kuanzishwa
Wakati wa kuchagua bidhaa za chakula katika duka na kuonekana kwa bidhaa, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa habari kuhusu mtengenezaji, muundo wa bidhaa, thamani ya lishe, na data nyingine iliyoonyeshwa kwenye ufungaji, ambayo pia ni muhimu kwa watumiaji. .
Kusoma muundo wa bidhaa kwenye ufungaji, unaweza kujifunza mengi juu ya kile tunachokula.
Lishe sahihi ni kazi ya kila wakati juu yako mwenyewe. Ikiwa kweli unataka kula chakula chenye afya tu, itachukua sio tu utashi lakini pia maarifa - angalau, unapaswa kujifunza jinsi ya kusoma lebo na kuelewa maana.
Yaliyomo ya kalori na muundo wa kemikali
| Thamani ya lishe | Yaliyomo (kwa gramu 100) |
| Kalori | 55 kcal |
| Protini | 0.5 g |
| Mafuta | 0 g |
| Wanga | 12.7 g |
| Maji | 84.3 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Asidi ya kikaboni | 0.8 g |
| Kielelezo cha glycemic | 40 |
| Kalori kwenye glasi ya 250ml: 138 kcal |
Vitamini:
| vitamini | Jina la kemikali | Yaliyomo katika gramu 100 | Asilimia ya mahitaji ya kila siku |
| Vitamini A | Retinol sawa | 217 μg | 22% |
| Vitamini B1 | thiamine | 0.02 mg | 1% |
| Vitamini B2 | Riboflauini | 0.04 mg | 2% |
| Vitamini C | asidi ascorbic | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamini B3 (PP) | Niasini | 0.3 mg | 2% |
Yaliyomo kwenye madini:
| Madini | Yaliyomo katika gramu 100 | Asilimia ya mahitaji ya kila siku |
| Potassium | 245 mg | 10% |
| calcium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| Fosforasi | 18 mg | 2% |
| Sodium | 2 mg | 0% |
| Chuma | 0.2 mg | 1% |
Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>
Hitimisho
Kwa hivyo, faida ya bidhaa inategemea uainishaji wake na hitaji lako la viungo na vifaa vya ziada. Ili usipotee katika ulimwengu usio na kikomo wa uwekaji lebo, usisahau kwamba lishe yetu inapaswa kutegemea vyakula safi na visivyosindika, kama mboga, matunda, mimea, matunda, nafaka, kunde, ambayo muundo wake hauitaji jifunze… Kwa hivyo ongeza chakula kipya zaidi kwenye lishe yako.