Mazoezi ya Coronavirus nyumbani na watoto: jinsi ya kujiweka sawa kwa njia ya kufurahisha

Mazoezi ya Coronavirus nyumbani na watoto: jinsi ya kujiweka sawa kwa njia ya kufurahisha

Ingawa mafunzo mengi mkondoni yanalenga watu wazima, shughuli nyingi zinazojumuisha harakati zinaweza kufanywa na watoto na kwa hivyo kuingiza ndani yao umuhimu wa kutokua maisha ya kukaa tu

Hawajaenda shuleni kwa zaidi ya mwezi mmoja, na shughuli zao za shule na masomo ya ziada zimepunguzwa nyumbani. Ni nyumbani ambapo, kwa muda sasa, watoto hufanya kazi za nyumbani, kucheza, kutazama sinema na shughuli zingine ambazo zinamaanisha kuwa hawawezi kushirikiana na marafiki wao kutoka shule au majirani. Walakini, ingawa kujaribu kufanya kila siku kuwa tofauti nao sio kazi rahisi, zipo. Shughuli za kuchekesha hiyo inaweza kufanywa bila kwenda nje barabarani na na wale ambao wanaweza kusahau, kwa muda mfupi, kwamba maisha yao hayafanani na kile walichoongoza wiki chache zilizopita.

Hapa ndipo mchezo unapoanza kucheza. Wakati wakufunzi wa kibinafsi wanaojulikana katika nchi yetu wakitoa mafunzo kadhaa mkondoni kwa siku kupitia Instagram au YouTube ambazo hazizingatii nyumba ndogo zaidi, kuna mazoezi kadhaa ambayo itakuwa rahisi kwa watu wazima na watoto kufanya pamoja . «Shughuli zinazopaswa kufanywa nao lazima ziwe za kucheza. Mtoto hupotea mara moja na wanapaswa kuwa vitendo vifupi kwa sababu wanapoteza usikivu wao haraka. Zumba, kucheza, kunyoosha au yoga kunaweza kufanywa katika nafasi ndogo kama chumba chochote ndani ya nyumba na wataburudishwa haraka ", anaelezea Miguel Ángel Peinado, ambaye pamoja na kuwa mkufunzi wa kibinafsi, ni mwalimu wa mazoezi ya viungo.

stretches

Ni moja ya shughuli rahisi kwao na kufanya pamoja. Kufungua miguu au kufanya piramidi (ngozi na mikono kupumzika sakafuni) ni mazoezi kadhaa ya msingi, lakini pia unaweza kujaribu kupata kubadilika zaidi kwa kujaribu kufikia miguu yako na vidokezo vya vidole vyako, ukinyoosha mikono yako juu. ya kichwa…

Yoga

Patry Montero anafundisha kwenye akaunti yake ya Instagram madarasa ya yoga ambayo yanalenga watoto. Nidhamu hii ya zamani pia ina mazoezi ya kunyoosha na kubadilika, na ikiwa wataanza katika shughuli hii tangu umri mdogo, watajua utulivu wa mwili na akili ambazo zinaweza kuzizalisha. Kwa kuongeza, "yogi" maarufu zaidi Xuan Lan, kwenye ratiba yake ya kila wiki, hutoa madarasa ya mkondoni kwa Kompyuta. Utakuwa wakati mzuri wa kuanza!

Zumba

Faida za zumba zimeonyeshwa: muziki na harakati huruhusu kwamba mwishoni mwa darasa kuna msukumo mkubwa, kila aina ya harakati hutumiwa bila hitaji la jifunze choreography… Pia katika mitandao ya kijamii kuna madarasa mengi ya mkondoni ya Zumba kufanya shughuli hii pamoja.

Ngoma

Aina yoyote ya densi itakuwa nzuri kwa wote wawili, sio tu kuwafurahisha kwa dakika chache lakini pia kuufanya mwili wako uwe hai. Kwenye YouTube na Instagram kuna madarasa mengi ambapo ballet, pilates hufundishwa… Chaguo jingine la kupendeza, kama inavyopendekezwa na wataalam, ni kucheza muziki wa kupendeza ambao wanaujua na kufanya densi ya "freestyle".

Kusaga

Kama wataalam wa VivaGym wanashauri, squats ni rahisi kufanya na hauwezi tu kuzifanya kando, lakini pia kwa pamoja. "Squat super" inajumuisha kuchukua watoto kwenye Wheelie na kufanya squat ya kawaida, mradi uzito wa mtoto hauhitaji juhudi kubwa kwa mtu mzima.