Kupunguza uzito haraka - inawezekana?

Kupunguza uzito haraka mara nyingi kunahitaji matumizi ya hatua kali. Tunataka kupunguza uzito haraka, kutoshea katika mavazi yetu tunayopenda, kufunga jeans ndogo sana au kuonekana vizuri siku ya harusi ... Lakini inawezekana kwa kupoteza uzito haraka kuwa na ufanisi kwa wakati mmoja na athari za mchakato huu kwa kuwa ya muda mrefu? Kuna vyakula vingi vinavyokuwezesha kupata sura unayotaka kwa muda mfupi. Hata hivyo, inaunganishwa na nidhamu binafsi na kuazimia. Inawezekana kupoteza uzito haraka? Ni aina gani ya lishe itakusaidia kufikia lengo lako?

Kupunguza uzito haraka inakuwezesha kujiondoa kilo nyingi kwa muda mfupi sana - aina fulani za mlo huhakikisha kupoteza uzito hadi ukubwa mbili ndani ya wiki mbili. Hata hivyo, kama si vigumu nadhani kwa kutaka kupoteza uzito haraka, unapaswa kuwa tayari kubadilisha sana mlo wako na kufuata madhubuti sheria zake. Mchakato unaolenga kupunguza uzito haraka mazoezi ya nguvu pia yatasaidia. Jambo muhimu zaidi, hata hivyo, sio kujisumbua mwenyewe kupoteza uzito haraka, kwa sababu kuzidisha mwili kwa lishe duni na mazoezi ambayo hulemea mwili ni njia rahisi ya uchovu.

Kupunguza uzito haraka - ni lishe gani ya kufuata?

Kupunguza uzito haraka inapaswa kuwa msingi wa upungufu katika ugavi wa kalori. Wakati wa kuunda chakula, bidhaa zinapaswa kuchaguliwa kwa namna ambayo ulaji wa kalori ya kila siku ni wa chini kuliko mahitaji ya kila siku ya kalori. Hii ndio msingi wa kupoteza uzito. Kwa hakika, kabla ya kutumia chakula chochote, tunashauriana na mtaalamu wa lishe ambaye atatunga orodha yetu kwa njia ya kitaaluma. Kisha itakuwa na idadi sahihi ya kalori na kiasi bora cha virutubisho. Pia tutahakikisha usalama kwa njia hii, kwa sababu mchungaji atahakikisha kwamba baada ya mwisho wa chakula hakuna kinachojulikana athari ya yo-yo.

Inafaa kuunga mkono lishe na nyongeza. Vidonge vya asili vya lishe kwa kupunguza uzito vinapatikana kwenye Soko la Medonet ambalo linasaidia kimetaboliki na kudhibiti viwango vya cholesterol. Jaribu seti ya nyongeza ya kupunguza uzito iliyo na fomula iliyoidhinishwa ya nyuzi mumunyifu kutoka kwa maharagwe ya Hindi ya Cyamopsis tetragonolobus guar. Inasaidia kurekebisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuboresha upunguzaji wa mafuta mwilini.

Lishe kulingana na ulaji wa kcal 1000

Moja ya njia ni chakula kulingana na ugavi wa kcal 1000 kwa siku. Lishe hii ni pamoja na kuchukua mchanganyiko ulioandaliwa vizuri, mara nyingi nusu-kioevu, kwa mfano, mboga na matunda, pamoja na ile ya kwanza, kwa sababu ikumbukwe kwamba matunda mara nyingi huwa na sukari nyingi, ambayo haitasaidia. kupunguza uzito haraka. Kwa hiyo, mboga za kijani ni bora kwa kusudi hili, kwa kuwa zina chini ya wanga na zina index ya chini ya glycemic. Shukrani kwa hili, wanga zinazotumiwa zitapigwa polepole zaidi na tutakuwa kamili kwa muda mrefu. Kwa kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa idadi ya kalori, ni wazo nzuri kula supu za mboga, mboga za chini za wanga au oatmeal. Lishe kulingana na ulaji wa kcal 1000 Inakuwezesha kujiondoa haraka kilo chache, kwa sababu mwili, ambao haupokea kalori za kutosha, hufikia hifadhi yake ya glucose. Wakati kiasi cha sukari kilichoingizwa ni cha chini, mwili huchota nishati kutoka kwa maduka ya mafuta, hivyo kupoteza mafuta hutoka huko. Hata hivyo, aina hii ya chakula ni hatari sana kwamba ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu, inaweza kusababisha utapiamlo wa mwili.

Chakula cha Norway, yaani, kilo 14 kwa siku 14

Kupunguza uzito haraka inaweza pia kutolewa na lishe ya Kinorwe. Hata hivyo, wote katika kesi ya chakula cha kcal 1000 na katika kesi ya Chakula cha Norway - mawazo yake yanahitaji nidhamu binafsi katika kufikia lengo. Chakula cha Norway imetengenezwa na madaktari wa Scandinavia ambao wamethibitisha kuwa kupoteza uzito hadi kilo 14, unahitaji kuitumia siku 14. Ni muhimu si kupanua muda wa chakula. Imetumika kwa usahihi Chakula cha Norway inategemea ulaji wa kila siku wa mayai yenye protini nyingi na zabibu ambazo hudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Kuongoza kwa kupunguza uzito haraka viumbe wakati wa muda Chakula cha Norway, kwenye menyu unapaswa kuongeza saladi kutoka kwa mboga mboga kama vile karoti, nyanya, matango au celery, badala ya mkate mweupe na unga mzima. Chini kupunguza uzito haraka mwili pia unatarajiwa kuchangia kubadilisha vyakula vya kukaanga na nyama ya kuchemsha na samaki. Inatumika Chakula cha Norway unapaswa kutumia kiasi kikubwa cha maji ya madini. Unapaswa pia kuruka chakula cha jioni.

Lishe ya Copenhagen - kilo 15 kwa siku 14

Kuongoza kwa kupunguza uzito haraka, unaweza kufuata lishe ya Copenhagen. Inategemea kutengwa kwa mkate, pasta na pipi kutoka kwenye menyu. Msingi lishe ya Copenhagen kuna nyama ya kuku iliyo konda. Wakati wa kutumia chakula hiki, wakati wa kula ni muhimu - kifungua kinywa kinapaswa kuliwa kabla ya 8 asubuhi, kisha chakula cha jioni saa 14 jioni 18pm na chakula cha jioni kabla ya XNUMXpm.

Kupunguza uzito haraka na athari zake

Mlo wowote unaosababisha kupoteza uzito mkubwa sana kwa muda mfupi unaweza kusababisha matatizo ya afya. Moja ya matokeo ni upungufu wa vitamini na madini. Kwa hiyo, ni vyema kuchukua virutubisho vya chakula ambavyo vitasaidia kujaza upungufu.

Unapaswa pia kuzingatia kwamba baada ya kukamilisha mlo wowote mkali, mwili unaweza kupata athari ya yo-yo. Kimetaboliki hupungua ili kuhifadhi nishati, na unaporudi kwenye chakula cha kawaida, huanza kuhifadhi mafuta ya mwili kwa kulipiza kisasi. Mlo fulani wenye protini nyingi pia unaweza kuharibu na kupunguza utendaji wa figo.