Yaliyomo
Badilisha mlo wako
Ondoa au weka kiwango cha chini kabisa katika lishe yako:
- Vyakula vyote vya makopo, haswa na nyanya na siki,
- nyama yoyote yenye mafuta, nyama ya kuvuta sigara, iliyokaangwa,
- chakula cha haraka, chips,
- sukari iliyosafishwa na bidhaa kutoka kwake,
- pombe, isipokuwa divai nyekundu kavu kwa idadi ndogo,
- kahawa, chai nyeusi kali, vinywaji vya kaboni
- bidhaa za unga wa ngano (mkate, keki, keki, keki)
Donuts vile ladha ambayo ni hatari kwa ngozi
Shinda katika lishe yako inapaswa:
- vitunguu na vitunguu
- mboga za kitoweo kama sahani za kando za sahani za protini
- kuku, haswa Uturuki
- bidhaa za maziwa zilizochachushwa na maudhui ya mafuta hadi 5%
- samaki wa baharini, dagaa, mwani
- nafaka nzima na mikate
- matunda yanayokua katika njia yako
- matunda kavu na asali badala ya sukari
- saladi zilizo na mboga za kijani kibichi na mafuta ya mboga (alizeti, mizeituni, walnut, linseed).
Mboga safi kama hiyo ya ngozi
Pika chakula chako mwenyewe
Usitumie bidhaa za kumaliza nusu. Na fuata kanuni kadhaa ambazo zitakusaidia kufanya chakula chako kuwa "anti-cellulite":
- kupika supu za mboga,
- toa mchuzi wa nyama,
- ongeza viungo na mimea yenye kunukia kwenye chakula chako: Mafuta muhimu yaliyomo kwenye viungo yana mali asili ya bakteria, inayolinganishwa na nguvu ya dawa za kuua viuadudu, lakini tofauti na ile ya mwisho, hazina athari mbaya kwa mwili.
- kunywa safi maji yaliyopangwa, tea za mitishamba… Matumizi ya kutengeneza pombe.
- pombe isiyo pombe sbitni… Vinywaji hivi huboresha mmeng'enyo na pia hupunguza sumu.
- kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku, dakika 30 kabla au masaa 3 baada ya kula.
Mchuzi wa rosehip ya kupendeza ya ngozi
Kusafisha mwili
Wakati huo huo na marekebisho ya lishe, inahitajika kusafisha mwili wako wa sumu. Wasiliana na daktari wako!
Kushauriana na daktari mzuri ni dhamana ya afya sio tu kwa ngozi
Hoja zaidi
Kipaumbele kikubwa kinapaswa kulipwa kwa mazoezi ya mwili, haswa katika hewa safi. Tembea angalau kilomita 3-4 kila siku. Inaweza kusafiri kwenda na kutoka kazini, kutembea na watoto, au hata ununuzi. Unahitaji kufanya mara kwa mara seti ya mazoezi ya mwili inayolenga maeneo ya shida.
Zoezi kwa ustawi
Usisahau kuhusu massage
Ya ushawishi wa nje, massage ni bora zaidi: mwongozo wa kitaalam na vifaa. Walakini, taratibu hizi zitatoa matokeo mazuri ya anti-cellulite tu pamoja na mazoezi. Massage ya mwongozo wa michezo ina athari kwa misuli, marekebisho magumu ya mwongozo - kwenye safu ya mafuta ya ngozi.
Kwa mbinu za vifaa, ni ngumu kupendekeza kitu maalum, unahitaji kuchukua hatua kwa kuchagua. LPG ni massage ya mitambo inayotumia rollers maalum zinazotibu maeneo yenye shida. Inaweza kutumika salama kwa miguu na matako na kwa tahadhari juu ya tumbo: ni fujo sana kwa eneo hili, ambalo huficha viungo vya laini vya pelvic.
Mafuta ya anti-cellulite, pamoja na kila aina ya vifuniko, inapaswa pia kutumiwa kama sehemu ya mpango wa anti-cellulite. Baada ya yote, vipodozi hufanya moja kwa moja kwenye ngozi, bila kupenya kwenye safu ya mafuta ya ngozi.
Massage na spas watakuwa waokoaji bora kwa ngozi yako
Lini, lini?
Utaweza kufikia athari inayoonekana tayari katika miezi 3:
- katika mwezi wa kwanza, mwili utazoea lishe mpya
- wakati wa mwezi wa pili itakuwa muhimu kusafisha matumbo
- mwanzoni mwa tatu - kusafisha ini. Walakini, baada ya wiki 3-4, wale walio karibu nawe wataona jinsi wewe ni mzuri zaidi: ujazo utaondoka, uso wa tishu za adipose utasafishwa vizuri.
Jambo kuu ni kanuni ya upole: siku baada ya siku, anzisha kanuni mpya za maisha yenye afya, zizomee mpaka ziingie maishani mwako na kuwa tabia. Jiamini mwenyewe, thubutu na ufurahie tafakari yako kwenye kioo!
Cellulite ni nini?
Migogoro juu ya kile cellulite bado inaendelea. Ingawa katika nchi yetu shida hii ilijadiliwa kikamilifu miaka 15-20 iliyopita. Toleo maarufu ni kama ifuatavyo: Cellulite ni…
• ugonjwa wa mafuta ya ngozi
• tabia ya ngono ya sekondari, muundo fulani maalum wa mafuta ya ngozi, tabia ya wanawake tu na kwa sababu ya uwepo wa miili yao ya estrojeni, homoni za kike
• mabadiliko ya dystrophic katika mafuta ya ngozi, yanayosababishwa na uchafuzi wa mwili.
Ni nini husababisha cellulite?
Mafuta ya subcutaneous katika mwili wa kike ina muundo wa seli. Kwa kawaida, mwili unapokuwa na afya na seli zikiwa safi, uso wao ni tambarare kabisa na hushikamana sana. Hii hutokea katika umri mdogo, wakati ini bado haijafungwa na kila aina ya bidhaa za taka na kemikali, na damu huzunguka kikamilifu kupitia vyombo vinavyopenya safu ya mafuta ya subcutaneous.
Kwa umri, wakati kuna sumu zaidi (zinaingia mwilini mwetu na maji machafu, chakula kisicho na ubora, na hewa iliyochanganywa na gesi za kutolea nje), ini huacha kuizuia kwa wakati unaofaa, na huwekwa kwenye seli za mafuta; kuharibu sura zao.
Amana kama hizo za mafuta zilizo na umbo la kawaida hujilimbikizia katika sehemu hizo ambazo misuli imepakia kidogo. Kwenye matako, mapaja ya nyuma, nyuma ya mkono, tumbo.