Mila inaamuru kwamba pipi ziliwe siku ya Alhamisi ya Mafuta. Na nini cha kufanya ikiwa uko kwenye lishe, ujikane wanga na pipi kwa wiki, na faworki ya kila mahali, donuts na donuts katika confectioneries hujaribu macho yako na tumbo? Kulingana na wataalamu wa lishe, sio lazima uache kujaribu vyakula vitamu vilivyo karibu nawe - lakini inafaa kuangazia mila hii kwa tahadhari fulani! Tunashauri jinsi ya kuishi Alhamisi ya Mafuta na sio kupata uzito.
Donati ya kawaida haiwezi kufanywa kwa njia "mbadala", yaani, kupikwa kwa kuanika au kutumia mbinu nyingine yoyote ya upishi. Lazima tu ukubaliane na maudhui yake ya kalori. Baadhi ya makosa wanaamini kwamba crispy faworki ni chaguo la chini la kunenepesha - hii ni dhana potofu kwa sababu ina karibu kalori nyingi kama donuts.
Bomba la kalori. Je, kuna donuts zinazofaa?
Ukweli kwamba aina hizi za pipi ni fattening ni hasa kutokana na mafuta. Kijadi, donuts zilikaangwa katika mafuta ya nguruwe, ambayo bado yanafanywa katika baadhi ya nyumba hadi leo. Inafaa pia kuzingatia kile donut imefunikwa na kile kilicho ndani - zile ambazo hazijajazwa zitakuwa zenye mafuta kidogo, kwa sababu viongeza vyote vilivyo na sukari nyingi (jamu, jamu ya plum, pudding) huongeza kwa kiasi kikubwa thamani yao ya kalori. .
Walakini, ikiwa tunaamua juu ya donuts na kujaza, wacha tuachane na icing na kuinyunyiza na sukari. Pia kuna matoleo ya donut "nyepesi" yaliyotengenezwa na unga ulioandikwa, unga wa unga na sehemu iliyopunguzwa ya sukari, lakini uzingatia kwamba ladha yao hakika itatofautiana na toleo linalojulikana, la jadi.
Athari kwa afya. Je, Alhamisi ya Mafuta inapaswa "kwenda pande"?
Ndiyo na hapana. Yote inategemea jinsi tunavyokula kila siku. Kinachoshangaza ni kwamba, watu wanaokula hasa vyakula vya mafuta wana uwezekano mdogo wa kupata matatizo ya usagaji chakula baada ya kula donati mbili au tatu kuliko wale wanaokula kiafya zaidi.
Ili kuepuka mashambulizi ya mbwa mwitu kwa pipi, kwanza kabisa, unapaswa kula chakula cha kawaida. Kisha hatutaruhusu kushuka kwa kiasi kikubwa kwa glucose ya damu. Wakati masaa 3,5 hadi 4 yamepita tangu chakula cha mwisho tulichokula, ufanisi wetu utapungua, na kwa hiyo mwili utaanza kudai kipimo cha ziada cha nishati. Hapo ndipo hamu ya pipi inapoongezeka. Kila siku, inafaa kukidhi hisia za ghafla za tamaa tamu na matunda (tangerines, zabibu, ndizi, nk).
Siku ya Alhamisi ya Mafuta, jambo muhimu zaidi sio kula sana. Walakini, kila mtu ana mwili tofauti na kimetaboliki, kwa hivyo inafaa kufuata sheria zifuatazo:
- Ushauri kwa watu ambao hawana wasiwasi kuhusu kalori - kulingana na wataalamu wa lishe, kula donuts siku nzima hakutakuwa na madhara kwa afya, mradi ni siku moja tu kwa mwaka. Walakini, hii inaweza kusababisha kumeza, kwa hivyo ikiwa hatutaki kuteseka na aina hii ya ugonjwa, tunapaswa kujizuia hadi donuts 3-4.
- Ushauri kwa watu juu ya lishe - donut moja haijawahi kumfanya mtu yeyote anenepe. Kwa hivyo ikiwa unataka kushikamana na mila na kutumia siku hii sawa, usisite. Baada ya donut, inafaa kula graham yenye lishe, ambayo itasawazisha kiwango cha sukari kwenye damu. Kwa njia hii, utadanganya mwili, ambao hautahitaji tena dozi zaidi za sukari, kwa sababu itaridhika na vitu vilivyomo kwenye graham. Kumbuka kunywa maji mengi, na kupunguza milo mingine siku hii (kwa chakula cha mchana, kula, kwa mfano, saladi nyepesi, samaki, nyama konda).
Ikiwa bado una wasiwasi juu ya takwimu yako, nenda kwenye mazoezi, bwawa la kuogelea, kuruka kwenye baiskeli ya stationary kwa dakika 20, au zoezi kwa saa moja jioni. Donut moja ni kalori 300, ambayo inaweza kuchomwa haraka. Unaweza pia kuchanganya biashara na radhi na kusafisha ghorofa, ambayo pia itazuia mkusanyiko wa mafuta. Hata hivyo - si lazima kuacha pipi siku hii, kwa sababu si lazima kudhuru mlo wako. Kumbuka tu kutumia mila hii kwa sababu na kiasi!