Yaliyomo
Kwa nini watu wengine hawawezi kusimama bila kufanya chochote
Saikolojia
Neno 'kutisha vacui' linaelezea katika uwanja wa saikolojia uchungu ambao watu wengine hupata wanapobaki peke yao na mawazo yao na hisia za mwili
La kuchochea na kasi ya mabadiliko ya pembejeo tunayopokea kila siku inatufanya tujitenge na sisi wenyewe kwamba kuhisi tu kuwa kwetu kunazalisha ugeni. Kwa kweli, tumesimamisha faili ya habari ya ziada hiyo inasababisha usumbufu kutokuwa nayo na ndio wakati tunasikia wito 'horror vacuiau hiyo inahitaji kujaza kila wakati wa maisha na shughuli, mawazo na vitu. Neno 'kutisha vacui', kama ilivyoelezewa na mwanasaikolojia Laura Portaencasa, kutoka Mundopsicologos.com, linatokana na dhana ya ulimwengu wa sanaa ambayo inahusu harakati za kisanii ambazo nafasi zote zinajazwa bila kuacha utupu wowote; Ingawa dhana hii, inatumika kwa saikolojia, hutumiwa kuelezea uchungu hiyo ipo katika jamii yetu ya sasa wakati hatuna la kufanya na tuko peke yetu na mawazo yetu na hisia zetu za mwili.
Watu wengine wana uwezekano mkubwa kuliko wengine kuteseka kutokana na hitaji hili la kujaza kila wakati wa maisha yao ambayo yanahusiana na kutojua jinsi ya kuacha, kulingana na mwanasaikolojia. Wale ambao wana wasiwasi, ambao wana tabia ya mawazo ya kupindukia, uvumi na, mwishowe, kuwa nayo wasiwasi wana uwezekano mkubwa wa kufungua "horror vacui" hiyo. Inatokea pia katika kesi ya watu wenye bidii, wenye kupendeza na wale ambao wanaelekeza maisha yao nje ya nchi; Naam, aina hizi za watu kila wakati zinahitaji kuwa na shughuli nyingi na kuhisi wasiwasi zaidi wanapoacha kufanya mambo.
Jinsi 'horror vacui' inavyojidhihirisha
Katika visa vikali zaidi, wasiwasi na mashambulio ya hofu yanaweza kutokea, ingawa mara nyingi ni kuteseka kwa njia ya usumbufu, wasiwasi au woga ili kupooza kwa kifua, kupumua hewafundo ndani ya tumbo, the mawazo mabaya, kutetemeka na kutokwa na jasho mikononi inaweza kuwa baadhi ya ishara zinazoonyesha kuwa shida hii inakabiliwa. «Shida iko katika aina ya mawazo ambayo huanza kuonekana, bila utaratibu au mwelekeo, kutangatanga kati ya yaliyopita na yajayo bila kufikia kusudi maalum. Hiyo inatufanya tuanze kufikiria hali zinazowezekana za siku za usoni ambazo hutuletea wasiwasi. Na hiyo hiyo hufanyika na zamani, kwa sababu huwa wanarudi kwenye sehemu fulani ambapo wanauliza walichosema au kile ambacho hawakufanya, na kusababisha hisia za hatia ndani yao ”, anafafanua Portaencasa.
Hiyo kukosa uwezo wa kuacha iEpuka kupata amani, utulivu, na utulivu. Ndio sababu mwanasaikolojia anawashauri wale wote ambao wanahisi kuwa wanakabiliwa na shida hii kufanya kazi na miongozo hii ambayo husaidia kujikita mwenyewe, kupumzika na kujifunza dhamana ya kujichunguza.
Jizoeze kutafakari
Ni muhimu kujifunza kupunguza mawazo yetu, kutafuta njia ya kupunguza na kuzingatia mambo muhimu.
Andika jarida la hisia
Kujifunza kutambua mhemko wetu, kuwapa jina na kuisimamia hutusaidia kutambua kile tunachohisi, kukabili kukitatua, badala ya kukimbia, kujaza kila wakati wa maisha yetu na chochote.
Chukua muda
Hifadhi nusu saa katika ratiba yako kama wakati wa kujitolea kwako. Kawaida tuna wakati wa kila kitu na kila mtu. Wacha tuanze kutumia wakati kila siku kwa sisi wenyewe pia.
Taswira ya shida
Andika hisia zisizofurahi ambazo hutoa, haswa mwanzoni. Kuchambua na kutumia maneno hasi kuelezea usumbufu wetu ni muhimu sana kuibua shida na kujaribu kutatua.
Kusahau skrini
Zima TV na ufungue kitabu. Faida za kusoma hazina mwisho, kwa ubongo na kwa psyche. Kwa kuongeza, kukata na skrini na vifaa vya elektroniki pia kunapendekezwa sana kwa ustawi wetu wa kisaikolojia.