Yaliyomo
kuanzishwa
Wakati wa kuchagua bidhaa za chakula katika duka na kuonekana kwa bidhaa, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa habari kuhusu mtengenezaji, muundo wa bidhaa, thamani ya lishe, na data nyingine iliyoonyeshwa kwenye ufungaji, ambayo pia ni muhimu kwa watumiaji. .
Kusoma muundo wa bidhaa kwenye ufungaji, unaweza kujifunza mengi juu ya kile tunachokula.
Lishe sahihi ni kazi ya kila wakati juu yako mwenyewe. Ikiwa kweli unataka kula chakula chenye afya tu, itachukua sio tu utashi lakini pia maarifa - angalau, unapaswa kujifunza jinsi ya kusoma lebo na kuelewa maana.
Muundo na yaliyomo kwenye kalori
| Thamani ya lishe | Yaliyomo (kwa gramu 100) |
| Kalori | 305 kcal |
| Protini | 11.8 gr |
| Mafuta | 2.2 g |
| Wanga | 59.5 gr |
| Maji | 14 gramu |
| Fiber | 10.8 g |
Vitamini:
| vitamini | Jina la kemikali | Yaliyomo katika gramu 100 | Asilimia ya mahitaji ya kila siku |
| Vitamini A | Retinol sawa | 2 mg | 0% |
| Vitamini B1 | thiamine | 0.44 mg | 29% |
| Vitamini B2 | Riboflauini | 0.15 mg | 8% |
| Vitamini C | asidi ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 3 mg | 30% |
| Vitamini B3 (PP) | Niasini | 7.8 mg | 39% |
| Vitamini B4 | CHOLINE | 90 mg | 18% |
| Vitamini B5 | Pantothenic asidi | 1.1 mg | 22% |
| Vitamini B6 | pyridoxine | 0.5 mg | 25% |
| Vitamini B9 | folic acid | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamini H | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Yaliyomo kwenye madini:
| Madini | Yaliyomo katika gramu 100 | Asilimia ya mahitaji ya kila siku |
| Potassium | 337 mg | 13% |
| calcium | 54 mg | 5% |
| Magnesium | 108 mg | 27% |
| Fosforasi | 370 mg | 37% |
| Sodium | 8 mg | 1% |
| Chuma | 5.4 mg | 39% |
| Iodini | 8 mcg | 5% |
| zinki | 2.8 mg | 23% |
| Selenium | 29 mcg | 53% |
| Copper | 470 mcg | 47% |
| Sulfuri | 100 mg | 10% |
| silicon | 48 mg | 160% |
| Manganisi | 3.76 mg | 188% |
Yaliyomo ya asidi ya amino:
| Asidi muhimu za amino | Yaliyomo katika 100gr | Asilimia ya mahitaji ya kila siku |
| Tryptophan | 150 mg | 60% |
| Isoleucine | 430 mg | 22% |
| Valine | 500 mg | 14% |
| Leucine | 810 mg | 16% |
| Threonine | 380 mg | 68% |
| Lysine | 350 mg | 22% |
| Methionine | 180 mg | 14% |
| Phenylalanine | 570 mg | 29% |
| Arginine | 540 mg | 11% |
| Histidine | 260 mg | 17% |
Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>
Hitimisho
Kwa hivyo, faida ya bidhaa inategemea uainishaji wake na hitaji lako la viungo na vifaa vya ziada. Ili usipotee katika ulimwengu usio na kikomo wa uwekaji lebo, usisahau kwamba lishe yetu inapaswa kutegemea vyakula safi na visivyosindika kama mboga, matunda, mimea, matunda, nafaka, kunde, ambayo muundo wake hauitaji kujifunza. Kwa hivyo ongeza chakula kipya zaidi kwenye lishe yako.