Yaliyomo
Chai ya kijani ni ya faida, tayari tumeandika. Inayo mali ya antioxidant. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye vioksidishaji vya chai, katekini, ambayo hufanya kazi vizuri zaidi kuliko vitamini, kinywaji kinaweza kumfunga radicals za bure na kuziondoa mwilini, na hivyo kuzuia kuzeeka mapema.
Mbali na hilo, chai inaweza kupunguza uzito wako, kupunguza cellulite. Kwa matumizi ya chai ya kijani kibichi, mwili hurekebisha kazi iliyoratibiwa na hurekebisha michakato ya kimetaboliki. Na athari ya kinywaji cha kila siku cha vikombe vya chai ya kijani inaweza kulinganishwa na masaa 2.5 ya mazoezi ya kila wiki kwenye mazoezi.
Na hutukinga na mionzi, pamoja na kompyuta, huongeza shughuli za akili, inaboresha mhemko, na inajivunia mali nyingi za faida.
Inaonekana kunywa siku nzima ni wazo nzuri! Lakini kuna upande wa sarafu. Chai ya kijani ina thamani yake ya kila siku, na kunywa zaidi sio thamani yake. Ukweli ni kwamba majani ya chai ya kijani yanaweza kujilimbikiza metali nzito (aluminium na risasi), ambayo kwa kiasi kikubwa inaweza kudhuru mwili. Kwa kuongezea, chai huathiri ufyonzwaji wa virutubishi, pamoja na kalsiamu, na ina kafeini. Kwa hivyo, kiwango cha chai ya kijani ni vikombe 3 kwa siku.
Sheria "si zaidi ya vikombe 3 kwa siku":
- Wale ambao wanachukua dawa za kusisimua, vidonge vya kudhibiti uzazi, au dawa zilizo na vitu vya Universiada, kama warfarin, na nadolol. Zilizomo katika dutu ya kinywaji zinaweza kupunguza ufanisi wa dawa. Na pia punguza chai ya kijani kibichi wakati unachukua dawa za kuua viuadudu.
- Wanawake wajawazito, wanaonyonyesha na wale wanaopanga mimba. Kuongezeka kwa posho ya kila siku ya chai ya kijani husababisha ngozi ya chini ya asidi ya folic. Hii inaweza kusababisha kasoro ya ukuaji wa fetasi. Kwa kundi hili la wanawake ni chai ya kawaida ya kijani - vikombe 2 kwa siku.
- Watu ambao wana usingizi. Inajulikana kuwa chai ya kijani ina kafeini. Kwa kweli, yaliyomo kwenye kinywaji hayawezi kulinganishwa na yaliyomo kwenye kahawa. Ni angalau mara tatu chini. Lakini wale ambao wanapata shida kulala wanapaswa kunywa Kikombe cha mwisho cha chai ya kijani kwa angalau masaa 8 kabla ya kulala - wakati huu, kafeini yote inayotumiwa haitaathiri usingizi wako.
- Watoto. Wajapani waligundua kuwa watoto waliokunywa angalau Kikombe 1 cha chai ya kijani kwa siku wana uwezekano mdogo wa kuambukizwa na homa. Kwa kuongezea, cajetina iliyo kwenye chai ya kijani ilikuza kupoteza uzito kwa watoto wanaokabiliwa na unene kupita kiasi. Kikomo kinachoruhusiwa cha chai ya kijani kwa watoto ni kama ifuatavyo: miaka 4-6 - 1 Kombe, miaka 7-9 - vikombe 1.5, miaka 10-12 - vikombe 2 vya vijana - vikombe 2. Chini ya "Kombe" ilimaanisha uwezo wa karibu 45 mg.
Kwa nani chai ya kijani imepingana, na ni nani anayefaidika nayo
Uthibitisho wa kumeza chai ya kijani inaweza kuwa upungufu wa damu, kushindwa kwa figo, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa mifupa, kuongezeka kwa wasiwasi na kuwashwa, na ugonjwa wa ini.
Lakini chai ya kijani inafaa kunywa kwa watu wazima wakubwa. Wanasayansi wa Kijapani walifanya utafiti ambao matokeo yake yalithibitisha kuwa watu wazee wana uwezo na shughuli ikiwa unakunywa chai ya kijani kibichi. Kwa hivyo, kwa kunywa vikombe 3-4 kwa siku uwezo wa kujitunza (kuvaa, kuoga) iliongezeka kwa 25%, wakati wa kula vikombe 5 kwa siku kwa 33%.
Jinsi ya kunywa chai ya kijani: sheria 3
1. Sio juu ya tumbo tupu. Vinginevyo, chai ya kijani inaweza kusababisha kichefuchefu na usumbufu ndani ya tumbo.
2. Kushiriki chai na kupokea bidhaa zenye chuma. Chai ya kijani ina tannins, ambayo huzuia ngozi ya kawaida ya chuma kutoka kwa chakula. Ili kupata faida za chai, na kupata kiasi chako cha chuma, kunywa chai saa moja baada ya kula.
3. Iliyotengenezwa kwa usahihi. Mwinuko kwa dakika 2-3 maji ya chai ya kijani lakini sio maji yanayochemka na unywe iliyotengenezwa hivi karibuni. Ikiwa maji ni ya moto sana au majani yatalala hapo kwa zaidi ya robo ya saa ndani ya maji, simama tanini, na chai itakuwa chungu, na kinywaji hiki kitakuwa na kafeini zaidi, itatoa dawa na metali nzito.