Yaliyomo
Mwanzoni, maisha ya pamoja yanaendelea kwa furaha na karibu kutokuwa na wasiwasi. Lakini kwa miaka, tunaanza kuhama, kutokuelewana na hisia za upweke zinakua. Ugomvi, mabishano, uchovu, hamu ya kuruhusu hali kuchukua mkondo wake ... Na sasa tuko kwenye hatihati ya shida ya familia. Jinsi ya kuondokana nayo?
Familia inapokuwa katika hali mbaya, mwenzi mmoja au wote wawili wanaweza kuhisi wamenaswa, wakiishi na hisia za upweke na kuachwa. Wanakusanya malalamiko ya pande zote, na mazungumzo yanazidi kuelekea "Je, ulinidanganya?" au "Labda tupate talaka?". Tena na tena kuna ugomvi kwa sababu sawa, lakini hakuna kinachobadilika. Pengo la kihisia kati ya watu wa karibu mara moja linakua tu.
Kwa nini kuna mgogoro katika uhusiano?
Kila wanandoa ni wa kipekee - kila mtu ana hadithi yake ya upendo, uzoefu wao wenyewe na nyakati za furaha. Lakini shida zinazosababisha shida ya familia, kulingana na wanasaikolojia, hutofautiana kidogo:
- Mawasiliano mabaya. Kutokuelewana kwa kila mmoja husababisha ugomvi wa mara kwa mara ambao hupunguza nguvu na uvumilivu wa washirika wote wawili. Zaidi ya hayo, mizozo ambayo hakuna mtu anayetaka kujitoa haifanyi chochote kushughulikia sababu kuu ya kutokubaliana;
- Uhaini. Uzinzi huharibu kuaminiana na kudhoofisha msingi wa mahusiano;
- Kutokubaliana kwa maoni. Inaweza kuhusisha mbinu za kulea watoto, bajeti ya familia, ugawaji wa majukumu ya nyumbani ... Bila kutaja mambo muhimu kidogo;
- Shida. Kuna sababu nyingi za hiyo: ulevi, madawa ya kulevya, ugonjwa wa utu, ugonjwa wa akili
Je, inawezekana kutabiri mbinu ya mgogoro? Bila shaka. Mwanasaikolojia, mtaalam wa familia na ndoa John Gottman anabainisha ishara 4 za "kuzungumza", ambazo anaziita "wapanda farasi wa apocalypse": hizi ni mawasiliano duni, athari za kujihami kwa ukali, dharau kwa mpenzi, na ujinga wa kutojua.
Na hisia ya kudharauliana, kulingana na utafiti, ni ishara ya tabia zaidi kwamba janga liko njiani.
Jinsi ya kufufua mahusiano?
Kuzingatia vipengele vyema
Fikiria jinsi ulivyokutana na mpenzi wako. Kwa nini mlivutiwa na kila mmoja? Orodhesha nguvu za wanandoa wako na uhusiano wako. Fikiria jinsi wanaweza kukusaidia kutatua mgogoro.
"sisi" badala ya "mimi"
"Katika hali ya mgogoro, ni muhimu sana kuendeleza mbinu ya kawaida ya mahusiano kutoka kwa nafasi ya" sisi ", inasisitiza mwanasaikolojia Stan Tatkin. Kujitunza kutoka kwa mtazamo wa "mimi" pia ni muhimu, lakini katika kesi hii, haisaidii kuimarisha au kurekebisha mahusiano.
Shughulikia matatizo kwa mpangilio
Kwa bahati mbaya, wanandoa wengi wanajaribu kutatua matatizo yote yaliyokusanywa mara moja - lakini hii haiwezekani, na kwa hiyo wanaacha. Ni bora kufanya vinginevyo: tengeneza orodha ya shida zote na kutokubaliana kwa wanandoa wako na uchague moja ya kuanza, ukiweka zingine kando kwa muda. Baada ya kushughulikia suala hili, katika siku chache unaweza kuendelea na inayofuata.
Samehe makosa ya mwenzako na ukumbuke yako mwenyewe
Hakika nyinyi wawili mlifanya makosa mengi ambayo mnajutia sana. Ni muhimu kujiuliza swali: "Je, nitaweza kujisamehe mimi na mwenzangu kwa kila kitu tulichosema na kufanya, au je, malalamiko haya yataendelea kuharibu uhusiano wetu hadi mwisho?" Wakati huo huo, bila shaka, vitendo fulani haviwezi kusamehewa - kwa mfano, vurugu.
Kusamehe haimaanishi kusahau. Lakini bila msamaha, uhusiano hauwezekani kutoka kwa shida: wewe au mwenzi wako hawataki kukumbushwa kila wakati makosa yako ya zamani.
Tafuta msaada wa kisaikolojia
Unajaribu kurekebisha mambo lakini uhusiano unazidi kuwa mbaya? Kisha inafaa kuwasiliana na mwanasaikolojia wa familia au mtaalamu wa tiba ya wanandoa.
Mgogoro katika uhusiano unapoteza nguvu zako za kimwili na kiakili, kwa hiyo ni muhimu kukabiliana nayo haraka iwezekanavyo. Niamini, karibu kila wakati kuna nafasi ya kuokoa hali hiyo na kurudisha upendo na furaha kwenye ndoa yako.