Lishe yetu inapaswa kuwa tofauti ili kudumisha usawa wa vitamini na madini katika mwili. Katika makala haya, tutaangalia vyakula 5 vya alkali ambavyo afya yetu inahitaji ambayo ni ngumu kuchukua nafasi na virutubisho. ni mbadala nzuri kwa ngano. Ina rutin, ambayo ni chanzo cha nishati na ni muhimu katika kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa. Buckwheat ni muhimu kwa wanawake wenye matatizo ya varicose. - bidhaa hizi mara nyingi hutajwa katika vitabu vya kisasa vya lishe, bila kujali zimeundwa kwa watazamaji wa kiume au wa kike. Mboga hapo juu ina mali ya kuzuia virusi, antibacterial na anticarcinogenic. Wengi wetu huondoa maji yaliyoachwa baada ya kupika mboga hizi, lakini inashauriwa kuitumia katika maandalizi ya michuzi au kuichukua ndani. - chanzo kizuri cha vitamini A (beta-carotene), B1, B5, B6, C, E, potasiamu, nyuzi za mboga na asidi ya folic. Mchanganyiko huu wa virutubisho katika bidhaa moja hutupatia nguvu zaidi. Melon pia ni anticoagulant bora ambayo hupunguza damu na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi. ni matajiri katika lignans, ambayo husaidia kuzuia maendeleo ya saratani ya matiti na prostate. Maudhui ya juu ya asidi ya mafuta ya omega-3 ni bora kwa detoxifying mwili. Aidha, mafuta ya flaxseed ni ya manufaa kwa kupunguza cholesterol na kudhibiti viwango vya sukari ya damu. ni moja ya vyakula bora vya alkali. Ni matajiri katika asidi ya mafuta ya monounsaturated, ina antioxidant vitamini E, ambayo sio tu inapunguza hatari ya kuvimba, lakini pia hupunguza hali ya mwanamke wakati wa kumaliza. Polyphenols katika mafuta ya mizeituni huzuia uchochezi na inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis, osteoarthritis na rheumatoid arthritis.
2022-11-11