 100 na 110 ml kila siku. Hatimaye, kati ya mwaka wa kwanza na wa tatu wa mtoto, ni muhimu kumpa kwa wastani 100 ml ya maji kwa siku.
Maziwa kukua mrefu
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalsiamu na virutubishi vingi, maziwa lazima kubaki kinywaji na hata chakula kikuu hadi miaka 3. Pendelea maziwa ya ukuaji, yanafaa zaidi kwa mahitaji yake, kwa kiwango cha angalau 500 ml kwa siku, au hata zaidi! Baada ya miaka 3, mpe nusu lita ya maziwa yote kwa siku (au sawa katika bidhaa za maziwa). Inakidhi mahitaji yao bora kuliko maziwa ya nusu-skimmed. Lini ? Kabla ya umri wa miaka 3, asubuhi, wakati wa vitafunio na baada ya supu yake. Baada ya miaka 3, kwa kifungua kinywa na chai ya alasiri, bila kuongeza sukari!
Juisi za matunda kwa vitamini
Juisi zilizopuliwa nyumbani huhifadhi ladha ya matunda na utajiri wake wa vitamini ikiwa hunywa haraka. Ikiwa unununua katika chupa, chagua "maji safi ya matunda" yaliyohifadhiwa au safi na uwatumie haraka. Lini ? Katika kifungua kinywa au mara kwa mara, kama vitafunio, badala ya kipande cha matunda. Vinywaji vya matunda, vilivyopatikana kutoka kwa maji, sukari na maji ya matunda (angalau 12%), vina wakati mwingine nyongeza. Wao ni maskini katika vitamini na madini, lakini bado ni matajiri katika sukari! Lini ? Kwa hafla maalum kama karamu, sherehe za kuzaliwa, matembezi.
Vinywaji vitamu: soda kidogo
Tamu sana (vipande 20 hadi 30 vya sukari kwa lita, au vipande 4 kwa kioo), soda hazizima kiu na kutoa kiu hata zaidi. Lini? Kipekee. Syrups ni maarufu kwa watoto na zaidi ya kiuchumi kuliko vinywaji vingine. Hata hivyo, hata diluted sana, bado hutoa sawa na uvimbe 18 wa sukari kwa lita, au kuhusu uvimbe 2 kwa kioo, lakini hawana vitamini au virutubisho. Lini ? Kipekee, kama vile vinywaji vya matunda na soda.
Maji ya ladha kwa aina mbalimbali
Wana sifa ya kuwa na maji hasa (spring au madini) na harufu. Lakini muundo wao hutofautiana sana kutoka kwa chapa moja hadi nyingine. Maudhui yao ya sukari ni kati ya 6 hadi 60 g (12 cubes) ya sukari kwa lita! Lini ? Kwa chai ya alasiri au kwa likizo, ukipendelea maji yaliyotiwa tamu kidogo. Lakini jihadharini: wanamkataa mtoto kwa ladha ya maji. Kwa hiyo si mara nyingi sana, na kamwe badala ya maji!
Vinywaji nyepesi badala ya soda
Inaweza kuonekana kama suluhisho zuri la kupunguza ulaji wa sukari na kalori zisizo za lazima, haswa ikiwa inaelekea kufunikwa. Lakini inaonekana kwamba kimetaboliki haifanyi kwa njia sawa na tamu na sukari halisi. Kwa kuongeza, haifanyi mtoto asiyezoea ladha ya sukari.