Katika karne ya tano KK, daktari wa Kigiriki Hippocrates alisema kuwa afya ya binadamu inategemea usawa wa maji manne ya mwili, ambayo yanafanana na wenzao katika asili: hewa, maji, moto na dunia.
Wazo sawa - pamoja na kuongeza sehemu ya tano (ether) - inaonekana katika dawa ya kale ya Kihindi Ayurveda. Na hatimaye, kwa maelfu ya miaka, falsafa ya Kichina imezingatia afya kama maelewano ya vipengele vitano - kuni, moto, ardhi, chuma na maji. Vipengele hivi vitano vinaunda msingi wa dhana ya feng shui, acupuncture, qigong, pamoja na sanaa ya kijeshi ya China.
Kwa mujibu wa dawa za jadi za Kichina, ambayo ni njia kamili ya ustawi wa binadamu, kila moja ya vipengele vitano inalingana na msimu, hatua ya maisha, rangi, sura, wakati wa siku, hisia, shughuli, chombo cha ndani.
Kipengele cha mti kinahusishwa na msimu wa spring, wakati wa kuzaliwa na mwanzo mpya. Kulingana na dawa za jadi za Kichina, chemchemi ni wakati tunapojifungua kwa ulimwengu. Katika kipindi hiki, ni muhimu kudumisha "utulivu katika upepo", kwa lugha ya mwili hii ina maana: kulipa kipaumbele maalum kwa mgongo, viungo, viungo, pamoja na misuli, mishipa na tendons. Katika chemchemi, ni muhimu pia kutunza ini, ambayo husafisha damu na hutoa bile, ambayo husaidia metabolize wanga, mafuta na protini.
Ili kusaidia utendaji wa ini, zifuatazo zinapendekezwa: kunywa maji mengi na kuongeza ya maji ya limao, kinywaji hicho kinalisha ini. Chagua vyakula vyepesi, vibichi kama vile chipukizi, matunda, mimea, karanga na mbegu. Epuka pombe na vyakula vya kukaanga.
Mbali na chakula, kuna njia nyingine za kusawazisha kipengele cha kuni. Sehemu hii inalingana na masaa ya asubuhi. Kama vile asubuhi ni wakati mzuri wa kupanga siku yako, majira ya kuchipua ni wakati mwafaka wa kutafakari na kuamua jinsi unavyotaka maisha yako ya baadaye yawe. , adokeza Dk. Elson Haas, mwanzilishi wa Kituo cha Matibabu cha Kuzuia huko San Rafael, California.
Moto ni joto, mabadiliko, mienendo. Joto la jua, siku ndefu, watu kamili ya nishati - yote haya ni kutokana na moto uliopokea kutoka kwenye joto la jua. “Katika mzunguko wa vipengele vitano, moto ndio kilele cha nguvu,” aandika Gail Reichstein katika Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, “Moto ndio kilele—kufanikisha utendaji wa juu zaidi.”
Mazoezi ya Cardio yanapendekezwa hasa katika majira ya joto kwa sababu moto hutawala moyo na mzunguko wa damu. Pia inawajibika kwa utumbo mdogo, ambao katika dawa za jadi za Kichina huunganishwa bila usawa na moyo. Utumbo mdogo hubadilisha vyakula tunavyokula kuwa vipengele vinavyofaa kwa mwili, vinavyoingia moja kwa moja kwenye damu. Mwisho huenda kwa moyo na huzunguka kupitia mfumo wote. Kwa kulisha mwili wako chakula chenye sumu, utumbo wako mdogo hautatimiza wajibu wake wa kutoa virutubisho vya manufaa.
Kutoka kwa mtazamo wa dawa za Kichina, kunaweza kuwa na kipengele kikubwa au kidogo sana ndani ya mtu, ambayo husababisha ugonjwa na / au dalili za kihisia. Upungufu wa moto unaonyeshwa na ukosefu wa shughuli. Ishara inaweza kuwa baridi, udhaifu, ukosefu wa shauku. Katika kesi ya moto katika mwili, vyakula vya kuongeza joto vinapendekezwa:
Wakati moto ni, mara nyingi husababisha overexcitation na shughuli nyingi. Ili kukabiliana na Reichstein inapendekeza Katika kipindi cha "moto", ni muhimu kuwatenga nyama, mayai na mafuta.
Majira ya joto ni wakati mzuri wa chakula cha mchana (lakini afya!) Chakula cha mchana, mikusanyiko ya nafsi na marafiki, kwa sababu moto unahusishwa na uhusiano.
Dunia ni nguvu ya kuleta utulivu. Baada ya shughuli zote za majira ya joto na majira ya joto, kipengele cha dunia hutusaidia kujiweka chini na kujiandaa kwa mavuno ya vuli na kisha majira ya baridi - msimu wa kupumzika na utulivu.
Katika dawa ya jadi ya Kichina, kipengele cha dunia kinahusishwa na wengu, kongosho, na tumbo, viungo vya utumbo na lishe. Chagua vyakula vitamu kwa uangalifu mwishoni mwa majira ya joto, chaguo bora zaidi ni: Pia, kulipa kipaumbele maalum kwa JINSI unavyokula. Kula polepole na kipimo kwa kiasi kutaruhusu tumbo na wengu kufanya kazi bora. Baada ya kula, harakati inashauriwa, kwani inasaidia digestion, ngozi na usambazaji wa virutubisho.
Msimu wa mavuno, siku za kupungua na maandalizi ya msimu wa baridi. Kipengele cha chuma, kutoka ore mbaya hadi vito vinavyometa, huashiria. Katika vuli, ni muhimu kuhakikisha kuwa kila kitu ni safi, muhimu hutumiwa, na kila kitu kisichohitajika kinaondolewa.
Wachina hawajumuishi kipengele cha hewa katika mfumo wao, lakini chuma kina asili sawa. "Kwa mfano, nishati ya hewa na chuma inawakilisha shughuli za kiakili na za kiroho, kutia ndani utendaji wa akili, akili, na mawasiliano," anaandika Janice McKenzie katika Discovering the Five Elements: One Day at a Time, - .
Chakula cha kusawazisha chuma ni cha moyo, chakula cha joto, karanga, mafuta, baadhi ya viungo: haradali, pilipili, roquefort. Mboga ya mizizi - viazi, karoti, vitunguu na vitunguu. Matunda - ndizi na maembe. Pilipili ya Cayenne, tangawizi na curry husaidia usagaji chakula.
Msimu wa baridi na giza ni wakati wa kutafakari, kupumzika na kupona. Majira ya baridi yanahusishwa na maji -. Katika mwili, kipengele cha maji kinahusishwa na mzunguko wa damu, jasho, machozi, kibofu na, muhimu zaidi, figo.
“Katika dawa za Kichina, figo huheshimiwa sana,” asema Shoshanna Katzman, mwanzilishi na mkurugenzi wa Kituo cha Afya cha New Jersey na mwandishi wa kitabu cha qigong Qigong for Staying Young. "Figo ndio mzizi wa nguvu zote za mwili wako."
Ili kuweka figo kuwa na afya, ni muhimu kuwaweka joto na unyevu. Kwa hiyo, ni muhimu sana si kuruhusu nyuma ya chini kufungia, kama vile haikubaliki kunywa vinywaji baridi.
Katika majira ya baridi, mwili unahitaji njia rahisi ya kuunganishwa zaidi na vipengele vya maji: tumia chumvi bahari badala ya chumvi ya kawaida ya meza. Inafaa kumbuka kuwa kwa utendaji mzuri wa figo, chumvi ya wastani inahitajika.
Majira ya baridi ni kipindi cha matumizi ya nishati ya kiuchumi, lakini hii haina maana kwamba unahitaji kuwa immobile. Tai chi, qigong, yoga ni aina bora za shughuli wakati wa miezi ya baridi.
Kuhusishwa na utangulizi, upokeaji na usiku, msimu wa baridi ni
Wakati vipengele vitano vinapatana, vinasaidiana: maji hulisha kuni, kuni hulisha moto, moto hutengeneza ardhi, ardhi huzalisha chuma, na maji ya chuma (kwa condensation). Lakini wakati vipengele vimekosa usawa, vinaweza kudhuru kila mmoja. Katika mzunguko wa uharibifu, maji huzima moto, kuni hugawanya ardhi, chuma hukata kuni, moto huyeyusha chuma, ardhi inachukua maji.
Kwa kufanya jitihada za kusawazisha vipengele katika mwili wako, unaweza kuwa kwenye njia ya kuboresha afya na uhai. Dumisha usawa - vuna faida za afya njema!