Yaliyomo
Ukosefu wa usingizi sio kero tu, ambayo hupunguza ufanisi. Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unatishia matokeo mabaya. Jinsi gani hasa? Wacha tujue.
Kila mtu ana mahitaji ya kibinafsi wakati wa kulala. Watoto kwa kupona wanahitaji muda zaidi wa kulala, watu wazima kidogo kidogo.
Ukosefu wa muda mrefu wa kulala huibuka kwa sababu ya ukosefu wa usingizi au kwa sababu ya shida kadhaa za kulala. Ya kawaida kati yao ni usingizi, na kukamatwa kwa kupumua (apnea). Kwa kupunguza muda wa kulala afya ya binadamu inaweza kuhatarishwa.
Majaribio ya wanyama yanaonyesha kuwa kunyimwa usingizi kwa muda mrefu (SD) husababisha ugonjwa na hata kifo.
Ukosefu wa usingizi na ajali
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa ukosefu wa usingizi huongeza hatari ya ajali za barabarani. Watu wanaolala hawasikilizi sana na wanaweza kulala kwenye gurudumu wakati wa kuendesha kwa kupendeza. Kwa hivyo, ukosefu wa usingizi nyuma ya gurudumu unaweza kulinganisha ulevi.
Kulingana na wataalamu, dalili ya kukosa usingizi kwa muda mrefu inafanana na hangover: mtu hupata mapigo ya moyo haraka, kuna kutetemeka kwa mkono, kupunguza kazi ya kiakili na umakini.
Jambo lingine muhimu ni wakati wa siku. Kwa hivyo, kuendesha gari usiku badala ya kulala kawaida huongeza uwezekano wa ajali.
Vitisho wakati wa kuhama usiku
Katika media unaweza kupata mifano mingi ya jinsi ukosefu wa usingizi unasababisha ajali na hata majanga kwenye uzalishaji.
Kwa mfano, kulingana na toleo moja, sababu ya ajali ya tanker Exxon Valdez na kumwagika kwa mafuta huko Alaska mnamo 1980-ni kwa sababu ya ukosefu wa usingizi kutoka kwa timu yake.
Kufanya kazi zamu ya usiku ni moja wapo ya sababu kubwa za hatari za ajali mahali pa kazi. Walakini, ikiwa mtu anafanya kazi kila wakati usiku na mlolongo wa kulala na kuamka kulingana na kazi hii - hatari imepunguzwa.
Ikiwa unafanya kazi wakati wa kulala usingizi, hatari huzidisha. Inasababishwa na ukosefu wa usingizi, na kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa nyakati za usiku za kibinadamu za mtu hulazimisha "kuzima" mkusanyiko. Mwili unafikiria usiku huo ni wa kulala.
Ukosefu wa usingizi na moyo
Ukosefu wa usingizi sugu husababisha ukuzaji wa magonjwa ya moyo na mishipa. Uchunguzi umeonyesha kuwa muda wa kulala chini ya masaa tano kwa siku mara kadhaa huongeza nafasi ya mshtuko wa moyo.
Kulingana na wataalamu, kupoteza usingizi huongeza uvimbe mwilini. Watu wanaolala wana kiwango cha alama ya uchochezi - C-protini tendaji katika damu imeongezeka. Hii inasababisha uharibifu wa mishipa ya damu, huongeza uwezekano wa atherosclerosis na mshtuko wa moyo.
Pia, mtu aliyelala mara nyingi atakuwa ameongeza shinikizo la damu, ambayo pia inaweza kusababisha kupakia zaidi kwa misuli ya moyo.
Ukosefu wa usingizi na fetma
Mwishowe, tafiti nyingi zinathibitisha uhusiano kati ya kunyimwa usingizi na hatari kubwa ya kunona sana.
Ukosefu wa usingizi una athari kubwa kwa michakato ya kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu, kuongeza hisia za njaa na kupunguza hisia ya ukamilifu. Hii inasababisha kula kupita kiasi na kupata uzito.
Kwa hivyo, lazima tukubali kuwa ukosefu wa usingizi unaweza kuwa mbaya. Hata ikiwa sio lazima ufanye kazi zamu ya usiku na kuendesha gari usiku, ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa moyo unaweza kuchukua miaka kadhaa ya maisha yenye tija. Wacha tuchunguze sheria za usingizi mzuri!
Zaidi juu ya kutazama usingizi mbaya katika video hapa chini:
