Epicondyle ni uvimbe wa mifupa. Kuna mbili maalum: ambayo iko kwenye humerus, mfupa wa mkono, kila upande wa kiwiko, na ile kwenye femur kwenye kiwango cha goti. Sehemu hii ya mfupa hutumiwa kuunganisha tendons na inaweza kuharibiwa na harakati nyingi.

Epicondyle ya humerus

Kwenye humerus, chini ya mfupa wa mkono, unaweza kuhisi matuta mawili kila upande wa kiwiko: hizi ni epicondyles. Kuna upande (upande wa kulia) na wa kati (kuelekea mwili). Ni juu ya protrusions hizi mbili mbaya kwamba tendons ya wengi wa misuli ya forearm na mkono wa juu ni masharti.

Condyles ya femur

Mfupa wa femur iko kwenye mguu, kati ya paja na goti. Condyles, kwa Kifaransa (epicondyle hutumiwa hasa kwa Kiingereza kwa femur), iko kwenye goti. Hapa tena, hutumiwa kuunganisha tendons kwenye ngazi ya pamoja, ili kupunguza msuguano wakati wa harakati za mguu.

Unganisha tena tendons

Misuli ya misuli ya mkono au mguu imeunganishwa na epicondyles.

Punguza msuguano

Kwa kuunganishwa kando ya mfupa, badala ya moja kwa moja juu yake kama mifupa mingine mwilini, epicondyles husaidia kupunguza msuguano kwenye tendons.

Epicondylitis, maumivu kwenye kiwiko, kwa kawaida huitwa "kiwiko cha tenisi" kwa Kiingereza, au "kiwiko cha mchezaji wa gofu" (kiwiko cha mchezaji wa gofu), kwa sababu husababishwa zaidi wakati wa mazoezi haya. michezo, lakini pia huathiri wafanyakazi wa mwongozo na michezo mingine ya racquet. Gofu na tenisi zote zinahitaji harakati pana, za haraka na zenye nguvu kwa kutumia mkono na kiwiko. Kurudia kwa harakati hizi, mara nyingi bila joto-up nzuri ya kiwiko kabla, huharibu viungo.

Mwisho kisha kusugua mara kwa mara kwenye epicondyles ya humerus, na trigger tendonitis: tendons kuvaa nje, microtraumas kusababisha kupungua kwa elasticity yao. Epicondylitis kwa hivyo kwa ujumla huonekana kufuatia majeraha madogo madogo, badala ya moja kali na kali.

Kano zinazohusika ni nyingi, zinajumuisha hasa wale wanaohusika na mzunguko wa mkono na ugani wa mkono. Kwa hivyo inakuwa ngumu kushika kitu tu hata kama maumivu yanahusiana na kiwiko na sio kifundo cha mkono.

Unaweza kujiondoa epicondylitis mwenyewe kwa kufuata matibabu haya, au wasiliana na physiotherapist ikiwa maumivu yanaendelea (au kwa matokeo ya ufanisi zaidi na ya haraka).

Weka kupumzika

Maagizo ya kwanza ya kuomba kufuatia maumivu makali kwenye kiwiko, dalili ya epicondylitis, ni kupumzika mara moja. Inashauriwa kutofanya mazoezi ya michezo, na kupunguza vitendo vyote vinavyofanywa na mkono ulioathiriwa na maumivu kwa angalau wiki mbili.

Maombi ya barafu

Ili kuondokana na maumivu, mfuko mdogo wa cubes ya barafu unaweza kufanywa na kutumika kwa eneo la kidonda. Kutumia pakiti hii ndogo ya barafu kwa dakika chache kwa siku inaboresha ukarabati wa tendons za ndani.

massage

Mbali na barafu, massages inapendekezwa (na physiotherapist, au mtu mwenye ujuzi!) Ili kupunguza maumivu na tena kupunguza mvutano wa tendons. Kuwa mwangalifu usibonyeze sana ili usizidishe uharibifu!

Matibabu

Ikiwa maumivu hayatapita, matibabu na corticosteroids, homoni zinazotolewa kwa asili na mwili (kama vile cortisone na cortisol) zinaweza kupunguza uvimbe unaosababishwa na epicondylitis.

Tiba hii lazima itekelezwe na mtaalamu, tazama na physiotherapist.

Utambuzi wa kimatibabu wa matatizo ya epicondyle lazima ufanywe na mtaalamu wa tiba ya mwili, mwenye uwezo zaidi wa kugundua maeneo yaliyoharibiwa ya tendons na kutoa matibabu sahihi (kama vile masaji).