Kwa wanariadha jibu ni rahisi: fanya mapenzi sio mashindano kwa hivyo sio mchezo. Lakini kwa sisi ambao wanasitasita kuvaa sneakers zetu kukimbia nusu marathon, inawezekana kuchanganya biashara na furaha?

Ikiwa tutaamini WHO (Shirika la Afya Ulimwenguni), mazoezi ya mwili ni pamoja na shughuli za burudani, safari kwa baiskeli au kwa miguu… lakini pia "shughuli za kucheza". Ili kukaa na afya njema, taasisi pia inapendekeza kufanya mazoezi sawa na 2h30 ya shughuli ya uvumilivu wa wastani au 1h15 ya shughuli kali kwa kipindi cha angalau dakika 10 kila wiki.

Wakati tunajua hiloripoti ya wastani huchukua dakika 7,3¹ (utafiti uliofanywa unaonyesha mikononi) na kwamba Wafaransa wanajitolea kwao kidogo zaidi ya mara moja kwa wiki² (mara 6 kwa mwezi), bado tuko mbali na alama. Lakini haigharimu kitu kujaribu.

Jinsia: mazoezi ya Cardio kama nyingine yoyote?

Ni wazi kwamba sayansi imekuwa polepole kupendezwa na zoezi ambalo limetufurahisha kwa milenia. Siri ya kiasi ya maadili haikuondolewa hadi 1956 huko Marekani, na Dk. Bartlett.³. Kwa maana fulani ya uchunguzi, mwanasayansi alibainisha "Uwiano wa kushangaza" kati ya mwitikio wa kisaikolojia wa mwanamume na mwanamke wakati wa kujamiiana. Mioyo ya wenzi wote wawili hupiga haraka na kupumua kwao kuharakishwa, haswa wakati wa kilele. 

Lakini mashabiki wa safu ya Amerika Masters of Sex (Showtime, 2013) fahamu kuwa hitimisho la kisayansi haliishii hapo. Mbali na kuwa wahusika wa kubuni, wataalamu wa ngono William Masters na Virginia Johnson kweli walikuwepo. Mnamo 1966, waliripoti matokeo ya miaka 11 ya utafiti ikiwa ni pamoja na wanawake na wanaume karibu 700, wenye umri wa miaka 18 hadi 89.⁴. Kulingana na uchunguzi wao, kiwango cha kupumua huongezeka polepole wakati wa kujamiiana hadi kufikia mizunguko 40 kwa dakika (kiwango cha kawaida: mizunguko 12 hadi 20 / min) na kiwango cha moyo kinaweza kupanda hadi midundo 110 hadi 180 kwa dakika. kilele wakati wa orgasm. Hapa tuna kipengele cha kwanza cha kulinganisha na michezo. Lakini hiyo ni bila kutegemea kiungo cha siri ... the shauku ! Watafiti wawili wako wazi: nguvu ya mwitikio wa kisaikolojia ni sawia na kiwango cha mvutano wa kijinsia.

Ni kiwango gani cha ukali tunaweza kutarajia kutoka kwa a moyo ? Ili kujua, timu ya watafiti iliweka watu 32 wa kujitolea kupitia mtihani wa mfadhaiko.⁵. Baada ya kuwafanya wapande kwenye ukanda wa kusafirisha mizigo, waliwapa uhuru wa kupanda mapazia. Matokeo: Wapenzi wanaweza kutarajia kufikia karibu 75% ya uwezo wao wa juu wa moyo (mapigo ya moyo na shinikizo la damu) lakini kwa kawaida ni karibu 50%. Hitimisho lingine la utafiti: upinzani mkubwa wa juhudi za kimwili, zaidi muda wa ripoti ni muhimu (dakika 2,3 za mapigo ya marudio yanayopatikana kwa dakika moja ya mchezo kwa kasi ya juu iliyofanywa). Kwa hivyo, mazoezi ya mwili sio madogo.

Badala ya uvuvi au kuruka ua?

Hebu sema kwamba sehemu ya mguu katika hewa ni mazoezi ya kimwili. Je, ni sawa na safari nzuri ya uvuvi au kikwazo cha mita 400? Kulingana na majarida ya wanawake, tunachoma wastani wa kcal 200 wakati wa frolic, 400 kcal kwa wanyonge zaidi.

Lakini Julie Frappier, mwanaanthropolojia ambaye alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Quebec huko Montreal, hasomi majarida pekee. Walakini, mnamo 2012, tafiti chache zilianzishwa kwa usahihi nishati iliyotumiwa chini ya duvet. Kwa hivyo anaamua kuwapa wenzi wachanga 21 wa jinsia tofauti na bangili iliyounganishwa.⁶. Maagizo yao ni wazi: kufanya ngono kwa wiki kwa mwezi kwa kuamsha kifaa wakati wa utangulizi.  

Je, "ngono ya kcal 400" ni ya kweli? Sio kulingana na matokeo ya utafiti. Nishati iliyotumiwa ingefaa kuwa karibu 100 kcal kwa wanaume na 70 kcal kwa wanawake. Au sawa na 25 cl za bia kwa bwana, na glasi ya champagne ya brut kwa mpenzi wake ...

Na kutoka kwa mtazamo wa michezo, tunasimama wapi? Utafiti unaonyesha kuwa sehemu ya mguu katika hewa ni shughuli ya kiwango cha wastani^*. Kwa kulinganisha, nguvu ya mazoezi itakuwa kubwa kuliko kutembea kwa 4.8 km / h lakini chini ya kukimbia kwa 8 km / h. Kwa hivyo tunazungumza juu ya matembezi mazuri msituni. 

Kwa Julie Frappier na wenzake, kitendo cha upendo kinaweza kuzingatiwa kama mazoezi muhimu ya mwili kwa afya. Ikiwa tutashikamana na mapendekezo ya taasisi za afya za Marekani⁷, ingechukua dakika 30 za mazoezi ya nguvu ya wastani mara 5 kwa wiki ili kudumisha umbo zuri la kimwili. Wakati wa urafiki ungetumia theluthi moja ya nishati na theluthi mbili ya nguvu^* kikao cha dakika 30. Muhimu zaidi, matokeo ya utafiti yanaangazia washiriki furaha zaidi kujiingiza katika shughuli za ngono kuliko shughuli za kimwili. Je, hili si jambo kuu?

*Mazoezi ya kimwili nyepesi, ya wastani au makali ? Kuamua ukubwa wa zoezi kutoka kwa idadi ya kalori zinazotumiwa na mtu binafsi, wanasayansi huhesabu sawa na kimetaboliki (Kimetaboliki Sawa ya Task, MET) na ulinganishe matokeo na majedwali ya marejeleo. Kwa mfano, kutazama televisheni ni shughuli ya 1 MET (kiwango cha mwanga), sweep ni 3,4 MET (kiwango cha wastani) na push-ups ni 10 MET (shughuli kali). Julie Frappier na wenzake wanakadiriwa nguvu ya kujamiiana katika MET 6 kwa wanaume na 5,6 MET kwa wanawake, au shughuli ya kiwango cha wastani. Mnamo 2011, shughuli 821 za kila siku zilikuwa na usawa wao wa kimetaboliki.