Yaliyomo
Faida za maji kwa mwili, haswa kwa watoto, hazina kikomo. Lakini kanuni ya "zaidi, bora" haitumiki hata kwake. Mtoto anapaswa kunywa maji ngapi? Jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi? Jinsi ya kutambua uhaba wa maji kwa wakati? Tutazungumza juu ya hii na mengi zaidi.
Mbinu ya mtu binafsi
Wazazi wengi wanashangaa ni maji ngapi mtoto anahitaji kunywa katika siku za kwanza za maisha. Hadi miezi 5-6, mtoto haitaji kabisa, kwa sababu anapokea maji na maziwa ya mama yake. Kwa kulisha bandia, kuna maji ya kutosha kutoka kwenye chupa. Ikiwa mtoto ana homa, kuhara imeanza, au kuna joto nje ya dirisha, upotezaji wa giligili lazima ulipwe fidia. Ili kufanya hivyo, mtoto hupewa 50 ml ya maji ya kuchemsha kwa 2-3 tsp. kila dakika 10-15 wakati wa mchana.
Kwa umri, mahitaji ya maji ya mwili unaokua huongezeka. Hadi mwaka, watoto wanapaswa kunywa 150-200 ml ya kioevu kwa siku, pamoja na vinywaji vyote. Kawaida ya kila siku ya kioevu kutoka mwaka mmoja hadi mitatu ni 700-800 ml, ambapo maji hutengwa kidogo zaidi ya nusu. Ni muhimu kwa watoto wa shule ya mapema kutumia angalau lita 1.5 za kioevu, ambapo idadi ya maji ni 700-1000 ml. Na vijana wanapaswa kuwa na lita 3 za kioevu kila siku, 1.5 lita ambayo ni maji.
Maji ya kiwango cha juu
Ubora wa maji kwa watoto una jukumu muhimu. Ni bora kuwapa maji ya chupa bila gesi. Utangulizi wa maji ya madini unapaswa kuahirishwa hadi miaka 3, kwani kuna hatari ya kuumiza figo. Maji ya madini ya matibabu yameamriwa tu na daktari wa watoto.
Kumbuka kwamba mtoto anaweza kunywa maji tu kutoka kwenye chupa wazi kwa siku 3. Katika siku zijazo, inapaswa kuchemshwa. Kwa kweli, maji ya bomba lazima pia kuchemshwa. Ili kuharibu bakteria ya pathogenic, inachukua dakika 10-15. Lakini katika hali hii, maji huwa karibu haina maana. Kwa hivyo njia bora ya kusafisha ni vichungi vya kaya.
Sio tu maji yanapaswa kuwa sahihi, lakini pia hali ya matumizi yake. Mfundishe mtoto wako kunywa maji kwenye tumbo tupu tangu umri mdogo, kabla ya nusu saa kabla ya kula na sio mapema kuliko saa moja baadaye.
Soma kati ya mistari
Katika msimu wa joto, unahitaji kufuatilia kwa karibu sana usawa wa maji wa mtoto, haswa mdogo. Inawezekana kuelewa kuwa mtoto mchanga anataka kunywa kwa tabia yake na mabadiliko ya nje. Kwanza kabisa, unapaswa kuonywa kwa kulia mara kwa mara, woga, ngozi kavu na ulimi, mkojo mweusi.
Na watoto wakubwa, unahitaji pia kuwa macho. Mwanzo wa upungufu wa maji mwilini unaonyeshwa na uchovu, nyufa kwenye midomo, mate ya mnato, miduara chini ya macho.
Kuwa macho: vijana, mara nyingi wasichana, wakati mwingine hukataa maji kwa makusudi, wakichukua maji mwilini kwa kupoteza uzito. Hii inaweza kusababisha matokeo mabaya. Ikiwa unashuku kuwa mtoto wako amekosa maji mwilini, jaribu kurudisha kiwango cha giligili mwilini haraka iwezekanavyo. Fanya hivi kwa msaada wa maji ya kawaida na kutumiwa kwa matunda yaliyokaushwa. Kama ilivyoamriwa na daktari, chukua suluhisho la maji yenye chumvi. Punguza kijiko 1 cha sukari, kijiko 1 cha soda na chumvi katika lita 1 ya maji ya kuchemsha na mpe mtoto maji siku nzima.
Katika hali maalum
Ni muhimu kuelewa kwamba maji ya ziada katika mwili wa mtoto sio hatari sana. Inaweza kuosha protini muhimu kwa ajili yake. Maji ya ziada hupakia sana figo na moyo. Hii imejaa maendeleo ya magonjwa sugu, haswa ikiwa tayari kuna shida na kazi ya viungo hivi. Wakati mwingine kiu kisichozimika ni ishara ya kuanza kwa ugonjwa wa sukari.
Nini cha kufanya na ni maji ngapi watoto wanapaswa kunywa kwa siku wakati wa ugonjwa wao? Watoto wachanga wanapendekezwa kutumiwa mara nyingi kwenye kifua na, kama ilivyoonyeshwa tayari, wape maji kwa tsp 2-3. Watoto wazee huongeza kiwango cha maji cha kila siku kwa 20-30%. Inabainika kuwa hunywa maji yaliyotiwa maji na maji ya limao kwa urahisi zaidi. Kwa njia, kwa sumu ya chakula, ambayo hufanyika mara nyingi katika msimu wa joto, maji na limao ndio msaada wa kwanza kwa mwili. Inasimama kutapika na kuhara na hufanya upotezaji wa giligili. Kwa kuzuia, unaweza kuandaa limau isiyo na sukari kwa mtoto wako.
Hutibu katika glasi
Mtoto anapaswa kunywa nini zaidi ya maji? Kuanzia miezi 4, madaktari wanaruhusu kuanzishwa kwa chai ya mimea iliyopunguzwa mara 3-4 kutoka kwa chamomile, linden au zeri ya limao kwenye lishe. Baadaye kidogo, juisi safi kutoka kwa maapulo, parachichi au malenge huongezwa kwao. Wao hupunguzwa na maji kwa uwiano wa 1: 1 na kuanza na sehemu ndogo za 1-2 tsp.
Katika kipindi cha mwaka mmoja hadi mitatu, ni zamu ya maziwa ya ng'ombe na vinywaji vya maziwa vilivyochacha. Zinachukuliwa kwa urahisi na mwili wa mtoto na zina athari nzuri kwenye microflora. Jelly iliyotengenezwa nyumbani kutoka kwa matunda safi pia itafaidika, haswa kwa watoto ambao wana uzani wa chini. Compote ya matunda yaliyokaushwa itasaidia na shida za kumengenya.
Ikiwa mtoto hana mzio wowote, baada ya miaka 3, mpe vinywaji vya matunda ya beri. Kidogo kidogo, unaweza kumpaka kakao, lakini sio zaidi ya mara 1-2 kwa wiki. Vinywaji vya kahawa asili kama chicory na maziwa yaliyofupishwa pia ni maarufu sana kwa watoto. Na kwa mwili, hii ni zawadi ya kweli.
Hakuna haja ya kudhibitisha tena kwamba maji ni chanzo cha maisha na afya. Lakini ili maji yalete faida tu, unahitaji kushughulikia kwa busara. Hasa kwa wazazi wanaojali afya ya watoto wao.