Jinsi ya kuandaa sahani ”Buckwheat casserole»
Preheat tanuri hadi digrii 190.
Kata vitunguu vizuri, chaga jibini kwenye grater nzuri.
Katika chombo kirefu, weka buckwheat ya kuchemsha, ongeza yai mbichi, kitunguu kilichokatwa. Changanya kila kitu pamoja na ongeza chumvi. Ongeza jibini iliyokunwa na changanya.
Weka misa ya buckwheat kwenye sahani ya kuoka (funika fomu na foil) au kwenye bakuli la glasi isiyo na moto (katika kesi hii, foil haihitajiki).
Oka kwa dakika 15. Casserole iliyokamilishwa imekatwa vizuri katika sehemu, ni rahisi kuichukua na wewe. Ni ladha wote moto na baridi.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g buckwheat
- Kipande 1 chai
- 30 g kitunguu
- 30 g ya jibini
Thamani ya lishe ya sahani "Buckwheat casserole" (kwa 100 gramu):
Kalori: 221.7 kalori.
Kundi: 12.7 g
Mafuta: 10 g
Wanga: 21 g
Idadi ya huduma: 2Viungo na kalori za mapishi "Buckwheat casserole»
| Bidhaa | Pima | Uzito, gr | Nyeupe, gr | Mafuta, g | pembe, gr | Kalori, kcal |
| nguruwe (punje)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| yai ya kuku | 1 kipande | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| vitunguu | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| jibini la Kirusi | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Jumla | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 huhudumia | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 gramu | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |