Chakula cha haraka: watoto wanapenda!

Burger inaweza kuwa na usawa

Kweli. Kiasi ikiwa tumeridhika na hamburger ya kawaida ambayo inajumuisha mkate (tamu bila shaka hata ikiwa ni nafaka) na nyama ya kusaga (steak au kuku), saladi na vitunguu. Lakini ni kidogo sana unapoongeza mchuzi, bakoni au sehemu mbili ya jibini.

Ni bora kwake kuchukua ketchup kuliko michuzi mingine

Kweli. Mustard, au kushindwa, ketchup (hasa iliyofanywa kutoka kwa nyanya ya nyanya) inapaswa kupendekezwa zaidi ya michuzi mingine, kwani haiongezei mafuta. Epuka mayonnaise na michuzi "maalum" (barbeque na ushirikiano ...), ambayo inaweza kutoa hadi kcal 200 kwa kila sehemu!

Haipaswi kuchukua kaanga

Uongo. Hata hivyo ni mahali pazuri pa kuila, na mara nyingi ni kwa ajili ya kukaanga ambapo watoto hasa wanataka kwenda kwenye chakula cha haraka. Mara moja sio kawaida! Lakini sehemu ndogo ni ya kutosha. Unaweza kujaribu kila wakati, mara moja, kumpa saladi. Na ikiwa anapendelea "mipira ya mboga", kwa nini sivyo, lakini mchango wao wa lishe ni karibu na kaanga kuliko puree ya mboga iliyotengenezwa nyumbani!

Fries ni chini ya mafuta kuliko mahali pengine

Uongo. Hata hivyo, wanaweza kuwa zaidi au chini ya mafuta kulingana na brand. Jambo kuu ni ubora wa mafuta. Chapa kuu imejitolea kubadilisha mafuta ya kupikia yenye sifa bora za lishe kwa kupunguza kiwango cha asidi ya mafuta ya trans (hatari zaidi kwa afya, lakini hutumiwa sana ili bafu ya mafuta idumu kwa muda mrefu) bila kuongeza kiwango cha asidi iliyojaa mafuta (pia ni mbaya) . Itakuwa chini ya kuvutia kuliko mafuta ya kupikia kwa nyumba ambayo haitatoa asidi ya mafuta ya trans. Katika hali zote, fries hubakia juu ya kalori na mafuta.

Ikiwa mtoto wangu amefunikwa kidogo, sipaswi kumpeleka kwenye chakula cha haraka

Uongo. Tamaa huzaliwa kutokana na kuchanganyikiwa. Hii ndiyo njia bora ya kumfanya apate matatizo ya kula. Usiwahi kumpeleka kwenye chakula cha haraka nje ya nyakati za milo. Bila shaka, vyakula vinavyotolewa kwa ujumla ni vya juu katika mafuta na sukari, lakini ni kawaida ambayo huhesabu. Msaidie tu kusawazisha menyu yake kwa kuepuka vinywaji na michuzi kwa wingi. Na usisahau kwamba mtoto hasa anapenda kwenda kwenye chakula cha haraka kula kwa mikono yao, na kwa zawadi!

Soda ya chakula ni bora kwake

Uongo. Tunakubali nyumbani, mtoto wako anapaswa kunywa maji zaidi lakini kwenye chakula cha haraka kinywaji kitamu ni sehemu ya kifurushi. Kwa hivyo nyepesi au la? Hapana, soda ya chakula haipendekezi kwa watoto chini ya umri wa miaka sita kabisa. Ni bora kumpa kinywaji kitamu cha kawaida kila mara kuliko soda ya lishe mara nyingi.

Milkshakes hutoa kalsiamu

Kweli. Kama bidhaa yoyote iliyo na maziwa! Maziwa ya maziwa pia hufanywa na ice cream. Kwa hivyo, hutoa sukari na mafuta. Kwa hivyo mara moja kwa wakati kwa furaha. Lakini kwa ulaji wa kalsiamu, pendelea briquette ya maziwa!

Menyu ya watoto imechukuliwa kwa mahitaji yao

Uongo. Usichanganye ulaji wa nishati (chakula hauzidi kcal 600 kwenye Mac Do) na usawa. Menyu, hata yenye usawa, inabaki kuwa na mafuta mengi (20 g kwa wastani) na katika sukari (15 hadi 30 g kwa 70 g ya wanga). Mara nyingi haina bidhaa ya maziwa na kijani kwa mfano, ambayo inaweza kutoa fiber, kalsiamu na vitamini. Ili kurejesha usawa, mwambie achukue maji ya kawaida, yasiyopendeza na matunda kwa dessert. Na siku hiyo, toa mlo ufuatao mlo mbichi, mboga mboga, wanga, mtindi na matunda.