Yoga ina maelekezo mengi na kila moja ina kazi maalum: inarejesha nguvu, inafundisha mapenzi, inapumzika, ina athari ya matibabu, na tani.
Kitaalam, shule zote za yoga zinaweza kugawanywa katika maeneo matatu: nguvu, tuli na kutafakari. Lakini kuibuka kwa mwelekeo mpya ni hatua kwa hatua kusawazisha mgawanyiko huu. Mazoezi ya vitendo yanachanganywa na kuimba kwa mantras, kunyoosha kunaingiliwa na kutafakari, na kadhalika. Lakini hebu jaribu kuweka utaratibu.
Wacha tuanze na njia za "kimichezo" zaidi. Wale wanaozingatia yoga kama njia ya kupata sura na wanataka kuitumia kwa sauti ya misuli na kuchoma kalori za ziada wanapaswa kuzingatia maeneo yafuatayo:
1. Aqua yoga. Inajumuisha idadi kubwa ya mazoezi ya jadi ya yoga, lakini hufanywa kwenye bwawa. Inategemea kunyoosha na kuimarisha misuli, massage ya viungo vya ndani. Aqua yoga mara nyingi hufanywa katika vilabu vya mazoezi ya mwili.
2. Bikram yoga. Inafanywa katika chumba cha joto, ambapo hali ya hewa iko karibu na kitropiki. Mwili hu joto ndani yake, mzigo huongezeka hatua kwa hatua. Shukrani kwa hili, mzunguko wa damu unaboresha, misuli inakuwa elastic zaidi. Katika hali kama hizi, upakiaji ni bora kuvumiliwa.
3. Hatha yoga. Inazingatia ustawi wa kimwili kama hali ya lazima kwa maendeleo ya kiroho. Mtindo huu ndio njia bora ya kupata kujua mambo ya kimwili ya yoga bila kuzamishwa sana katika dini. Mkazo kuu katika hatha yoga ni mazoezi ya mgongo.
4. Yoga ya nguvu. Inahitaji hasa mafunzo ya kimwili, kwa sababu inalenga kuendeleza nguvu, kubadilika, na kujenga misuli ya misuli. Aina hii ya yoga inadhania kuwa kupitia kushinda shida za mwili utaweza kukabiliana na mvutano wa neva na mafadhaiko, kukuza nguvu. Uboreshaji wa mkusanyiko utakuwa bonus nzuri.
Kwa wasio tayari zaidi, mbinu zingine zinafaa. Ikiwa haujawahi kufanya mazoezi hapo awali, basi ni bora kuanza na mazoea yafuatayo:
1. Mvinyo-yoga. Mpango huu wa kibinafsi unazingatia kiwango chako cha kibinafsi cha maendeleo ya kitamaduni na kimwili. Inajumuisha kufanya kazi na mkufunzi, mkao wa kutafakari na kiwango cha chini cha asanas tata. Jambo muhimu zaidi ni hisia chanya ambazo zitaathiri vyema ustawi wa jumla.
2. Yoga ya Iyengar. Mazoezi haya yanafafanua upya falsafa ya hatha yoga. Inachukua kuzingatia uwezo wako wa kubadilika na uvumilivu, inathibitisha kutokuwepo kabisa kwa usumbufu. Kwa msaada wa vifaa maalum (vitalu, kamba, rollers), itakuwa rahisi kufanya mazoezi na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.
3. Je, yoga. Inachukuliwa kuwa mtindo laini zaidi. Inamaanisha mafunzo ya kiroho. Baada ya mazoezi haya, utakuwa tayari zaidi kwa mazoezi ya kimwili ambayo yanahitaji nguvu na uvumilivu.
4. Kundalini. Mwelekeo huu katika yoga husaidia kufichua uwezekano wa mwili na akili yako kwa juhudi ndogo. Inahitajika kufanya mazoezi maalum ya kupumua - huamsha nishati iliyofichwa, kuimba mantra na kuruhusu mwili kunyoosha. Ngumu kama hiyo inafanya kazi juu ya kuzaliwa upya na ukuzaji wa kujiamini.
Mazoea yote ya yoga yanalenga kuhakikisha kuwa mtu anajua "I" ya ndani na anapata maelewano. Lakini sio kila mtu anayezingatia hii. Kwa wale ambao wanataka kujisafisha kutoka ndani na kujikuta, jaribu kufanya mazoezi kwa njia hizi:
1. Jivamukti Yoga. Kwa nje, inafanana na densi laini, wakati ambao utahisi amani ya akili. Mazoezi hukufanya uende mbali zaidi, ondoa vibano na tabasamu kila siku.
2. Yoga Patanjali. Inachukua udhibiti kamili wa hisia na tamaa, lakini haimaanishi kujinyima. Madarasa na aina hii ya yoga yana uhusiano wa karibu na mwalimu, kwa sababu ambayo kuna kuzamishwa kwa kiwango cha juu.
3. Kripalu. Wakati wa kufanya mazoezi ya aina hii ya yoga, unaweza kuboresha ulimwengu wako wa kiroho. Hii inawezekana kwa sababu ya urekebishaji wa mazoezi kwa mtu fulani. Ngoma, wimbo au massage - unachagua, jambo kuu ni ufahamu na mkusanyiko juu ya hisia zako.
4. Tantra Yoga. Inaweza kuelekeza tamaa "tupu" kwa maendeleo ya ndani, husaidia kusafisha kiini cha akili. Tantra yoga inafundisha kujipenda bila kuongeza ubinafsi wa mwanadamu.
Tunatamani kupata aina yako mwenyewe ya yoga, ambayo itakusaidia sio tu kuwa na sura nzuri ya mwili, lakini pia kukuza kiroho.