Lishe juu ya apricots kavu, siku 2, -2 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 2 kwa siku 2.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 850 Kcal.

Apricots kavu (apricots kavu) itasaidia wote kubadilisha sura yako na kudumisha afya. Sasa tunashauri ujifunze juu ya njia za kupoteza uzito ukitumia apricots kavu iliyodumu siku 2 na 5.

Mahitaji ya lishe kwa apricots kavu

Ikiwa unahitaji kurudisha tena takwimu yako kabla ya hafla muhimu au baada ya sikukuu, itakufaa chakula cha siku mbili kwenye apricots kavu… Sheria zake zinamaanisha milo 4 kwa siku. Kifungua kinywa daima ni sawa: unahitaji kula hadi gramu 70 za matunda haya yaliyokaushwa. Tuna chakula cha mchana na chakula cha jioni na sahani kama hizo: sehemu ya wastani ya nafaka iliyopikwa kwenye maji, supu ya mboga bila kukaanga, nyama konda au samaki. Kwa chakula cha mchana, ni vyema kula kozi kuu mbili, na chakula cha jioni, kuacha moja. Katika milo yote miwili, unaweza kutumia, pamoja na chakula "kuu", hadi gramu 50 za apricots kavu. Ili asipate kuchoka, inaruhusiwa kula matunda mengine yaliyokaushwa. Kwa vitafunio vya mchana, kula matunda au saladi ya mboga (ni bora kuzingatia bidhaa zisizo na wanga) na gramu 30 za apricots kavu.

Mlo huu unaweza kubadilishwa kwa kiasi fulani na vyakula vingine vinaweza kuletwa kwa hiari yako. Lakini inafaa kuacha pipi (pamoja na vinywaji vilivyo na sukari), vyakula vya kukaanga, vyenye chumvi nyingi na vyenye kalori nyingi, na bidhaa za unga mweupe.

Kunywa karibu lita mbili za maji bado kila siku. Jumla ya apricots kavu (na matunda mengine yaliyokaushwa) yanayotumiwa kwa siku haipaswi kuwa chini ya gramu 200. Kwa siku mbili za lishe hii kwenye apricots kavu, kama sheria, kilo 1,5-2 za ziada huenda.

Ikiwa unataka kupoteza uzito zaidi, unaweza kujaribu njia ya pili maarufu ya kubadilisha sura kwa kutumia parachichi zilizokaushwa - lishe ambayo inashauriwa kuendelea kwa siku 5. Baada ya kipindi hiki, unaweza kupoteza hadi kilo 5 za uzito kupita kiasi, ambayo ni, kwa wastani, kilo moja isiyo ya lazima huacha mwili kwa siku. Kukubaliana, hii ni matokeo mazuri! Lakini, ni muhimu kuzingatia kwamba nguvu ya hii haitakuwa dhaifu, kwani italazimika kukaa kwenye lishe ya mono.

Sahani kuu ambayo itaonekana kwenye meza yako ni puree iliyotengenezwa kutoka kwa apricots kavu. Ili kuitayarisha, chukua gramu 300 za parachichi kavu na suuza vizuri. Unaweza pia loweka apricots kavu ndani ya maji, hii itafanya iwe sare zaidi. Baada ya hapo, unahitaji kuijaza na juisi ya apricot (kwa kiwango cha 500 g) na uchanganya yote na blender. Gawanya misa inayosababishwa katika sehemu sawa na utumie siku nzima. Inashauriwa kuwa kuna angalau milo minne. Haipendekezi kula baada ya 18:00. Mbali na maji safi bila gesi, unaweza kunywa chai ya kijani isiyosababishwa kwenye lishe.

Kuendelea chakula zaidi ya kipindi maalum ni tamaa sana Pamoja na ukweli kwamba apricots kavu ina kiasi kikubwa cha virutubisho, lishe pekee haiwezi kukidhi kikamilifu mahitaji ya mwili kwa vipengele vyote muhimu. Mwishoni mwa mlo huo, ni laini sana kuanzisha bidhaa mpya kwenye orodha, na ni bora kuzingatia bidhaa za protini za konda, ambazo mwili labda tayari umeanza kutamani. Usisahau kuimarisha orodha na jibini la jumba, kefir ya chini ya mafuta, nyama na samaki kupikwa bila mafuta na viongeza vingine vya mafuta.

Ili kudumisha uzito uliopo au kuipunguza vizuri na kwa raha, maalum siku za kufunga kwenye apricots kavu… Ili kuandaa chakula cha siku kama hiyo, chukua vikombe 2 vya parachichi zilizokaushwa, suuza, ujaze na maji na uiache usiku kucha. Asubuhi juu ya tumbo tupu unahitaji kunywa maji ambayo uliloweka apricot. Gawanya matunda iliyobaki katika sehemu 6 sawa na kula wakati wa mchana. Ni muhimu kunywa maji ya kutosha wakati huu. Inastahiliwa kuwa jumla yake ni angalau lita tatu (hii ni pamoja na maji wazi au madini bado maji, chai ya kijani na mimea bila sukari iliyoongezwa).

Ni muhimu kuchagua apricots kavu iliyokaushwa. Kabla ya kuinunua, hakikisha imeiva na kukauka kawaida. Apricots kama hizo kavu zinapaswa kuwa na hudhurungi kwa rangi. Ikiwa matunda ni manjano mkali, machungwa, nyekundu, ni bora kukataa kuonja. Nafasi ni nzuri kwamba wametibiwa kwa kemikali kwa uhifadhi bora au uzuri. Pia zingatia ukweli kwamba apricots zilizokaushwa hazina mwangaza usio wa asili. Asili ya asili na ubora bora inathibitishwa na matunda ya matte.

Menyu ya lishe kwenye apricots kavu

Mfano wa lishe ya lishe ya siku mbili kwenye apricots kavu

Uthibitishaji wa lishe kwa apricots kavu

• Lishe juu ya parachichi zilizokaushwa (na kwa kweli matumizi ya parachichi zilizokaushwa kwa idadi inayoonekana) imekatazwa katika ugonjwa wa kisukari kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa sukari kwenye tunda hili kavu. Ingawa zina asili ya asili, wagonjwa wa kisukari hawapaswi kuzitumia kwa idadi kama hizo.
• Kipengele kingine tofauti cha apricots kavu ni uwezo wake wa kupunguza shinikizo la damu. Kwa sababu hii, lishe hii imekatazwa kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu, kwa sababu wana kiashiria hiki muhimu sana.
• Haiwezekani kufuata sheria za lishe kwenye apricots kavu kwa watu ambao wana magonjwa ya njia ya utumbo.
• Mbinu hii (haswa lishe ya mono) haifai kwa wanawake wakati wa uja uzito na wakati wa kumnyonyesha mtoto, watoto na watu wa umri.
• Inashauriwa sana kutopuuza afya yako kabla ya kuanza lishe na kutafuta ushauri wa daktari.

Faida za lishe kavu ya apricot

1. Mbali na ukweli kwamba kwa muda mfupi unaweza kutupa paundi kadhaa za ziada, matumizi ya matunda haya yaliyokaushwa huzuia kikamilifu tamaa ya pipi. Lakini inajulikana kuwa ni ulevi wa confectionery na bidhaa zingine zilizo na sukari ambayo mara nyingi huwa kikwazo kwenye njia ya kwenda kwa fomu zinazohitajika. Kwa sababu ya ukosefu wa sukari wakati wa kazi ya kiakili, watu wengi wanataka kujifurahisha na chokoleti au kitu kama hicho. Lakini usikimbilie dukani kwa "tunda lililokatazwa". Jaribu kuchukua nafasi yake na apricots kavu, ambayo ni nzuri katika kulisha ubongo na kupendeza ladha ya ladha. Baada ya kuanzisha apricots kavu na matunda mengine kavu kwenye lishe, labda hivi karibuni utaona kuwa unataka pipi kidogo na kidogo. Na baada ya muda, jino tamu labda litaondoa kiambatisho chao hatari kabisa. Na haishangazi, kwa sababu haja ya pipi itakuwa zaidi ya kuridhika na matunda yaliyokaushwa.
2. Apricots kavu ni matajiri katika mali zingine muhimu. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye potasiamu nyingi, ina athari nzuri kwa kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Chuma, fosforasi, zinki, klorini, nikeli, seleniamu na faida zingine za asili zipo kwa idadi kubwa katika parachichi zilizokaushwa. Katika suala hili, kuanzishwa kwa apricots kavu kwenye menyu ni muhimu sana kwa upungufu wa damu, shinikizo la damu, tukio la atherosclerosis na upungufu wa damu.
3. Mchanganyiko wa vitamini anuwai ya apricots kavu hupunguza hatari ya kuumiza mwili kutoka kwa lishe, ambayo lishe imepunguzwa sana. Kipengele tofauti cha apricots kavu ni uwepo wa idadi kubwa ya nyuzi ndani yake. Dutu hii ya faida inachangia utakaso wa asili wa matumbo kutoka kwa sumu na vitu vingine ambavyo vinaweza kudhuru.
4. Faida nyingine ya mbinu ya kutumia tunda hili kavu inaweza kuzingatiwa kama lishe ya apricots zilizokaushwa: gramu 100 ina kalori 230. Hii ni kiashiria muhimu. Walakini, pipi au keki zina vitengo vingi vya nishati. Na ni ngumu kula apricots nyingi zilizokaushwa. Matumizi ya ladha hii, hata kwa idadi ndogo, husaidia kueneza mwili na epuka njaa kali na hamu ya kujitenga. Kwa kuongeza, kalori nyingi za apricots zilizokaushwa ni wanga sahihi. Wao hubadilishwa haraka kuwa nishati na hutumiwa na mwili. Lakini hakuna mafuta katika apricots kavu ambayo huongeza nafasi za kupata uzito kupita kiasi. Kwa kweli, kuanzishwa kwa apricots kavu kwenye lishe pia kunaathiri mchakato wa kimetaboliki, kasi ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito na kudumisha uzito mpya.
5. Matumizi ya apricots kavu inakuza uzalishaji wa endorphins - homoni ambayo kawaida huongeza mhemko na hupunguza kuwashwa. Utungaji wa apricots kavu una athari nzuri sana kwenye mfumo wa neva wa binadamu. Vipengele vyake havizidi mwili, lakini hufyonzwa kwa urahisi.

Ubaya wa lishe kwenye apricots kavu

Ili kukaa kwenye lishe hadi mwisho (haswa kwenye chaguo la siku tano), unahitaji kuonyesha nguvu na uvumilivu. Kula apricots kavu tu kwa siku 5 kunaweza kuchoka.

Lishe tena

Lishe juu ya apricots kavu haifai zaidi ya mara moja kwa mwezi. Lakini siku ya kufunga, ikiwa una raha nayo, inaweza kupangwa mara moja kwa wiki.