Ikiwa wakati wa utoto tunaweza kumudu kufurahi kwenye uwanja wa dacha, kukimbia kwenye bustani na kuendesha baiskeli siku nzima, basi tunapokua, wengi wetu hutumia wakati wetu mwingi ndani ya nyumba. Lakini masaa yote yaliyotumiwa katika hewa safi yalikuwa ya faida sio tu kwa sababu yalitusaidia kutupa nguvu isiyo na kikomo ya kitoto. Sayansi inasema kuwa nje kuna athari kadhaa za faida.
Hewa safi inaboresha afya
Kama unavyojua, miti hutumia usanisinuru kubadilisha kaboni dioksidi kuwa oksijeni tunayopumua. Miti husafisha hewa, na kuifanya itoshe mapafu yetu. Hewa safi ni muhimu sana kwa wale wanaoishi mijini ambapo hewa imechafuka sana.
Hewa mbaya inaweza kusababisha shida kadhaa mbaya za kiafya. Uchafu mzito husababisha hisia inayowaka machoni, puani na kooni. Wakati huo huo, watu wanaougua pumu ya bronchial hupata shida fulani na kupumua. Kemikali zingine ambazo zinaweza kuwapo hewani - kama benzini na kloridi ya vinyl - zina sumu kali. Wanaweza hata kusababisha saratani, uharibifu mkubwa wa mapafu, ubongo na mfumo wa neva, na kuamsha kasoro za kuzaliwa. Kupumua katika hewa safi ambayo mimea hutengeneza hupunguza hatari ya kuambukizwa na vichafuzi hivi vya kutisha.
Kwa kuongezea, kutembea rahisi barabarani kutasaidia kuimarisha mfumo wa kinga: mazoezi ya mwili husababisha ukuaji wa neutrophili na monocytes, ambayo mwishowe huongeza utendaji wa kinga.
Harufu za nje husaidia kupambana na mafadhaiko na kuongeza mhemko
Acha na harufu ya roses: harufu yao inakuza kupumzika. Maua mengine, kama vile lavender na jasmine, yanaweza kupunguza wasiwasi na kuboresha hisia. Utafiti unaonyesha kuwa harufu ya pine hupunguza mkazo na kupumzika. Hata kutembea kwenye bustani au kwenye uwanja wako wa nyuma kunaweza kukusaidia ujisikie mtulivu na mwenye furaha zaidi unapopata harufu ya nyasi mpya iliyokatwa. Na wakati dhoruba za mvua zinaweza kuharibu mipango yako, hakuna kitu kizuri zaidi kuliko harufu ya mvua. Tunahusisha harufu hii na kijani na kuibua hisia za kupendeza.
Hewa safi inatia nguvu
Epuka vinywaji vya nishati. Ushahidi wa kisayansi unasema kwamba kuwa nje na kuzungukwa na asili huongeza nishati yetu kwa 90%. “Asili ni nishati ya nafsi,” asema Richard Ryan, mtafiti na profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Rochester. "Mara nyingi, tunapokuwa tumechoka na tumechoka, tunatafuta kikombe cha kahawa, lakini utafiti unaonyesha kuwa njia bora ya kupata nguvu ni kuungana tena na asili."
Kukaa nje katika hali ya hewa ya jua husaidia mwili kutoa vitamini D
Kwa kuwa nje siku ya jua, unasaidia mwili wako kuzalisha virutubisho muhimu: vitamini D. Utafiti mkubwa wa kisayansi umeonyesha uhusiano kati ya upungufu wa vitamini D na tukio la magonjwa zaidi ya mia moja na matatizo ya afya. Magonjwa hatari zaidi ni saratani, kisukari, osteoporosis, Alzheimer's, multiple sclerosis, fetma, na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Watu ambao sio nje, wanaishi mbali na ikweta, wana ngozi nyeusi, au hutumia kinga ya jua kila wakati wanapoondoka nyumbani, hawapati kiwango kizuri cha vitamini D. Habari zaidi juu ya vitamini D inaweza kupatikana hapa na utazame kwenye video hii …
Na pia nataka kuongeza uchunguzi wangu mwenyewe. Kwa muda mrefu na mara nyingi mimi niko nje, bora ninaonekana. Wakati unapaswa kutumia muda mwingi ndani ya nyumba, ukijinyima matembezi kwa siku kadhaa mfululizo, hata katika jiji, ngozi inakuwa butu, na wazungu wa macho huwa nyekundu. Baada ya kuelewa muundo huu, nilianza kujilazimisha kwenda nje mara nyingi, hata ikiwa hali ya hewa haifai sana kwa kutembea.