Programu ya mafunzo ya Amanda Latona

Kuna wasichana wengi wa kupendeza ulimwenguni, tunawaona kila siku. Wao hupasuka katika maisha yetu na kutoweka haraka sana kutoka kwake. Mwanamke mrembo - mwenye nguvu, wa kushangaza na asiyeeleweka - anabaki kwenye kumbukumbu yetu milele. Amanda Latona anafafanua upya uzuri. Ukimwona tu, hutamsahau kamwe.

Nyota ya Latona iliinuka katika anga za biashara ya onyesho wakati alikuwa kijana katika miaka ya tisini. Tafuta kile anakula na jinsi anavyofanya mazoezi, angalia virutubisho vyake anapenda. Jifunze zaidi kuhusu Amanda Latona na unaweza kufanya kazi, kufundisha na kufikia malengo yako, kama vile Amanda hufanya.

Lishe ya michezo

Wanariadha wengi wa amateur wanaruka chakula na kusahau kula. Watetezi wa kweli wa lishe bora, wanariadha na modeli za kitaalam hawakubali mtindo kama huo wa maisha.

Hakuna mtu mwenye akili timamu ambaye angemshtaki Amanda Latona kwa kufanya kazi hovyo. Amanda huwa akienda kila wakati. Na shukrani kwa kujitolea kwake, anafikia matokeo ya kushangaza.

Amanda ni mwanariadha mtaalamu, mtu wa umma, mfano na utu. Ndio, yeye ni tabia nzuri sana kuwa yeye mwenyewe ni taaluma yake.

Uzuri mzuri na uzuri wa kung'aa ni matokeo ya talanta ya maumbile, iliyozidishwa na mtindo sahihi wa maisha. Anajitolea kabisa kwa mazoezi ya nguvu, anavumilia vikao vikali vya mafunzo ya muda wa juu (HIIT). Yeye hula vyakula bora, kamili, vyenye afya. Na yeye hutumia virutubisho vya lishe kila mara kumweka kwenye wimbo.

Amanda hubadilishana kati ya mapigo mawili ya kabla ya mazoezi. Kati ya chakula sita kwa siku, mbili ni za kutetemeka kwa protini ngumu, na Amanda hupewa mafuta na kujengwa upya na.

Hizi zote ni virutubisho rahisi lakini vyenye faida sana vya lishe ambavyo humsaidia kukaa katika umbo, na wakati huo huo hutoa msukumo wenye nguvu kushinda vikao vya mafunzo bila huruma na kupona kutoka kwa mizigo yenye kuchosha.

Lishe ya michezo: Falsafa ya Amanda

Mimi ni shabiki mkubwa wa lishe ya michezo. Nimekuwa nikichukua kwa miaka mingi sasa na nimeona matokeo mazuri. Lakini ninaamini kuwa virutubisho vya lishe ni "virutubisho" tu kwa programu ya mazoezi na lishe bora.

Sidhani unapaswa kutegemea tu virutubisho vya lishe kufikia lengo lako. Lakini najua hakika kwamba kwa msaada wao utaweza kuongeza ufanisi wako na kupata zaidi kutoka kwa kila kikao cha mafunzo.

BSN ni mfadhili wangu na ninajivunia kuwakilisha kampuni hii. Nimekuwa nikitumia bidhaa zao kwa miaka mingi na ni furaha yangu kuwakilisha kampuni ambayo nimeiamini kwa miaka mingi.

Zidisha wakati wako na nguvu na kazi ngumu kwenye mazoezi, na unapata matokeo mengi ambayo unaweza kutegemea. Vidonge vya lishe ni daraja ambalo litajaza mapungufu yoyote, kuunganisha vipande vyote vya mosai, na kusaidia kuunda muundo bora.

Mpango ni kuongeza Amanda

Kabla ya mafunzo

Baada ya mafunzo

Wakati wa maandalizi ya mashindano

Na milo 3

chakula

Ikiwa "mfano wa bikini" unahusishwa katika akili yako na msichana aliye na mwili dhaifu na dhaifu, unapaswa kutafakari tena mtazamo wako. Amanda Latona ni hodari, mwembamba na kujengwa sana. Yeye ni nugget! Lishe yake ina milo sita, na Amanda anakula ili kuchochea mwili wake mzuri.

Bidhaa za ubora ni sifa ya lishe bora. Kuku na mboga hutawala sahani ya Amanda, lakini anaacha chumba kidogo kwenye kona ya mdomo wake kwa ajili ya vyakula vinavyovutia kama chokoleti nyeusi.

Shikilia lishe yake na mwili utakushukuru kwa hatua hii.

Falsafa ya lishe ya Amanda

Nilipoanza kazi yangu ya usawa, sikuwa na chochote isipokuwa shauku ya uchi na kupenda mafunzo. Lakini ni nini maana ya kwenda nje kwenye mazoezi ikiwa huwezi kupata zaidi kutoka kwa kila mazoezi? Kwa hivyo niliamua kwamba chakula kitakuwa chanzo changu cha mafuta. Hii iliunda msingi wa lishe yangu.

Falsafa yangu ya lishe ni:

1. Tumia chakula kama mafuta.
   
   
2. Kula asili gani imetupa. Napendelea vyakula vyote, punguza ulaji wangu wa sukari, na kaa mbali na vyakula vyenye chumvi zaidi.
   
   
3. Kula vizuri na utumie vyakula anuwai kupata vitamini zako zote, madini, antioxidants, na zaidi. Na usisahau kujifurahisha mara kwa mara kwa njia ya vyakula vilivyokatazwa, ili usijisikie kunyimwa. Furahiya maisha na hafla maalum.
   
   
4. Kula zaidi, na mboga nyingi, na nyingi.
   
   
5. Badala ya kuvunja mara kwa mara na kwenda nje, nikila vyakula vyote visivyo na maana, mimi husikiza mwili wangu kila wakati. Ikiwa ninahitaji chokoleti kweli, ninakula.

Chakula cha 1

Chakula cha 2

Chakula cha 3

Chakula cha 4

Chakula cha 5

Chakula cha 6

Mafunzo

Falsafa ya mafunzo ya Amanda

Shangaza mwili wako kila wakati!

Napenda kufanya mazoezi. Tangu umri wa miaka 18 nimekuwa nikisoma kila kitu kinachonivutia, na napenda kupata maarifa mapya. Katika mafunzo yangu, mimi hujaribu kila wakati kutumia anuwai ya mitindo na mitindo ya mafunzo. Kuanzia siku zilizojitolea kwa mafunzo ya nguvu ngumu, ninaendelea na siku nyepesi, na kisha nifanye mazoezi kwa kiwango cha wastani. Ninatumia kikamilifu mbinu za mafunzo ya kiwango cha juu kama vile trisets, seti kubwa, mafunzo, piramidi, na mafunzo ya mzunguko.

Kila kitu ninachofanya kinaendelea kuushangaza mwili wangu, na hunipa raha nyingi. Ninawasiliana mara 3 hadi 5 kwa wiki kulingana na ikiwa ninajiandaa kwa mashindano. Na siamini katika masaa ya mafunzo ya Cardio. Cardio yangu haidumu kwa muda mrefu, napendelea HIIT. Nadhani ni bora kula chakula sawa na kupata wakati wa mazoezi ya nguvu badala ya kutegemea vikao vya Cardio visivyo na mwisho. Inafanya kazi kwa upande wangu.

Sijawahi kurudia mazoezi sawa mara mbili. Ninaweka diary na kila wakati hubadilisha mazoezi. Ninaanza kila mazoezi na, na hii inaniruhusu kuongeza nguvu ya mzigo.

Mpango wa mafunzo wa Amanda

Siku ya 1: Miguu

Siku ya 2: Mabega / Triceps

Siku ya 3: Cardio

Siku ya 4: Mwili mzima

Siku 5:

Siku ya 6: Cardio

Siku ya 7: Pumzika

Soma zaidi: