Hofu ni nini? Hisia inayosababishwa na tishio, hatari, au maumivu. Katika hali nyingi, sisi wanadamu huwa na kuigiza hali hiyo, tukiendeleza hofu ya ndani ambayo "hutunong'oneza" mambo mbalimbali yasiyopendeza kwetu. Lakini je, ni hisia ya woga kwa ukamilifu?
Mara nyingi tunakabiliwa na hali ambayo kushikamana kwetu na hofu juu ya shida fulani ni kubwa kuliko shida yenyewe. Katika baadhi ya matukio, adui huyu mjanja huelekea kuendeleza hali fulani na matatizo ya utu baada ya muda mrefu! Ili kuzuia hili kutokea kwako au mtu wa karibu na wewe, tunashauri kwamba uzingatie pamoja mbinu za ufanisi za kujikomboa kutokana na hisia ya uharibifu ya hofu.
Hisia ya kujiamini inaweza kuja tunapojifikiria kwa njia chanya. Udhibiti wa fahamu wa mawazo na taswira inaweza kuwa ya huduma kubwa kwetu, ambayo haiwezi kusemwa juu ya hofu ambayo inakua kama mpira wa theluji, ambayo mara nyingi haifai. Katika wakati wa wasiwasi mkubwa, huwa tunafikiria matokeo mabaya zaidi ya tukio, na hivyo kuvutia shida katika maisha yetu. Haina maana ya kuondokana na dalili wakati ni muhimu kuondokana na sababu: kuondokana na wasiwasi wa ndani, tunabadilisha slides hasi na mawazo kuhusu azimio nzuri la hali hiyo. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ndogo, mtazamo wa matumaini hujenga nguvu.
Njia bora ya kukabiliana na hofu ni kuipata ndani yako na ... kwenda nayo. Kwa mfano, unaogopa buibui. Anza kwa kumwangalia buibui tu huku ukiwa mwangalifu usitetemeke kwa hofu. Wakati ujao utaona kwamba unaweza kuigusa, na baada ya muda hata kuichukua.
Ni muhimu kukumbuka kuwa hisia ya hofu ni sehemu ya kazi ya kinga ya mwili. Jukumu letu ni kutambua tu ikiwa hisia ni ya kusudi au ya uwongo. Ukandamizaji wa hofu ni njia ya kuruhusu hofu kuchukua akili yetu ndogo na kuwa sababu ya wasiwasi wa mara kwa mara. Badala ya kuepuka au kujibu hofu katika hofu, kukumbatia. Kukubalika ni hatua ya kwanza ya kushinda.
A - kubali: kubali na ukubali uwepo wa woga. Huwezi kupigana na kitu ambacho hutambui kipo. W - tazama wasiwasi: baada ya kukubali, chambua kiwango cha hofu kutoka 1 hadi 10, ambapo 10 ni hatua ya juu zaidi. Kadiria hisia zako. A - kutenda kawaida. Jaribu kuwa wa asili. Kwa wengi, hii inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini inafaa kujaribu. Wakati fulani, ubongo huanza kuchukua udhibiti wa hali hiyo. R - kurudia: ikiwa ni lazima, kurudia mlolongo wa juu wa vitendo. E - tarajia bora zaidi: tarajia bora kutoka kwa maisha. Kuchukua udhibiti wa hali hiyo ina maana, kati ya mambo mengine, kwamba uko tayari kwa matokeo mazuri zaidi ya hali yoyote.
Watu wengi wanaona hofu zao kuwa za kipekee. Inafaa kuelewa kwamba kile unachoogopa kilikabiliwa na watu wengi kabla yako na hata zaidi baada yako, katika vizazi vilivyofuata. Nafasi ya chaguzi za kutatua shida fulani ni kubwa na tayari imepitishwa zaidi ya mara moja, njia ya kutoka kwa hofu tayari iko. Hofu, ambayo inawezekana zaidi kuwa udanganyifu tu.