Mwimbaji anawashauri wasomaji wa Antenna nini cha kufanya ili kupoteza haraka uzito wa ziada uliopatikana wakati wa likizo.
Januari 21 2015
Katika Mwaka Mpya, Nastya hakujikana chakula
Fanya kazi ya mikono… Wakati wa likizo, kwa kweli, nilipona, nilipata karibu pauni 5 ambazo hazijaalikwa. Kuna nini cha kufanya? Usipinge sikukuu hizo hizo. Wakati mmoja, baada ya kuzaliwa kwa mtoto wangu Sasha, ilinichukua miaka mitatu kujiondoa pauni 25 za ziada. Na sasa nilielewa: jambo kuu sio kuanza hali hiyo, sio kukamata kufadhaika juu ya uzito kupita kiasi na kijiko kingine cha saladi ya Olivier, iliyokarimiwa sana na mayonesi. Inahitajika, licha ya likizo, kufanya kazi za nyumbani, kusaidia, kwa mfano, wazazi walio na ukarabati au kutenganisha dari nchini. Kwa ujumla, serikali ya uvivu ya likizo inapaswa kuachwa. Njia hii inanifanyia kazi - ninapozama kwenye kazi, kalori huwaka mara moja!
Badilisha menyu hatua kwa hatua. Kuelekea mwisho wa likizo ya Mwaka Mpya, nilianza kubadilisha vizuri lishe yangu. Hatuna kula kukaanga hapa, nitakataa dessert huko. Usijaribu mara moja kuruka ghafla kutoka kwa saladi zenye mafuta hadi maji moja na mchicha. Hii ni shida kubwa kwa mwili: iliharibiwa na kachumbari, lakini hapa hakuna kitu kinachowezekana! Na mhemko kutoka kwa njia hii utashuka haraka hadi sifuri. Hatua kwa hatua nilirudisha mwili wangu kwa lishe bora kwangu. Na sasa orodha yangu ya kila siku ni pamoja na matango mengi, jibini la chini la mafuta, nyama ya kuchemsha na samaki, matawi. Kwa kweli, ilibidi tusahau juu ya mayonesi. Tamu kwangu pia ni marufuku kabisa. Kama matunda, zina kiwango cha juu cha wanga.
Kunywa chai badala ya vitafunio… Kwa kweli, pia nina wakati ambao ninataka kufunga kefir na kula kitu kibaya katika kumbukumbu ya likizo. Katika kesi hizi, chai ya mimea husaidia - zote hutuliza na hutoa hisia ya ukamilifu. Na, kwa kweli, bila kujali lishe, mimi hunywa lita 2,5 za maji. Unaweza hata zaidi, basi hakuna utupu utakaotembea kupitia tumbo.
Jaribu Lishe ya Aphrodite. Kwa wale ambao tayari wamepata pauni nyingi za ziada na wanajitahidi kupoteza uzito haraka, naweza kupendekeza lishe ya "Aphrodite". Niligundua juu yake wakati wa likizo yangu huko Ugiriki na nilijaribu mwenyewe - nilipoteza karibu kilo 8 kwa wiki tatu. Kiini cha lishe: wiki mbili usile chochote isipokuwa matango na jibini la mbuzi, halafu pole pole ulete mimea na nyama ya kuchemsha kwenye lishe. Lakini ikiwa unajisikia vibaya, kizunguzungu, usingizi sana, basi chaguo hili sio kwako!
Jifunze mazoezi ya viungo. Lakini kando na lishe bora, mazoezi ya mwili pia ni muhimu. Sio lazima uende kwenye mazoezi, nafanya michezo nyumbani na ninachohitaji ni mkeka. Kawaida mimi hufanya kunyoosha, kusimama "birch", nikibadilisha vyombo vya habari. Jifunze kufanya hivi kwa dakika 15-20 kwa siku, na utaona athari. Sauna ya infrared pia husaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Inaondoa kikamilifu maji kutoka kwa mwili!
Badilisha sahani, sio suruali yako unayoipenda. Kweli, kutoka kwa kitengo cha ujanja wa kisaikolojia - badilisha sahani ambayo umezoea kula kwa ndogo. Huduma itaonekana sawa, lakini kwa kweli itapunguza uzito. Lakini usikimbilie kuficha suruali yako uipendayo, ambayo imekuwa ndogo kwako, ndani ya kabati. Kinyume chake, vaa: usumbufu utakuwa motisha ya ziada ya kupunguza uzito.