Ngozi yetu ni dalili wazi ya jinsi tunavyotibu mwili wetu. Baada ya yote, sisi ndio tunakula, ndiyo sababu lishe yetu inaonyeshwa katika chombo kirefu zaidi cha mwili wetu - ngozi. Kwa mfano, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba lishe ya Mediterranean inaweza kusaidia kudumisha urefu wa telomere, ambayo inawajibika kwa kupunguza kuzeeka. Utafiti ulisaidia kutambua virutubisho ambavyo vinaweza kuzuia uharibifu wa mazingira. Virutubisho hivi hutega unyevu mwilini na kuifanya ngozi kung'aa.
Lishe yenye afya, yenye usawa kulingana na vyakula vyote ina jukumu muhimu katika kupunguza hatari za magonjwa anuwai na kupunguza kuzeeka. Ukichafua mwili wako na chakula chenye madhara, chenye ubora wa chini, utaonekana na kuhisi hivyo!
Bila shaka, mambo ya urithi, na jua, na ubora wa huduma ya ngozi, na kiasi cha maji yanayotumiwa ni muhimu, lakini ikiwa unaweza kuangalia na kujisikia vizuri, bila wrinkles, na ngozi laini, yenye kuvutia, kwa kutumia bidhaa zinazofaa, basi unapaswa kujaribu!
Bidhaa hizi huzuia kuvimba na kulinda dhidi ya mafadhaiko ya mazingira na uharibifu wa bure, kwa hivyo ngozi yako inaendelea kuwa nzuri na yenye afya:
- Berries
Blueberries, blackberries, raspberries na cranberries zina vioksidishaji vingi - flavonols, anthocyanins, na vitamini C, ambayo husaidia kupunguza kuzeeka kwa seli. Berry nyeusi, nyeusi na hudhurungi ina mali ya kupambana na kuzeeka kwa sababu ina mkusanyiko mkubwa wa vioksidishaji.
- wiki minene
Kijani cha majani meusi, haswa mchicha na mboga za collard, zina vyenye lutein antioxidants na zeaxanthin na husaidia kulinda mwili kutokana na athari mbaya za mfiduo wa UV. Kila wakati ngozi inakabiliwa na mionzi ya jua, huumia, na athari ya kuongezeka kwa uharibifu husababisha uharibifu wa DNA ya epidermal, kuvimba kwa kuendelea, mafadhaiko ya kioksidishaji na kukandamiza kinga ya seli ya T. Hii huongeza hatari ya saratani ya ngozi na kuharakisha kuzeeka kwa ngozi. Utafiti huo uligundua kuwa wanawake ambao hula mboga zaidi ya kijani na manjano wana mikunjo michache.
- Matango
Wao ni matajiri katika silika, ambayo husaidia kuunda collagen, ambayo inazuia kuonekana kwa wrinkles.
- Mapera
Chanzo chenye nguvu cha Vitamini C, ambayo inasaidia uzalishaji wa collagen na inaboresha muonekano wa ngozi.
- nyanya
Ziko juu katika lycopene (kama matikiti, kwa njia!), Ambayo hufanya kama kinga ya jua "ya ndani" na inalinda ngozi kutoka kwa mionzi ya UV, kuonekana kwa matangazo ya umri na kuzeeka. Nyanya pia zina vitamini C na potasiamu, ambayo hudhibiti unyevu na virutubisho vya seli za ngozi.
- Avocado
Asidi yake ya mafuta husaidia kudumisha usawa wa mafuta ya ngozi, wakati vitamini E na biotini hutoa msaada mzuri kwa ngozi, kucha na nywele.
- Garnet
Inayo asidi ya ellagic na punicalagin, ambayo hupunguza kuzeeka kwa ngozi kwa kukandamiza itikadi kali za bure na kulinda collagen kwenye ngozi.
- Samaki wa mwitu
Samaki wa mwituni (haswa mafuta) kama sardini, sill, makrill na lax yana asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo huweka ngozi, nywele na kucha kucha maji na kudumisha unyoofu wa ngozi kwa kuimarisha utando wa seli.
- Walnuts
Wao ni matajiri haswa katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated na vitamini E, ambayo hufanya kazi vizuri dhidi ya kuzeeka na ina mali ya kupambana na uchochezi.
- Chokoleti ya giza
Viwango vya antioxidants kwenye maharagwe ya kakao husaidia kupunguza uvimbe wa ngozi unaosababishwa na mfiduo wa UV. Chokoleti nzuri ya giza husaidia kuboresha mzunguko wa damu na huongeza uwezo wa ngozi kuhifadhi unyevu, na hivyo kuzuia kuonekana kwa makunyanzi.